100

[...] plus, kurczak gotowany, ryż lub ziemniaki, szpinak, soczewica, cieciorka - różnie. Zdarza mi się zjeść co „mniej zdrowego". Zakupiłem z pomocą forum: L-karnitynę Activia 1000 - 60 caps. Zielona herbata - 60 caps Dyma Burn Exstrem - 100 caps. Chciałbym włączyć te specyfiki do treningów i pomóc organizmowi w pozbyciu się tłuszczu. Ćwiczę na [...]

Staż ponad 3 lata, wzrost 198 cm, waga 100 kg, dieta - jest. Posklejałem, pozmieniałem pokombinowałem nad rozpiską treningu P&P i wyszło mi coś takiego: Poniedziałek: klatka, barki, triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 4x12-6 2. wyciskanie hantli góra skos 4x10-6 3. wyciskanie sztangi siedząc zza karku 3x10-6 4. wznosy bokiem hantli 3x10-12 5. [...]

[...] następnie plecy + triceps. Niestety, ze względu na ograniczony czas, treningi siłowni wypadają w pon i piątek po mma. Reasumując AŻ 7 treningów w tygodniu. Treningi na 100%. Nie podaje rozpiski, ponieważ byście się przerazili ;d Mniej więcej po 4/5 ćwiczeń, 3 serie, 8 powtórzeń. Z góry mówię, że ćwiczenie takie jak podciąganie, przysiady [...]

[...] 86.7kg Trening: 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) siłownia (trening zaczynam o godzinie 8-8:30) 2x w tygodniu bieganie (wtorek, czwartek) dodatkowo robię program 100 pompek Na siłowni robię ćwiczenia na rozwój mięśni całego ciała: Na początek rozgrzewka, 5 minut na bieżni 1. Przysiady/wykroki z hantlami 2.Wypychanie hantli na [...]

[...] bo niestety czesto jakies cheaty wpadaja typu kebab zamiast obiadu lub troche slodyczy niestety mam slabosc przykladowy dzien wyglada tak 1.jogurt+40-50g owsianych 2 jajka+100-150g poledwicy(jajecznica) 3 piers 250+50g ryzu 4 piers 250+50g ryzu,wazywa 5jajka/twarog/odywka bialkowa okolo 50g bialka troche tluszczu 0wegli oczywiscie nie raz jakas [...]

[...] Pyridoxine Hydrochloride) 1 mg Vitamin B12 (As Cyanocobalamin) 1 mcg Biotin 10 mcg Pantothenic Acid (As D-Calcium Pantothenate) 3 mg Calcium (As Calcium Carbonate) 100 mg Phosphorus (As Monosodium & Monopotassium Phosphate) 65 mg Magnesium (As Magnesium Oxide) 150 mg Sodium (As Sodium Chloride & Monosodium Phosphate) 70 mg [...]

Witam. Mam 17 lat, ważę 68 kg , 177 cm wzrostu, 36 w ramieniu, 100 w klatce. Nóg nie mierzyłem w każdym bądź razie na nich w ogóle nic nie mogę złapać.. 8 lat ćwiczyłem judo jednak waga stała w miejscu, teraz zrezygnowałem i poświęciłem się siłowni. Od samego początku interesował mnie trening na masę. Staż na siłowni to ok. rok (pół roku łączone z [...]

[...] wiedza na temat odżywienia jest za mała). W ostatnim czasie zakupiłem kilka suplementów, aby trochę wspomóc dietę: - Olimp Thermo Speed Extreme 90kap - Naturell Chrom Plus 100 tab - Super Omega 3 120 kaps - Vitalmax Bcaa MegaCaps 240 kap - Scitec Hca Chitosan - Ostrowia WPC 80 2 x 900g - White Blood (zostało mi trochę z poprzedniego cyklu) - [...]

[...] siłowy 5-6 razy w tygodniu Cel: zejście do przyzwoitego %bf - 10-12% i przybranie kawałka suchej masy mięśniowej oraz utrzymanie tego Poziom bf: na oko 18-19% Budowa ciała: 100% endomorf, łatwo przytyć, dość umięśniony jak na brak stażu na siłowni całe życie grubszy, silniejszy od rówieśników, w najgorszym czasie waga wynosiła 96kg PPM: 1704 [...]

ORYGINALNE MĘSKIE PERFUMY HUGO BOSS SZARY EDT 100ML PERFUMY SĄ NOWE ZAPRASZAM BO WARTO !!! Opis:Zapach nowoczesnego mężczyzny hołdującego pozornie przeciwstawnym wartościom: rozumowi i ciału, wiedzy i uczuciom, argumentom i emocjom. BOSS to charyzmatyczny zapach łączący w sobie pewność siebie i zmysłowość, męskość i elegancję. Inspiracje:Mężczyzna [...]

[...] lub o porady. Chciałbym do poczatku ligi spalic te 3% tkanki tłuszczowej czyli mam na to 4 miesiące:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: sport szkoła Uprawiany [...]

[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 x 1 -martwy ciąg: 200 x 2 -przysiad: 100 x 12 PYTANIE: Spróbuje kolejny raz zadać pytanie które mnie nurtuje. Ale zanim to zrobie, prosze osoby które nie mają nic ciekawszego do powiedzenia oprócz tego że sa [...]

[...] 3x week 1-8 deka 75mg - 3x week 9-x susta/enan/cypio 200mg - 2x week 9-25 deka 200mg - 2x week 17-19 metka inj 50mg - 3x week 20-22 metka inj 75mg - 3x week 23-25 metka inj 100mg - 3x week (17-25 test i deka razem z metka 3x week i wtedy zapewne pojdzie susta, jako moj ulubiony test) do tego standardowo na sajdy symex i cabaser hcg co 4 tyg [...]

[...] w ułożeniu tej diety :). 174cm wzrostu 74kg wagi 19 lat zapotrzebowanie kaloryczne z lekkim bilansem dodatnim wyszło mi 2450kcal co wydaje mi się trochę za mało. śniadanie: 100 g płatków owsianych górskich 11,9/69,3/7,2 366kcal 2 jajka 15/0,72/11,64/166,8 200 ml mleka 0,5% 6/9,4/1 70kcal 32,9 79,42 19,84 602,8 II Śniadanie: odżywka białkowa [...]

[...] teścia. Jest to pierwszy cykl na teściu, myślałem ze po prostu długo się rozkręca ( ale okazało się ze masakra pomimo tego, ze ogarnalem go od znajomego który mówił na 100% ze to nie fejk i musi dzialac, nie ma bata pokazując mi dowody, ze na innych działał i na nim także - Ok) na mnie to nie podziałało w ogóle. Teraz pytanie co robić. [...]

Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 100 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w brzuchu ale teraz to i w nogach W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: max nie sprawdzam ale dla 8 powtórzeń -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 85 PYTANIE: Witam wszystkich :) Od 2 miesięcy jestem na test enant 250mg e4d. Na początku była masa, teraz od miesiąca próby redukcji, moje zapotrzebowanie to [...]

[...] (4x10) -Wznosy barków "Sztrugsy" (4x10) Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach (4x10) -Przysiady wykroczne (4x10) -Wspięcia na palce w staniu (4x10) Do tego codziennie po 100 brzuszków na ławce skosnej i a6w. Proszę o ocenę mojego planu i ewentualne korekty. Za pomoc będą SooGi :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel [...]

[...] w domu. Już mialem chwycić za ciężary typu supermarket biedronka których ma sporo w piwnicy, ale zobaczylem TO http://www.youtube.com/watch?v=RwnlIPq_7A4 . Ten 7 letni T1000 mnie rozpier******. Dlatego polazłem do sklepu i wstawilem sobie drążek rozporowy. Ale cóż jak wiadomo nie odrazu Rzym zbudowano. Dlatego wyskrobalem taki oto trening: [...]

[...] zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tab SKŁADNIKI D3 4000 Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina D 100 µg 2000% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_4000-opis35837.html