100

Dla mnie idealne makrosy to 100 węgli na 100 g %-) carbs forever

ja mam nocki 25%, niedziele 50%, święta 100%, a jeśli w tygodniu wypadają to 100% + 8h płatne dodatkowo

[...] 7 miejsce - Migdał Maciej (IwanGym Zawidów) wynik: 120 kg 8 miejsce - Gądziński Marcin (Twardocice) wynik:110 kg 9 miejsce - Żarnowski Rafał (Steinpol Ilanka Rzepin) wynik:100 kg 10 miejsce - Nowak Bogumił (Budziszów Wielki) wynik: 100 kg 11 miejsce - Przybył Jakub (Struga) wynik: 80 kg 12 miejsce - Grabowski Dominik (Struga) wynik: 77,5 kg [...]

[...] ilość tłuszczu dziś miska wraca do sprawdzonego wariantu - czyli tłuszcz na poziomie ~90g, a w okoliach weekendu obcinam tłuszcze jeszcze ostrzej (do około ~50g) miska na 100% wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 683        229,3        240,0        89,0         35,9     [...]

[...] tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre   MAKRO   [...]

[...] tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 508           Dieta             2 545           Bilans             -963         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 545        214,8        306,7        52,1         24,8         38,7     [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      8:00     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,3        2,3        0,0        4,7            Kefir krasnystaw          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,3        2,3        0,0        4,7            Kefir krasnystaw          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0 [...]

ty masz np B/W/T/bycie dobrą laską 0/0/0/100 a ja mam B/W/T 0/0/100

hej Amazone Termitek sie do towarzystwa 100% nadaje :) wiesz jak fajnie sie z nim "flirci"???? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

[...] zalozenie bo od razu robi sie ze mnie: kupka nieszczescia. Bylam w zeszlym roku na takiej diecie rotacyjnej: tzn rozne ilosci bialka i wegli w rozne dni w dzien taki skrajny 100 g WW i 3g bialka na kg masy ciala i efekty byly rewelacyjne tyle tylko ze ja nie wytrzymalam i sie w krotkim okresie zalamalam] taka slaba silna wole mam dlatego teraz [...]

buahahahah Si2 100% racja z tymi rozmiarami :) buahahahah dlaczego ja Ci juz nie moge dac soga??? Imie sliczne wymysliliscie :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

hehehe chciałam tylko napisać że też bym dała, ale już i tak nie naliczy A co do tekstu Si2 o technice... Verona zgadzam się z Tobą w 100% ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu [...]

W pełnej okazałości 1 . Masz fotke na której jest Veronka i widac ją od stóp do głów bez względu na okrycie które występuje na 100% 2.MAsz fotke Veronki w stroju Adama i Ewy heeheh A więc ??? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

No skąd Ale Siwy 100 strona rozpoczęta to można się koło łóżka zakręcić. Jutro przecież o 7 pobudka - 4 godziny Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.