[...] http://geocities.com/dmn_sbz/program - może za dużo tego nie ma, ale treningi mi się podobają. http://www.topsitelists.com/bestsites/bighermss/topsites.html - toplista, 100 stron o wyskoku http://www.betterbasketball.com/ - super strona, z wieloma treningami, są nawet zdjęcia, jak wykonywać ćwiczenia [...]
Witam wrzucam dla ciekawostki norditropin 15iu w penie. Tak samo jak w przypadku insy potrzebne sa igly specjalnie przystosowane do produktow novo-nordisk . Towar jest 100% oryginalny niestety cena nieco boli po kieszeni . Koszta porownywane do 100iu chinola. Akurat to wydanie jest przeznaczone na rynek pakistanstki [...]
[...] WW 1-2g na kg m.c, B 3g kb m.c., T 1,5g na kg m.c. ( zmniejszam WW, B i T bez zmian w stosunku do DT) WW tylko w pierwszych dwoch posilkach. 1 posilek Platki owsiane 100 g, miod 10g, B 11,9 T 7,2 WW 70,5. 2 posilek 200g kurczaka warzywa i 100g makaronu razowego B 54, T 8, WW 74 3 posilek Tunczyk 130g, warzywa, oliwa 25g B30, T26,3 WW1,3 [...]
Witam wszystkich. Mam 22 lata. Właśnie rozpoczynam przygotowania do zawodów sprinterskich jakie czekają mnie latem w przyszłym roku. 100 i 200m. W przeszłości trenowałem trochę sprint w klubie, bez żadnych sukcesów. Na razie trenuję 3 razy w tygodniu na tartanie, szybkość i wytrzymałość. Jednak od września zacznę treningi 6 razy w tygodniu [...]
[...] 3 razy w tygodniu : trening siłowy (60min) i zaraz po nim cardio (40min). Diete mam. Po konsultacjach zkaupiłem: -Scorch 168 tabl -Tight 60 tabl -TCM olimp mega caps 1100 - 300 caps -Chela MZB 60caps -Gold omega3 60caps -Mega mineral pack 60caps i narazie z 2kg Ostrowi WPC80 (na uzupełnienie diety) mam jeszcze na zapasie (może sie przyda) [...]
[...] sucha masa, definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 130kg Martwy ciąg (MAX): 170kg Przysiad (MAX): 100 w ostatniej seri
[...] materii): jakies 2700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: 170kg ( więcej nie mam) -przysiad: (nie robie - nie mam uchwytów) Pytanie zasadnicze, mam 100 tab meta jelfa chce z tego cykl 10mg ed czyli by wyszło 50 dni czyli lekko ponad 7 tygodni. Jednak są głosy (chyba tych co tylko jedzą undery), że 10mg mi nic nie da - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ankietę ANKIETA Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: brak (kiedyś amatorsko jakieś podnoszenie sztangi itp Obwód pasa 90 ( troche brzucho urosło) Obwód klaty: 100 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): troszke biegam, ale to bardzo mało Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,6 -węglowodany: poniżej 100 -tłuszcz: 120-130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg Sustanon +200 meta , 16tyg test enan 8. TRENING: GBC 9. CEL CYKLU: masa , redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] posilkow, tak wiec latwo policzyc, ze przekraczam w znacznym stopniu te 2g/ kg masy) wiec moze winne sa wegle ?? obecnie , jesli o nie chodzi sprawa wyglada tak: sniadanie: 100 g wegli (platki owsiane, kefir) miedzy posilkami: 20g wegli prostych (owoc - np. jabłko) przedtreningowy: 80 g wegli (kasza gryczana/ryz brazowy) potreningowy 80g wegli [...]
[...] (ale od ilu minut zaczac?? 30 min na poczatek starczy??) i 2 razy rower...i teraz nie wiem czy do tego robic jeszcze jakies treningi silowe??co o tym myslicie???tzn na 100% bede robila codziennie brzuszki (a moze cos innego??) ale nie wiem ile cwiczen...czy wystarczy jedno cwiczenie np. 4 serie po 30 ?? pewnie nie...a ja taka leniwa [...]
Mam pytanie! Właśnie zacząłem swoj pierwszy cykl ze 100 pol mety. Chciałbym zebyście doradzili mi co moge sobie dołożyć do tej metki zeby efekty były lepsze i zeby to wszystko tak szybko nie spado. Chodzi mi o odżywki! Druga sprawa to odblok!!! Słyszałem ze po Clomidzie wychodza straszne radioaktywy na plecach i nie tylko Może wystarczyłby sam [...]
[...] 50 ml.oliwy, dużo warzyw - 40 g. białka, 50 g. tłuszczy. 4. To samo co w posiłku nr. 3 5. 200 gram makreli lub innej ryby, dużo warzyw - 40g. białka, 30 g. tłuszczy 6. 100 gram twarogu - 20 g białka Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na około 3000 kcal, białka 2 g na kg, zatem 220 g( 880kcal), węgli z warzyw max 30 g(120kcal, zatem pozostałem [...]
[...] jakosci przed redukcja ktora zaczne za 8-14 tyg... 2. Czy lepiej nie wychodzi w sensie opłacalności brać same białko zamiast BCCA ( w białku czesto znajduje sie 20g BCCa / 100 prdouktu. AD 2. Zastanawiałem się nad kupnem : http://www.sfd.pl/HI_TEC_Anabolic_Protein-t398574.html Jedna miarka tego przed treningiem to byloby teoretycznie [...]
[...] Trening: 5x w tygodniu Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -------- Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): -- Przysiad (MAX): --
witam jestem nowym urzytkownikiem chce sobie ułożyć cykl z 100tabl. oxandrolonu spa. i 100 tabl. winstrolu alchemia co myślicie o tym połączeniu mógłbym do tego jeszcze najwyżej dorzucić boldenon testosterony odpadaja jestem wrażliwyna estrogeny oprucz tego mam 5b kg białka kreateston profesional i jeszcze pare innych kreatyn aminokwasy witaminki [...]
[...] stosuję do ponad miesiąca - do tej pory zleciały 4 kg. Mój cel to zrzucenie 15-20 kilogramów, wiem że potrzebuję do tego dużo pracy nad sobą i czasu ;) Wzrost 180 Waga 100 Endomorfik Trening: rower 5x tyg 2 razy dziennie po 45min Obliczone zapotrzebowanie: B:215 T:130 W:90 Kal:2400 B/T/W: 2,1/1,3/0,9 Posiłek 1 - 6:30 Mleko 0,5% 400ml płatki [...]
Witam Od lutego do teraz wcinałem novo (100+20), zaczynałem od 0,5 tab zwiększając co jakiś czas o pół tabletki, doszedłem do 2 tabletek, jestem jakiś czas już na dwóch i postanowiłem zbadać co tam w trawie piszczy i jak moje wyniki. Wyniki sprzed brania novo: FT3 pg/ml 1.849 1.21 - 4.18 FT4 pg/ml 12.13 10.1 - 16.4 TSH 3 gen. uIU/ml 1.546 [...]
