[...] kilku kilogramów masy ciała wcale nie oznacza, iż dana osoba pozbywa się tłuszczu. Ten sam problem cechuje nadmiernie restrykcyjne diety (zaplanowane na: 600 kcal, 800 kcal, 1000 kcal, 1200 kcal dziennie i podobne). Owszem, tracisz tłuszcz, ale przy tym mięśnie. Nieproporcjonalnie wysoka utrata masy mięśniowej skutkuje pogorszeniem tolerancji [...]
[...] (curcuma longa). To właśnie korzeń wykorzystywany jest do celów zarówno kulinarnych (głównie w kuchni indyjskiej), jak i prozdrowotnych. Kurkuma zawiera aż 21 g błonnika na 100 g produktu, 2500 mg potasu i 50 mg witaminy C. Co więcej, zasobna jest w wielonienasycony kwas tłuszczowy – kwas alfa-linolenowy. Swój intensywny kolor i silnie barwiące [...]
[...] stanów zapalnych, chorób dziąseł i infekcji. Taki jest wniosek z badania opublikowanego przez New York University College of Dentistry. Naukowcy przyjrzeli się grupie ponad 100 palaczy papierosów, użytkowników e-papierosów i osób niepalących. Wnioski były takie, że palacze i użytkownicy e-papierosów mieli znacznie wyższy wskaźnik chorób dziąseł [...]
Kurczak z rożna wydaje się niezłym wyborem, w przypadku braku czasu na ugotowanie obiadu. Dostępny jest w wielu barach, budkach z jedzeniem, a nawet w marketach. Pachnące, dobrze przyprawione z chrupiącą skórką i dość niedrogie całe kurczaki mogą być świetnym pomysłem na obiad. Pytanie brzmi, czy kurczak z rożna to zdrowy wybór? Zalety spożywania [...]
Były zawodowy bokser Mike Tyson został pozwany przez kobietę, która oskarża go o „brutalny gwałt” w limuzynie po spotkaniu w klubie nocnym w Albany na początku lat 90. Kobieta, która pragnie pozostać anonimowa, domaga się odszkodowania w wysokości 5 milionów dolarów. W pozwie cywilnym można przeczytać, że doznała „obrażenia fizycznego, [...]
[...] (np. nadciśnienie, miażdżyca, nowotwory), a także przy infekcjach. Wtedy poziom podaży witaminy C najlepiej jest ustalić indywidualnie, jednak nierzadko sięga on około 1000 mg. Z reguły są to dawki nieosiągalne przy zastosowaniu samej diety. Literatura: Davis JL, Paris HL, Beals JW, Binns SE, Giordano GR, Scalzo RL, Schweder MM, Blair E, [...]
[...] w proszku. Biały, krystaliczny, dość ciężki proszek, który posiada smak lekko kwaskowaty, pakowany jest w torebki z zamykaniem strunowym, których zawartość wynosi od 10 do 100 g, w zależności od opcji, jaką kupimy. Czasem produkt występuje jako dodatek do suplementów, mających na celu wsparcie pracy mózgu i poprawę nastroju. Jak dawkować i z [...]
Prokuratura Krajowa nie wszczęła postępowania w sprawie 7 miejsca partnerki Jacka Kramka na tegorocznych Debiutach w Krakowie. Jak się dowiadujemy - takiego śledztwa nie wszczęła też Prokuratura Regionalna i Prokuratura Okręgowa. Komenda Główna Policji milczy w tej sprawie!!! Krakowska Straż Miejska ma pełne ręce roboty z likwidacją przyczyn smogu [...]
Brandon Curry (36 l.), który startuje w kulturystyce od 2003 roku, do tej pory był raczej w cieniu przez większość swojej kariery. Na najbardziej prestiżowych zawodach Mr Olympia był w TOP 10 w 2011 i 2017 roku (8 lokata) oraz w 2018 roku (5 lokata). Jednak po tym jak wygrał Arnold Classic w tym roku, ludzie w końcu dostrzegli jego potencjał. [...]
[...] zakończone śmiercią. Przedstawiony przypadek dotyczy 56-letniego mężczyzny, który twierdził, że podjął nieudaną próbę samobójczą poprzez jednokrotne spożycie 65 tabletek 100 mg sildenafilu. Przybył na oddział ratunkowy 24 godziny po przyjęciu, z ciężkimi wymiotami i objawami niewyraźnego widzenia. Połowę szczurów zabija dawka 300-500 mg na [...]
Niektórzy „guru YouTube” (np. Thomas Delauer) sugerują, iż niewystarczająca podaż soli w diecie jest przyczyną odkładania się tłuszczu w tułowiu (m.in. tłuszcz podskórny i wisceralny). Jest to kompletna bzdura, bo we współczesnym świecie niezwykle ciężko jest ograniczyć podaż chlorku sodu. Jakie efekty przyniosło zmniejszenie ilości soli w [...]
Nadal bardzo wiele osób bazuje na dowodach anegdotycznych. Brzmi to mniej więcej tak: „Znajomy brał kreatynę i…” lub „Naukowcy wykazali, że…”. Problem w tym, że przykłady jednostkowe nie są żadnym dowodem. Dlaczego? Co zapamiętać? Nie należy korzystać z kiepskich źródeł danych o niepotwierdzonej jakości. Należy unikać dowodów anegdotycznych w [...]
Mimo że ma 73 lata, Arnold Schwarzenegger rzadko odpuszcza trening. Ma nawet w swoim domu całkiem przyzwoicie wyposażoną siłownię, która okazała się przydatna podczas obecnej globalnej pandemii. Podczas gdy siłownie w USA były zamknięte na kilka miesięcy, Arnold mógł spokojnie wykonywać treningi. Na swoim Instagramie ostatnio pokazał, jak wykonał [...]
Portal FitnessVolt poinformował, że w wieku 85 lat zmarł David Prowse, który wcielił się w słynną rolę Dartha Vadera. Niewiele osób wie, że był znakomitym sztangistą, który trzykrotnie wygrał mistrzostwa Wielkiej Brytanii. Oprócz tego był także kulturystą i startował w zawodach NABBA Mr. Universe, gdzie zaprzyjaźnił się z Arnoldem [...]
[...] a nawet wegański. Tak drastyczne odejście od spożycia produktów pochodzenia zwierzęcego, może skutkować niedoborami lecytyny i choliny. Przykładowe źródła lecytyny: 100 g porcja steku wołowego dostarczyć może prawie 0,5 g lecytyny. Jeszcze lepszym źródłem lecytyny jest wątroba wołowa, która w 100 g może zawierać aż 3,5 g lecytyny! Z [...]
[...] zawarte w farro są wolno trawioną odmianą, która nie powoduje szybkiego skoku glukozy we krwi, jak robią to rafinowane ziarna. Jakie są wartości odżywcze farro? W 100 g produktu znajduje się: 340 kcal 64 g węglowodanów 2 g tłuszczu 12 g białka 10 g błonnika Witaminy: witaminy A, B, C i E Minerały: żelazo i wapń Dlaczego warto dodać [...]
[...] w swojej diecie produktów zawierających dużą ilość lecytyny, czyli mięs, jajek i produktów mlecznych. Kilka przykładów produktów zawierających istotne ilości lecytyny: 100 g wątroby wołowej zawiera prawie 3500 mg lecytyny 100 g steku wołowego daje prawie 500 mg lecytyny 1 duże jajo dostarcza ponad 1000 mg lecytyny A dla przeciwwagi 1 [...]
[...] dawka jabłczanu cytruliny (jednorazowo do 10 g). Wszystkie efekty można nasilić, podając równolegle od 3 do 5 mg kofeiny na kilogram masy ciała (300-500 mg dla osoby mającej 100 kg). Referencje: Biochemistry. 5th edition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK22417/table/A4367/ D Bendahan i in. Citrulline/malate promotes aerobic energy production [...]
Popularny wśród młodszych nastolatków YouTuber Darren Watkins Jr. znany jako IShowSpeed zyskał popularność dzięki transmisjom na żywo i komentowaniu filmików z gier. Kilka jego klipów zostało wykorzystanych w krótkich zabawnych filmikach oraz w memach. Być może kojarzycie ten: https://youtu.be/ACVaCYsjm5o IShowSpeed wykorzystał rosnącą [...]
Robert Karaś dokonał rzeczy niemożliwej! Ukończył morderczy wyścig na dystansie 10x Ironman, który wynosił 38 km pływania, 1800 km jazdy na rowerze oraz 422 km biegu i to w rekordowym czasie 164 godzin 14 minut i 2 sekund. Do tej pory rekordzistą świata na tym dystansie był Belg Kennethi Vanthuyne, który dziesięciokrotnego Ironmana pokonał w [...]
