100

witajcie. mam 14 lat, 170 wzrostu i ważne 53 kg. robie codziennie rano i wieczorem 3 serie po 100 brzuszków, staram sie robić eee 6 weidera czy jakos (?) znaczy sie leże i kolana przyciągam do klatki robie to 2 serie po 20, pozniej podnosze nogi do góry tak zeby były proste to 2 serie po 10 bo bardzo się mecze i spięcia brzucha..leże na plechach i [...]

[...] półtłusty 125g+50g marchewki 199kcal 25b 5t 13ww 22:30 migdały 70g bądź makrela 200g (na zmiane) ok. 400kcal 15b 30t 4ww Suma dobowa: 2001 kcal 133 g białka(1,66/kg) 100 g tłuszczu (1,25/kg) 151 g węglowodanów (1,88ww/kg) Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-01-14 14:41:25 Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-01-14 14:43:16

[...] an silowni 2 razy w tygodniu i 2 razy robie klatke + za kazdym razem jakas inna partie miesni na jaka mam ochote znajomy mi polecil taki trening, ogolem ja chce dosisnac 100kg i zaczac cwiczyc w domu dlatego ten priorytet I dzień (poniedzialek) (lekko)Płaska 80% 3 ruchy 4 seriePłaska 85% 3 ruchy 3 seriePłaska 90% 3 ruchy 2 seriePłaska 90% 2 [...]

[...] tej diecie powiniem spożywac 2-2.5 g białka na kg masy ciała. Czyli w moim przypadku jakieś 250-300 g. To dosyc dużo, zważając, że powiedzmy 0.5 kg piersi z indyka to około 100 g białka. Czy to oznacza, że powinienm zjadac tak duże ilości mięsa i powiedzmy serka wiejskiego ? - Jak wygląda sprawa z pozostałymi elementami czyli tłuszczami i [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150kg max -martwy ciąg: nie robie na maxa -przysiad: 6x130kg Proszę o rozpisanie cyklu. Posiadam winko Balkan (5 listków), 100 tab. mety P.M.P. i 30 ml. susty z P.M.P. Największy problem dla mnie to czy ryzykować mieszanke orali. Myślałem nad czymś takim: 1-4 meta 30mg ed 1-11 susta [...]

Witam, Mam do sprzedania poręcze do dipów (montaż do ściany) Poręcze są praktycznie nowe, oczywiście w 100% sprawne, posiadają przy otworach na śruby niewielkie zarysowania (widać na zdjęciach) jednak myśle, że to najmniejszy problem - zawsze można machnąć czarnym sprejem \-) Jestem zmuszony je sprzedać ponieważ ściany nie dają sobie rady [...]

[...] cyklu zlapalem 9 kg teraz robie mostem enan 125 mg e4d pojade tak do wrzesnia i wejde na suste 500 mg e14d zeby troche od igiel odpoczac.Na ostatnim cyklu dodalem dece 100 mg e7d tylko na stawy ale i tak jadra mocno sie skurczyly szczegolnie lewe,dawalem hcg i teraz jest ok.dece ostawilem po 2 strzalach. Teraz moje pytanie co byscie [...]

[...] -biceps: 41,5 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT 6. DIETA (Obecnie podbijam kcal wcześniej 3k - 3,1k ) : -białko: 230 G -węglowodany: 480 G -tłuszcz: ~100 - 120 G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x ENAN SOLO 8. TRENING: 3 - 4 x TYG 9. CEL CYKLU: ZWIĘKSZENIE MASY , POPRAWA JAKOŚCI 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam! Jestem na cyklu: 1-8 Prop 100eod 1-6 Meta 30-35mg ed Zacząłem cykl 24 grudnia wchodząc z redukcji, no to wiadomo glikogen i woda tamto sramto to waga wzrosła ale waga ciągle rośnie!! Dieta jest na plus kcal ale nie jakiś wielki, zwłaszcza ,że trening ostry, zresztą bf nie podskoczył, więc ktoś mi może powiedziec skąd ta waga i gdzie [...]

[...] 6 miesięcy stosuję już i przytyłem jakieś 6 kg,szału nie ma ale i tak jestem zadowolony cel masa waga 68kg O to co teraz wymyśliłem b-134 w-228 1śniadanie - płatki owsiane 100 g (417kcal, 14,9b, 67,7w, 7,7t) - mleko 250ml (39kcal, 3b, 4,7w, 0,5t) orzechy 2Posiłek przed treningowy - mięso z piersi kurczaka (99kcal 21,50b 0,00w 1,30t) -100g ryż [...]

[...] da mi dobre efekty. Pisze dlatego zeby sie upewnic czy warto zbierac mi te srodki czy rozejrzec sie za czyms innym. Chcialbym zrobic taki cykl (orientacyjnie): 1-16 Boldeon 1000mg tyg 1-18 Prop 150mg e2d 6-18 wino 50mg e2d 10-18 tren 50mg e2d 14-18 T3 25-100 mcg ed 6-12 clenbuterol 120mcg ed 2on/2off w 6 i 12 tyg HCG po 500iu codziennie i na [...]

[...] ja postaram sie zrobić wyniki laboratoryjne żeby mieć potwierdzenie i zabanujcie go w****a bo na słowo nikt mi nie uwierzy Ja mówiłem że to osszust E lite podjerzewam że ten sam co ty pisałeś bo jak robi takie wały Powiedzcie mi gdzie patrzeć za zbadaniem tego to na 100% mąka identyczny zapach i wygląd porównałem ale na słowo mi nikt nie uwierzy

Witam, Zdążyłem zjeść 100 tabletek oxadrolonu od Db pharma. 2 pierwsze tygodnie jadłem 3 tabletki po 10mg na dzień, 2 kolejne tygodnie jadłem 4 tabletki dziennie. Do oxadrolonu jadadłem essentiale max, 4flex, zestaw minerałów i witamin, białko, kreatyne monohydrant i jabłczan. Siła bardzo na plus, poczułem trochę stawy i waga plus 2 kilo, wiec [...]

co myślicie o tym zestawie ? *Dibencozide "Activita" 100 kaps. /naczczo i przed siłką *Hi Tec PROTEIN "Hi Trc Nutrition" 2500g /dni tren 4x25g /nietren 3x25g *creatine powder "Hi Trc Nutrition" 250g /2x5g przed i po tren a w dni nietreningowe raz 5 g *Gain Bolic 6000 "OLIMP" 1kg /tylko po treningu 75g [...]

INFO Waga 88 wzrost 177 wiek 17 Teoretyczne zapotrzebowanie na kalorie ok 2300 kcal Bialko 190g - 760 kcal Weglowodany 25g - 100 kcal Tłuszcze 2300 - 860 = 1440 kcal czyli okolo 160g I POSIŁEK Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g Sok pomidorowy (1 szklanka) 2 POSIŁEK orzechy laskowe /zamiennie/ z włoskimi 50g 3 PoSIŁEK poledwica z [...]

[...] Druga: 70kg - 10 razy Trzecia: 80kg - 10 razy Czwarta: 85kg - 8 razy Piąta 90kg - 8 razy Szósta: 95kg - 6 razy Siódma: 100kg - 4 razy Ósma: 105kg - 2 razy Dziewiąta 110kg - 1 raz i w dół.... 100 - 2 razy 90 - 4 razy 80 - 6 razy 70 - 8 razy 60 - 10 razy i tak pon, środa, [...]

[...] się n aszywny widelec. I teraz prośba do Was...czy możecie mi coś polecić? Nie chcę iść do pierwszego lepszego sklepu rowerowego i kupić widelczyk za 30 zl...mam na to około 100 zl...Czy za tą cene kupię coś sensownego?. I jeszcze pytanie na koniec...Czy odczuję dużą różnicę jeżeli zamontuję sztywny widelec w miejsce seryjnego? (dużo gorszy [...]

[...] wagę i przy okazji wyrzeźbić trochę mięśnie. Staram się wprowadzić dietę według poniższych założeń: - zapotrzebowanie energetyczne: 2245 kcal - białko: 115 g - tłuszcze: 100 g - węglowodany: 231 g Biegam około 3 km dziennie (5 razy w tygodniu) Próbuję trochę skakać na skakance Trening na siłowni 3 razy w tygodniu: - przysiady ze sztangą: 2 [...]

[...] użytkowników forum. Jaką dietę powinienem zastosować w obecnej sytuacji? Czy odpuścić kompletnie jedzenie (nawet konwencjonalnych 2000kcal) dać się zregenerować żołądkowi w 100% i nie jeść prawie nic, czy próbować wmusić w siebie ryż i kurczaka ? Jak po kilku dniach takiej głodówki będą zachowywać się moje mięśni? Czy w takim czasie z naukowego [...]

[...] osoby srednio zaawansowanej?? Trening na mase. Zakończyłem redukcję z 1550kcal teraz stosuje 2600. W: 22 Staż: wcześniej półtora roku rok przerwy aktualnie 5miesiecy Klata: 100 Ramię :32 Udo 54 Talia 69 Biodra 77 Wzrost 165 Waga 57 Jestem po redukcji ponieważ miałem w biodrach 90cm... Ogólnie max na martwy 130kg płaska 85kg itd. Trening A: pon [...]