100

DietA: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki+ 1 kromka chleba razowego *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml B:35 W:114,3 T:22,9 Kcal:750 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(jabłko) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD (tutaj dam chyba 2 bulki po bo jednej glodny jestem xD) B:29 W:77 T:7,6 [...]

100 g mąki pszennej razowej 100 ml mleka 1 jajko 2-3 łyżki cukru pół łyżeczki ekstraktu z wanilii 2 dojrzałe banany 3 łyżki wiórków kokosowych Do tego polecam nutelle aby podwyższyć bilans kaloryczny :) Nie dodaję wiórków bo średnio za nimi przepadam ,ale i bez tego są smaczne.Placuszki robi się bardzo szybko (10 minut i gotowe) Mąkę wrzucamy do [...]

[...] . zakaładam teraz tego posta bo chcem zebrac jak najwięcej informacji aby ten cykl wypadł mi dobrze oraz licze na waszą pomoc . Mam taka wstępna rozpiske z deki i mety : 1.100 2.200 3.200 4.200 -2 5.200 -2 6.200 -2 7.200 -2 8.100 -1 Ta rozpiska składa się z 8 strzałów ceci i 63 tabletek mety . Oczywiscie do tego dieta , trening , osłonki [...]

[...] że spieszę się na mecz Polski. Pozdrawiam. Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Cel diety: masa B: 130 T: 155 W: 300 Przedtreningowy- śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż brązowy 70 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni razowy 30 g B:31 T: W:66 Potreningowy Banan 140 g Ryż biały 100 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Ser [...]

Staż: dwa lata bedzie Wiek: 22 Wzrost: 182 Waga: 114-116kg (najwiecej wazylem 123kg rok temu w sierpniu, chce zzucic do 100) Bic: 39/41 Klata: 117/121 Pas: 102-105 Wyciskanie: 105 kg (nie sprawdzam rekordów) DIETA bi: 2-3g/kg ww: 1-2g/kg t: 1g/kg 2500 - 2800 kcal Mam: 10xProlongatum Jelfa + 12xWinstrol Depot ZAMBON + 100t x Salbutamol 8mg Jelfa + [...]

[...] trenować na gumach ) zastanawiam sie czy dobrze zrobię trenując w następujący sposób. Pon/Wt/Czw : judo(1 - 1,5 h),i po treningu się trochę dojechać: brzuszki 1 x 50-100 ,przysiady 1 x 50 ,pompki 2 x max ,drążek nachw. 2 x max , drążek podchw. 1-2 x ~10 Śr : judo (randori) i po treningu sie trochę dojechać: brzuszki 1 x 50-100 [...]

[...] x 9kcal = 945 kcal Weglowdany 2500kcal - 1365kcal =1817 kcal / 4 kcal =454g wychodzi 6g na 1kg Dodałem więcej ww aby wychodzilo 6g na 1kg Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 100g b/t/w 12/7/62 Mleko spożywcze 2% 100g b/t/w 3.3 /3.2/4.8 Rodzynki suszone - 20g 0.5/0.1/10 2 jajko 60g b/t/w 14/12/0.7 (całe) wartosc sniadania białko 30g tłuszcze [...]

[...] tycia ale słabo tak 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2863 klata : 100 martwy ciag : nie probowałem przysiad : nie probowałem To tak to będzie mój pierwszy cykl chce go zacząć od mety na początek myślę że 100 tab styknie. I teraz tak jedni [...]

[...] pojawiły się dopiero, gdy zastosowałem Dietę Kopenhaską i inne wynalazki dla odchudzających się dziewczynek. Obecnie : Wzrost : Niestety taki sam :) Waga : 87kg Pas : 100 Udo : 55 Biceps : 40 Do sedna. Od dwóch tygodni jestem na redukcji. Moja dieta to ok 1900-2000kcal, przy czym warto zaznaczyć, że spożywam jedynie 50 g węglowodanów - [...]

[...] tego typu programów siłowych to zaplanowanie ciężaru, jaki mamy zamiar wycisnąć na zakończenie całego schematu. Polega to, na tym, że planując podnieść sztangę o ciężarze 100 kg na koniec cyklu treningowego, schemat rozpoczynamy od ciężaru 58% planowanego obciążenia, czyli w tym przypadku będzie to 58 kg. Cały cykl treningowy dzieli się na 2 [...]

[...] swój trening:stanie w kiba-dachi przez 1m15s, rozciąganie w siadzie płotkarskim, znowu stanie w kiba-dachi, szpagaty, później 7 jednominutowych rund na worku, brzuszki 100, grzbiety 100 i na końcu utwardzanie, czyli sam sie bije w miejsca które chce utwardzić (brzuch, wątroba, wierzchy ud, boki ud)........Po tym o 18 mam trening karate [...]

[...] zmniejszyć / kcal.. aeroby starałem się wykonywać intensywniej... efekty były marne... Staff: Thermal Pro 120 caps. witaminy 120 caps - Hi-tec vitaral 60 caps Filomag B6 100 caps. Magnesium Citrate 300g <--- zamówie w połowie redukcji... Zincas Forte 50 caps. Ionto witamin Drink 500g Omega3 Gold - 120 caps Dieta redukcyjna: Posiłek 1 9.00 [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - deka solo / enan / enan / prop / prop + wino / prop + wino 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony + [...]

[...] „ DROGA NA VALHALLE „ który będzie rywalizacją 3 najgodniejszych wojowników tego forum , przygotowany wraz z firmą Ground Game oraz Iron Horse Series , pula projektu to 2100 zł !!!! Firma Iron Horse Series każdemu na start ofiaruje pakiet suplementów o wartości 350zł. 1 x High-Kick = 129 złotych [...]

[...] były ale zawsze coś to dawało. Teraz znaleźliśmy siłownię z większym i lepszy sprzętem. Uważam ze warunki na ćwiczenia mam dobre. Wzrostu mi wystarczy 187 cm. Waga około 100kg. Jednak tłuszcz najbardziej wbił mi się w klatkę piersiową i wygląda to okropnie. Dlatego największe efekty chciałbym widzieć w tej partii mięśniowej. Uważam także iż [...]

[...] Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne - Bez zbędnych dodatków - 100% czystego monohydratu kreatyny Kreatyna jest uważana za najbezpieczniejsza, najbardziej efektywna i najlepiej zbadana substancję na planecie. Kreatyna jest naturalną [...]

[...] 750mg/ew , 7-10 cypio 500mg/ew , czy 1-6tren 300mg/ew , 1-6 cypio 750mg/ew , 7-9 prop 300mg/ew ? Pzdr. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2002 z przerwami dluzszymi i krutszymi 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 [...]

[...] b23 t23 w56 Posiłek 2, godzina 10:00 -------------------------------------------- chleb żytni razowy 120g masło roślinne zwykłe 10g polędwica sopocka 45g pomidor 100g banan 100g serek twarogowy ziarnisty 100g białko tłuszcz węgiel kcal b30 t18 w91 k619 efektywne b21 t16 w84 Posiłek 3, godzina 13:00 [...]

Dieta 86 175 BMI Men kg cm 28.08 B T W Dzień 1 I Pomidor 2 szt 23 1 0 4 jajka gotowane 3 szt 218 20 15 1 Wędlina 100g 94 20 1 0 335 41 16 5 II pieczywo 50 140 4 5 19 Serek wiejski 100 81 11 3 2 221 15 8 21 III Makrela w. 200 442 42 31 0 cytruna 18 0 0 4 460 42 31 4 iV Piers [...]

mam zamiar wziasc 100 mety axio 10 mg stoje w miejscu i chce troche mocniej urosnac czy uwzacie zeby lepiej wziasc jakies prohormony albo suple np Animal Test ?? prosze o konkretne odpowiedzi i w miare dokladny rozpis co brac jako oslonki albo co do supli dorzucic . Jestem otwarty na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: [...]