100

[...] wykonywać treningi wytrzymałościowe z tych podwieszonych w dziale i ile razy w tygodniu mogę sobie na to pozwolić ;-)?. Edit : Se zrobiłam a co%-) TRENING NA TYDZIEŃ 2 : 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompka ( męskich 10 nie zrobie więc robie taką oszukaną z zadkiem nieco wyżej) 10 x przysiad -cel 10 obwodów na czas 1.3 min. 2. 3 min. 3. 4 [...]

[...] w dziale Activelab gdzie początkowo wkleiłeś ten post był w środku. Ok, nie ważne, teraz jest OK. dlaczego sciaganie a nie podciaganie? Ponieważ podciąganie na drążku jest 100 razy lepsze od ściąganie drążka na wyciągu. Wolny ciężar to podstawa, a nie wyciągi. W tym ćwiczeniu przenosisz swoje ciało w przestrzeni, jest to bardzo naturalne [...]

fakt dokladnie nie przeliczam, jestem jakies ~500 na + zapewne, chociaz nie wiem na 100% musialbym przeliczyc :D na redukcji ktora zacznie na wiosne tez przestane liczyc kalorie, bedzie wszystko tak jak jest teraz tylko zaczne scinac węgle jak juz nie bede mial gdzie areobow wciskac ;)

[...] MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, troche sosu gulaszowego **. 30g CARBOMAX ENERGY POWER + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 70g CARBOMAX ENERGY POWER + [...]

Fronty atg ze 100+ to już jest zabawa

[...] daje combo, ale napewno poprawia sie regeneracja (i to znacznie... kiedys chodzilem z zakwasami na nogach okropnymi, a teraz pomimo ciezkich treningow i dawania z siebie 100% te zakwasy sa ale mniejsze i trzymaja max 1-2 dni), lepiej mi sie spi (ale to tez zapewne zasługa zma), mam super samopoczucie i lepiej sie cwiczy, mozna robić 4 x w [...]

[...] lewa: 41cm --> 42cm (+1cm) Łydka prawa: 42cm --> 42,5cm (+0,5cm) Klatka: 110cm --> 112cm (+2cm) Efekty są, tylko trzeba dokładnie czytać podsumowania. Zdjęcia nie oddają w 100% efektów, a wymiary mówią już zupełnie co innego! Gratulujemy dobrze przeprowadzonego testu, życzymy wytrwałości w treningach i oczywiście ciągłego progresu!!

[...] 58 kg x 5 i pół p - pierwsze powtórzenie spalone ale nie odkładając sztangi zrobiłem po kolei 5 powtórzeń dlatego zapisałem jako 5 i pół powtórzenia ;-) 64 kg x 2 i pół p - 100% T.Max - podobnie jak wyżej pierwsze podejście spalone ale od razu wycisnąłem T. Maxa 2 razy, miało być raz }:-( 48 kg x 11p - 75% T. Max Martwy ciąg - - 60kg x 5p, - [...]

[...] Podsumowanie tygodnia: 7 dni treningowych, intensywność zróżnicowana, dzisiaj tylko pompki. - Pompki na uchwytach, różne - 360 p - Pompki szwedzkie - 90 p - WL - 40kg x 100p - WL - 60kg x 50p - Drążek różne - 80 p - Wiosło sztanga ławka - 45kg x 50 p - Siady - 100p - Siady ze sztangą na barkach - 60kg x 50 p - Siady sumo ze sztangą na [...]

[...] tygodniu 6 treningów Aktywność od 15.05. do 21.05. : - spacer z psem tempo średnie - 34 km - pompki - 240 powtórzeń - siady -50 powtórzeń - WL - 250 powtórzeń - OHP - 100 powtórzeń - wyciąg stojąc w pochyleniu - 120 powtórzeń - bicek - 100 powtórzeń - drążek - 130 powtórzeń - kółko z kolan - 160 powtórzeń - inne na brzuch - 80 powtórzeń - [...]

Zgadzam się z twoja wypowiedzią w 100%.Nikt nie umiał się bić takim stylem walki jak Tyson.Dlatego też tak się go ubóstwia za ten STYL właśnie.Uniki te nie wystarczyły na nokaut na Tuckerze,Holyfieldzie i Lewisie,wiem,ze to był inny Mike,ale jego legenda zbyt wcześnie się skończyła by mogła się zacząć.Nie ma wybitnego nazwiska przed 35 rokiem [...]

Żeby nie było,ten art w 100% nie jest mój,a źródło podałem,na poprzedniej stronie óśmej.Teraz znowu go wkleiłem,bo nie każdy czyta tu wszystkie strony i zginął by w gąszczu.Mam farta,że ktoś to przetłumaczył oraz oddał samo sedno,bo już chciałem to tłumaczyć sam(harówka,by była). Polecam prześledzenie całej tu dyskusji na forum...na linku [...]

05.07.13 Nogi+łydki Przysiad ze sztanga 80/90/100/105x5/95x6/80x8 Wspięcia łydek ze sztanga 100/100/100/x40/105x40/90x5 Fronty 50/60/70/80x5/90x1/60x8 Po raz pierwszy nogi zajechane, wcześniej trenowałem fbw i było ciężko dobić nogi przy 5-6seriach na sesji treningowej. W każdym razie fbw dawało efekty ale obecnie zostaje przy Push\pull\legs.

[...] coraz częściej ludzie pomijają białko roślinne w wyliczeniach diety Węgle jak węgle zródło energii spoko, chociaż nie ma ich wiele ciecierzyca: Wartość energetyczna w 100 g: 122,00 kcal Białko w 100 g: 7,70 g Węglowodany w 100 g: 12,30 g Tłuszcz w 100 g: 2,60 g soczewica brązowa: Wartość energetyczna w 100 g: 327,00 kcal Białko w 100 [...]

ROZGRZEWKI: Na kazdym treningu masz jakis ciezar roboczy (CR) do serii glownej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2/ 80%CR*5/ 90%CR*1/ 100%CR*2-5powt Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-12 00:33:59

Masz na mysli tu przedzial w powtorzeniach ? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2/ 80%CR*5/ 90%CR*1/ 100%CR*2-5powt szkoda ze nie jest tu uwzgledniona sztangielka na wiosełka - slabo czuje plecy przy sciaganiu drazka do klatki. Co do brzucha to nie mam lawki skosnej :-/ na [...]

[...] dla nich 1. Olimp podaje na opakowaniu (mam w rękach folię 750g) WHEY PRO MATRIX, informację o BV=120. Jak należy tę informację rozumieć, skoro teoretycznie wartość BV=100 jest wartością maksymalną. Jak dobrze pamiętam, idealny aminogram (mam nadzieję, że prawidłowo użyłem tego wyrazu) o BV=100 ma jajo, skąd więc wartości ponad 100? 2. Czy [...]

dopytam o białko. liczymy tylko pełnowartościowe do proporcji do masy ciała. a czy licząc kalorie sumujemy kalorie z białka roślinnego? np. aby policzyć kcal posiłku: 100 gram kurczaka + 100 gram ryżu brązowego + 100 gram nasion słonecznika liczymy: 1. kcal biała z kurczaka + kcal białka roślinnego z ryżu + kcal węgla z ryżu + kcal białka [...]

Kreativ: Uważam, że jeśli ktoś chce się czegoś dowiedzieć i potrafi sie o to spytac, to każde takie pytanie jest warte odpowiedzi. Zatem... 1) BV=100 nie jest wartościa maksymalną- jest to wartość referencyjna, czyli ta do której porównuje się przyswajalność innych źródeł białka. BV=100 odnosi się do białka jaj kurzego, którego przyswajalnośc [...]

[...] zwiększyć dawki witamin i minerałów. Zależy to od Twojej diety i tego jak intensywnie ćwiczysz. Ja do swoich dawek dochodziłem "na wyczucie", powili zwiększałem od 100%, aż czułem się dobrze. Teraz witaminy biorę ok 200%, w tym B jakies 500%, mineały 200-300%, ćwiczę, wydaje mi sie bardzo intesntywnie, a dietka dobrze zbilansowana. Jak [...]