100

[...] α-ketoglutaran L-argininy, ketoizokapronian L-argininy, piroglutargina, jabłczan argininy (di), α-ketoglutaran L-ornityny, L-cytrulina, jabłczan L-cytruliny, L-norwalina) 3g Kofeina 200mg Wapń 80mg Magnez 60mg Potas 108mg Cynk 9mg Chrom 200μg Selen 100μg Niacyna 27mg Witamina B6 3mg Kwas foliowy 300μg Witamina B12 1,5μg Biotyna 0,23mg

[...] się pogorszyła, której nie było :P. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72,2 Wzrost : 176 Obwód ramienia : lew 33,2/pra 34,1. Rok temu było prawie to samo... Obwód klatki: 100 Obwód talii : 85, Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20? Cel : no właśnie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] BICEPSU: 43 OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: - 140 kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM: Split 3-dniowy ****STAN [...]

[...] treningiem węgle złożone, po treningu ? proste?, ?na wieczór i noc głównie białko?. Moja dieta zgodna z tymi założeniami wygląda następująco: Posiłek 9:00, B:28,32g, W:100,216g, T:23,808g Wafle ryżowe sonko naturalne 60g = B:4,32g, W:47,94g, T:1,74g Szynka z piersi indyka kurczaka 30g = B:6,3g, W:0,06g, T:0,36g Jaja kurze całe 120g = B:15g, [...]

[...] ilości mięsa w mojej diecie, wydaje mi się, że jest mega przesadzona. na wstępie kilka słów o mojej aktywności, wadze bf itp. Staż: na siłowni z przerwami to wyjdzie ponad 100 lat%-) ( od podstawówki jakies podrygi do teraz z przerwami dłuższymi i krótszymi) 3 x trening siłowy po ok 1,5 h pon, sr, pt . 2x beztlenowe - kickboxing (1,5 h) [...]

[...] godzinach chcę brać odżywki? Czy mój trening jest dobry? Pomóżcie mi, doradźcie. Chcę, żeby ten miesiąc w który zainwestowałem trochę pieniędzy był naprawdę wykorzystany w 100%. Czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 172 Obwód klatki: Nie mierzę ponieważ póki co mam trochę fatu na sobie. Obwód ramienia: Nie [...]

[...] nadzieje ze w jakis sposob mi pomoze. Bardzo bylbym wdzieczny za wszelkie odpowiedni. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 194 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.3 Aktywność w ciągu dnia: Aktywnosc 3 razy na [...]

[...] i napewno nie obejdzie się bez zakwasów. Wystartuję w kat.110kg,bo nie chce mi się trzymać diety. PONIEDZIAŁEK Dzisiaj wykonałem. Klatka płaska rozgrzewka 70 x 15 100 x 10 120 x 10 150 x 6 180 x 4 a potem narazie na wyczucie ciężarów 190 x 6 190 x 6 190 x 5 190 x 5 możliwe że po mękach zrobiłbym w dwóch ostatnich seriach po 6 [...]

[...] wykonywałem po 2 ćwiczenia, a w każdym z nich po 3 bądź po 4 serie w zależności od tego, czy owa grupa była mała czy też duża. Tego rodzaju trening zajmował mi około 90 - 100 minut. Teraz mam zamiar rozpocząć trening HST. Poniżej przedstawiam plan, który ułożyłem po przeczytaniu niezbędnej lektury na forum :) Być może moja wcześniejsza uwaga [...]

[...] trening męczący) nie zaszkodzi to mięśniom? Czytałem również, że jeśli chcemy szybszych przyrostów danych mięśni (np. bicepsów) powinniśmy wykonywać w dni nietreningowe 100 powtórzen cwiczenia na te mięśnie (np. 4s25p). Jak dobrze pamiętam chodziło o naczynia włosowate, które uszkadzają się po treningu siłowym. Co sądzicie również o robieniu [...]

[...] od momentu zetknięcia sie ze sportem, Dodam, ze rok temu wazylem 90kg i boje sie dlatego dodawać więcej rzeczy do diety żeby nie wrócić. Aktualnie trzymam sie na ok. 2000-2100kcal, 250-300 białka, tłuszczy z 50 albo mniej, białka ok 100. Jem ryże, makarony, owsianki, jajka itp. Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: Bardzo małe, [...]

[...] krwiakami, które przeszkadzają w realizacji procesu treningowego? (...) Reasumując, trzeba wyraźnie powiedzieć, że bardzo ciężko jest skonstruować próbę badawczą, która w 100% odpowie na postawione przez nas pytanie, ponieważ każdy uraz, jego lokalizacja i środowisko, w jakim powstał, to indywidualny przypadek. Szczególne trudności dotyczą [...]

[...] ryżu, 200, 250 gram kurczaka, bez warzyw, bez tłuszczy, 17:00-18:30 - trening w trakcie vitargo 30g/2l wody / przed aminokwasy, po aminokwasy + izolat, owoc 18:50-19:00 - 100/20-50 gram ryżu, 250 gram kurczaka, warzywa. 20 gram orzechów włoskich 21:00-21:30 ryba wędzona/łosoś /ser biały - 300 gram Przez cały dzień 4-6 litrów wody. Nie wiem [...]

Fast food w "zdrowej" wersji. Burger w pełnoziarnistej bułce z japońskim akcentem. Składniki na jedną porcję: 150 g mielonej wołowiny 100 g bułka pełnoziarnista 50 g świeżego zielonego ogórka 2 duże liście sałaty lodowej 30 g czerwonej cebuli pół ostrej papryczki jalapeno ząbek czosnku 1 łyżki jogurtu naturalnego 3% tłuszczu 1 cm kawałek imbiru [...]

[...] pieprzem cayenne i papryka jalapeno – lubię ostre dania , czytałam że ostre przyprawy posiadają kapsaicynę, która wpływa na spalanie tanki tłuszczowej. Dzielę na porcje – 100 gr każda, dorzucam troszkę pieczarek i siekanego szczypiorku. Dłonie moczę w zimnej wodzie, żeby mięso nie kleiło się do rąk. Formuję kotlety i wrzucam na dobrze [...]

[...] a nie jakości jedzenia. Nie liczyłam kalorii po prostu stwierdziłam, że jedząc mniej schudnę i jak któregoś dnia podliczyłam, złapałam się za głowę, bo wyszło trochę ponad 1000- masakra, nie wykluczone, że dzień wcześniej było 1500kal, po prostu w cały świat. Opanowałam się i zaczęłam jeść z głową, a przynajmniej próbuje. Dlatego proszę o [...]

[...] zgrabna sylwetka.. Pytanie moje jest takie : jak najskuteczniej na nim ćwiczyć, aby spalic tluszcz ? moje wymiary: wzrost : 180 cm waga : ok 70 kg talia : 70 cm biodra : 100 cm tłuszczu jest duzo, na udach warstwa ok. 5 cm ( o zgrozo ! ) Podkreślę, ze nie boje się miesni ;) w ogole nie wchodze na wage .. nie zalezy mi na ubytku wagi, ale cm [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tyg, Jogging (rano na czczo) 3 razy w tyg, Tak mniej/ więcej raz na 2 tyg jakiś meczyk piłkarski. Odżywianie: Dziennie: 100-140g białka około 300g węglowdanów Tłuszczu nawet sam nie wiem ile ale bardzo mało, a jak coś to pochodzenia roślinnego. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] chodze na MMA. To sie rozpisalem Cele:: poprawa kondycji, powrot do formy, delikatnie sie rozciagnac bo slabo jest... Silownia: poprawa sily, nabranie ksztaltu, przekroczyc 100 kg w wyciskaniu. Jest jeszcze sprawa wagi waze mniej wiecej 90 kilo i albo bede chial utrzymac wage ponizej 93 albo grubo zwiekszyc mase powyzej 100kg. Dieta: narazie [...]

[...] zdrowe i skuteczne odżywianie sportowców. ViNitrox ™ został opatentowany przez Nexira w odpowiedzi na wymagania sportowców w poszkiwaniu naturalnych suplementów diety. • 100% naturalny, nie zawiera żadnych środków dopingujących. • Mocny tlenek azotu (NO) enhancer. • Rozszerzanie naczyń i właściwości przeciwutleniające. • Zalecana dawka: 250 [...]