100

[...] II migdały 30 g jabłko 150g serek wiejski 150 g Kalorie 386 B 23 T 24 W 21 13.00 III pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 30g jogurt naturalny 30g olej lniany 15g kalafior 100g szpinak 100g Kalorie 440 B 40 T 20 W 26 16.00 IV pierś z kurczaka 150g kasza jęczmienna 50g fasola szparagowa 100 g kalafior 100 g oliwa z oliwek 10 ml Kalorie 456 B 39 [...]

moim zdaniem chodzi tylko o minimalne pobudzenie pracy tarczycy przez stymulacje jej działania i do tego właśnie te 100 mg tyrozyny i do tego brane codziennie-zadziała na bank! Czarnuchok bo Ty za dużo tego wszystkiego(suplementy) jesz i w zbyt dużych ilościach pewnie by działało na Ciebie 100 mg tyrozyny Zmieniony przez - maniuś20 w dniu [...]

[...] uboczny to sraka :P tzn. po 2-3 tabsach dziennie :P a co do tyrozyny :P jesli ktos z diata dostarcza sobie naprawde kilka gram dziennie to nie ma szans poczuc tych ledwo 100 mg z kapsa ... przy 2 g czyli 2000 mg tyrozyny z diety te 100 mg to jest skok zaledwie o 5% ..... za malo, zeby mozna to bylo odczuc ... moze wyszloby w jakichs badaiach [...]

I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 100 g Płatki gorskie 100g Orzechy Wloskie 70g II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Oliwa 5 g T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ] V POSILEK Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa [...]

100 wymachów jest do przyjęcia. Powyżej setki już wieje nudą... spada jakość.. Lepiej 100 prawidłowych w kilku seriach niż więcej, a kulawych..

[...] jadł 30mg oxy ed Bałkana i mówi że po niczym nie wyrzeźbiło mu tak jeszze brzucha jak po tym a jadł już nie jedno więc nie wiem skąd te dawki 80mg. Ale znam takich co jedli 100 mety i wyglądali zaj**iście a inni jedli po 300 sprawa indywidualna. A Bałkana oxe każdy chwali i pisze że niby to 100 % oxa więc widać 30mg też może zrobić robotę. [...]

[...] Waga stala w miejscu na 116kg i nie chcialo mi sie jesc ale sila byla taka ze brakowalo obciazen na maszynach do sciagania drazka i rozpietek. Wiec jak ktos pisze ze 100 mg dziennie to nie dla mnie bo przy 30 juz czulem ze jest za grubo. Pozostales srodki wszystkie ori : -wino 30 mg nigdy wiecej stawy tak bolaly ze wiem jak sie czuja [...]

[...] 2 serie bez podparcia tułowia wzniosy boczne 12,10,7,10 seria głowna 17.5 podciąganie do brody drązka wyciągu dolnego 3 serie 12,10,8 powt seria max 61 kg Nogi: przysiad 12*100,10*120,6*140,8*120 przysiad z przodu 10*70,8*80,6*90 Na razie tyle. Pot zalał mi czoło. Po treningu Leucibolic i Ester, nastęnie 100 gram gainera groumet. [...]

[...] a oto własciwy wypis z tego co zrobiłem. 1. Klatka /cr 70 kg. wycisk skos 50* 15, 60* 15, 70* 14 /rozpiska cieżarów na oko, dałem mniej wiecej.Luz. 2. Przysiady - nogi /cr 100 kg 15* 60, 15* 80, 14*100 3. Barki - wzniosy boczne i wycisk stojąc cr 10 kg/jest w zasadzie 12 ale nie mam innych w miare hantli 15*10 kg + 13* 10, 15* 10 + 15* 10, [...]

[...] chyba z rozpiską nieco, ale dało radę. to wypis z tego upalnego dnia..po pracy poszedłem spa jak dziecko, obudziłem sie, garga, leucynę i ognia.. Barki. wycisk zza karku, cr 100 kg 5*60, 5* 70, 5* 88, 2* 90, 5* 100 kg, poszło w sumie spoko Plecy. Martwy ciąg, cr 150 kg 5* 90, 5* 105, 5* 120, 2*135, 5* 150 , poszło ciężko ostatnia seria Klatka. [...]

[...] ) 5* 95, 5* 112.5, 5* 127.5, 2* 145, 5* 160 poszło bardzo ciężko, od pierwszej serii czułem ciężar, dziwne 4. Klatka, płaska, cr 110 ( +5 kg) 5* 67.5, %* 77.5, 5* 87.5, 2* 100, 5 * 110 , poszło słabo, 4 powt. z minimalną pomocą, piąte już z pomocą.Za duży skok ciężaru, powinno byc 2.5 kg, następny trening zostawiam lub zdejmuję 5. Biceps, [...]

Moment, najpierw wypis: 5 B 1. Barki, wycisk cr 110 (+5 ) 5* 65, 5* 77.5, 5* 87.5, 2* 100, 5* 110 poszło, rekord na barki i to zza karku, gdzie byłem zawsze rzadki. 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 80 ( +5) 5* 50, 5* 56.25, 5* 65, 2* 72.5, 5* 80, poszło cieżko, ale czułem. 3. Plecy, ciąg, cr 170 (+ 10) 5* 102.5, 5* 120, 5* 135, 2* 150, 3* 170, [...]

Pewnie ,ze były procenty...inaczej nic by z tego nie wyszło...:) 100% entuzjazmu i 100 % zaangażowania..... i jeszcze 22 % proteiny w filetach z kurczaka...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b6e9b4d05547ed999765a6675d0ff7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b4059af1ff484887bdceea2ba7518e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/660f2ec28f414a1789b945ad999c0ded.JPG [...]

testo dluze jeszcze o tydzien, przez okres 2 tyg po ost enana hcg po czym clom. HCG 1000 ed clom 100-100-100-100-100-50...(2tyg)

[...] PRODUKTU Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Posiłek 1Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 11,9 7,2 69,3 366 21 Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 200 6,8 4 9,4 102 50 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 328 Orzechy [...]

[...] no i jeszcze endomorfowi to nie przystoi no i fat podskoczyl wiec czas zmienic . Stara dieta : 7:30 Platki owsianke z 150 g ( jeczmienno-owsiane ) + Bialko 10:00 100 g Ryzu Bialego 150-200 kuraka Orzeszki ziemne 100 g miedzy posilkiem tym lub tym miedzy 7 a 10 zalezy czy chec/glod kolo 12-12:30 jak ustailem sobie wczensiej z toba [...]

[...] żeby nie być głodnym. Myślałem o kupieniu enzymu trawiennego z Treca warto? Dieta wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek 60g płatków kukurydzianych+ 400ml mleka 2 posiłek 100-120g makaronu 3 posiłek 100-120g makaronu/ryżu/250g frytek z piekarnika(bardzo rzadko) 100g fileta z kurczaka 4 posiłek 100-120g makaronu/ryżu/250g frytek z [...]

Witajce Obecnie masówka już 1'5 miesiąca a fatu nie przybyło . Trening 5 /tydzien + 2-3 razy aeroby potreningu po 20-25 na tonie BCAA. Dieta : Omlet owsiany : 100 g platkow + 5 bialek i 1 całe + pomidor i szklanka soku . Do sniadania magnez z b6 i potasem . 2 posilek : 100 g ryżu basmati/parboild + 250 g kurczaka + szpinak Trening ( bcaa okolo t [...]

[...] Żeby nieco ułatwić sobie sprawę z białkiem proponuję zakupić suplement białkowy, jeśli może sobie pan pozwolić na nieco większy wydatek to najlepszym wyborem byłby isolate 100, jest to najlepszej jakości izolat białka serwatkowego. Taką odżywkę mógłby pan stosować rano po przebudzeniu,lub do śniadania oraz zaraz po treningu. Dodatkowo proponuje [...]

[...] g) i owocem kiwi (60 g) obiad - jaja sadzone z brokułem i zsiadłym mlekiem (525 kcal): 3 średniej wielkości ugotowane ziemniaki (225 g); łyżka posiekanego koperku, 2 jaja (100 g) usmażone na 1 łyżeczce masła (5 g), pół szklanki ugotowanego brokuła (100 g), 1 duży ogórek (100 g) pokrojony w plasterki wymieszany z 2 łyżkami śmietany jogurtowej [...]