100

[...] to kupisz 212, lepiej jest przecież mieć kilka zapachów. skoro masz odczucia, ze ten i ten jest ok, to którego byś nie kupił i tak będziesz zadowolony Armani Acqua Di Gio 100ml 175 Armani Code 125ml 205 Armani Code 75ml 175 Armani Code 75ml tester 155 Armani Emporio Diamonds Men 75ml 185 Armani Emporio Diamonds Men 75ml test 175 Armani Emporio [...]

[...] książki w Polsce wyjdą!!!??? Moje założenia treningowe są takie: LIGHT DAY - TGU na 80% (16/20kg) / ewentualnie: C&P (16)- 5x(1,2) - SNATCH (16)- 50-60% - aktualnie za 100% przyjmuję 150powt w 10min + BOTTOM UP CLEAN (16/20kg) - BUP też, ale skupiam się na utrzymaniu KB w celu wzmocnienia uchwytu, mięśni przedramion itd.. MEDIM DAY - [...]

50/70/100 przy 100 to juz masakra straszna byla i musialem zejsc na 70

[...] 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Dieta na masę 85 kg Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów [...]

Ja dziś dałem 100 g zmielonych owsianych + 30 g białka + 100 ml mleka + 200 ml wody + 10 g kakao. Wszystko zmiksowałem smak juz nawet taki w miarę, ale dalej część owsianych została na dole :/

tak wygląda mniej więcej ten plan: Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z obciążenien x 3 - po 12-15 powt. Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie w skosie lub na stojąco 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100% [...]

[...] stojąc sztangą prostą 6-8 2a. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 8-10 2b. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10-12 3. Uginanie ramion uchwytem młotkowym 1s 100 powtórzeń Wtorek: Klata, triceps 1. Pompki na poręczach 4s 6-8 2a. Wyciskanie sztangielek głową w górę uchwyt młotkowy 3s 8-10 2b. Heavy rozpiętki głową w górę 3s 10-12 [...]

PIĄTEK: 10B (50,60,70) pt. "Przerwa w szkole" 1. Przysiady ze sztangą, na zmianę z karkiem: 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x10 120kg x8 -(poprzednio 115kg x10) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 140kg x20 140kg x35 -(poprzednio 136kg x30) 3. Martwy ciąg: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg [...]

[...] 590.0 ... 538.02 2. Golak Dominik/82 55.7 Poland 190.0 120.0 185.0 495.0 ... 453.02 3. Mitchel Chad/82 55.1 GBR 195.0 100.0 182.5 477.5 ... 441.68 4. Nordin Daniel/81 55.0 Sweden 145.0 115.0 190.0 450.0 ... 417.01 5. Kiriakov Yordan/86 55.3 [...]

[...] 89.5 Germany 262.5 150.0 255.0 667.5 ... 427.33 15.Ioannidis Anastas/83 89.8 Greece 215.0 137.5 222.5 575.0 ... 367.48 -100.0 Kg 1. Zamornikov Vadim/82 90.4 Russia 350.0 200.0 342.5 892.5 ... 568.52 2. Bashkatov Oleksan/82 98.8 Ukraina 342.5 232.5 315.0 [...]

4.2.2013, start 16:45, koniec 18:25, waga 81,7kg siad 20/10,10 ; 60/8,8 ; 80/6 ; 100/5 ; 120/5 ; 140/8,8,8 siad bandaze 155/5 ; 165/5 suwnica 70/10 ; 100/10 ; 130/10 ; 160/10,10,10 wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 85/10,10,10,10,10 wyciskanie wasko 85/10,10,10 łączna objętość: 23 500kg

18.3.2013, start 17:45, koniec 18:50, waga 85,5kg suwnica 40/10 ; 60/10 ; 80/10 ; 100/10 ; 120/10 ; 140/10 ; 160/10 ; (180/10) x 7 suwnica regresja 180/10 ; 160/5 ; 140/5 ; 120/5 ; 100/5 ; 80/5 ; 60/5 ; 40/5 łączna objetość: 24 900kg tak jak pisałem... ławki w poniedziałek nie bedzie. Postaram sie w soboty przyjsc na barki + triceps Co do uda ... [...]

25.3.2013, start 18:35, koniec 19:50, waga 85,8kg suwnica 40/10 ; 60/10 ; 80/10 ; 100/10 ; 120/8 ; 140/8 ; 160/5 ; 180/3 ; 200/3 ; 220/3 ; 235/3 ; 250/3 ; 265/3 ; 280/3 siady 20/20 ; 60/10 ; 100/4 ; 130/3 ; 160/2 ; 180/1 ; 200/1 suwnica juz ostatnie powtorzenie baaardzo ciezko, ale za to robie dosc dlugi ruch (ile dam rade). Pomyslalem, ze wejde [...]

[...] Ilość witamin w jednej porcji (6 tab.): * - procentowa realizacja dziennego zapotrzebowania Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: Witamina A: 10IU 200%* Witamina D: 40IU 100%* Witamina E: 200IU 667%* Kompleks witamin z grupy B: Witamina B-1: 50mg 3333%* Witamina B-2: 50mg 2941%* Witamina B-6: 50mg 250%* Witamina B-12:50mcg 833%* [...]

[...] w naszym kręgu kulturowym i geograficznym? Skąd ta oliwa z oliwek skoro nasi dziadowie pijali lniany i olej konopny, rzepakowy? Rybacy z Pomorza dietę opierali na rybie w 100 wersjach, śledź, łosoś, flądra (tak, 100 lat temu zwykli rybacy jadali łososia, są na to opracowania etnograficzne). Tylko który kulturysta poleci Ci rybę, toć kurczak [...]

[...] jaja cale, swiezy owoc za rodzynki, kefir za mleko 2. 9.00 3 kromki razowego chleba z masłem i 150 gr twarogu półtłustego. + warzywa, pestki z dyni, oliwa z oliwek 3. 13.00 100 gr piersi kurczaka z pary + 100 gr ryżu parabolicznego + warzywa z pary. + zrodlo tluszczow 4. 16.00 Ten posiłek przyrządza żona... ( zupy, ryba, makaron na sposób [...]

[...] Polsce. Teraz możecie dokonywać wpłat i wypłat jeszcze szybciej niż kiedykolwiek! Odbiorca: Gamebookers (UK) Limited Nazwa banku: Bank BPH S.A. Numer konta: 45106000760000321000095406 Tytuł wpłaty: twój login Waluta konta: PLN (wpłaty dokonujemy w polskich złotych) To nie koniec niespodzianek gdyż mamy dla Was wspaniałą promocję, zarówno dla [...]

Czy moze byc taka rpzosika czy za duzo czy za malo licze na szybka opdowiedz PN : Crossfit 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów podzielone na 5 rund po 20 powtorzen i 30 sekund przerwy WT Bieganie Hit 25 minut Sr wolne Cwartek to co w poniedzialek CZW Hit 25 minut Pt Wolne Sob HIT Niediela: wolne

[...] żeby spróbować jeść 2.5. kcal na ten moment. 2. Nie wiem dokładnie co mogę dodać/odjąć, więc zazwyczaj codziennie jem: Śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne - Janex 100 g 389,6 11,9 g 69,3 g 7,2 g Usuń Mleko 2% 300 g 152,1 10,5 g 14,7 g 5,7 g Usuń Białko OstroVit WPC 80 20 g 75,8 15,6 g 2,9 g 0,2 g Drugie śniadanie: Serek wiejski 200 [...]

[...] VITA-MIN dla kobiet,tran, CLA (6), L-carnitine (6), chrom, cynk z wit.C, wit. B TOTAL ??:-? ostatnio chodzą za mną pmidory pod różną postacią - świeże, suszone, koncentrat 100% a wczoraj kupiłam sok pomidorowy w kartonie - 100% - SZEFOWO, czy mam wliczać sok do rozkładu?? Dziękuję za odpowiedź};-) [...]