100

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Rutkow 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 76,1 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 87 Wycwiel 80 drazekm 76,1 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Rutkow 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 76,1 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 89 Wycwiel 80 drazekm 76,1 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 75 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 105 Aestheticman 100 drazekm 93,4 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 Langrafia 32,5 Paulina 30

MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 75 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 107,5 Aestheticman 100 drazekm 96,1 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 Langrafia 32,5 Paulina 30

Październik MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 80 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 107,5 Aestheticman 100 drazekm 96,1 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 Langrafia 32,5 Paulina 30 [...]

Październik MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ojan 162 Ralph 160 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 80 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 107,5 Aestheticman 100 drazekm 96,1 Ojan 93 Wycwiel 80 Tsu 70 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 Langrafia 32,5 Paulina 30 [...]

[...] tylko 8 Francuskie wyciskanie 12/10 10kg/15kg - 10kg lekko, 15 chyba za duzo, bo wydaje mi sie ze technicznie gorzej robilem i nadgarstki bolaly bardziej. Wspiecia na palce 100+/100+ 20kg/24kg - lekko, mozliwe ze niepoprawnie wykonywalem - ze sztanga na kolanach siedzialem na lawce i z palcami na podkladce, moglbym w nieskonczonosc ale [...]

Wiesz, że 100g ryżu nie równa się 100 g węgli ?? Nie masz w tej diecie nawet 100g węgli, troche jeszcze dochodzi z orzechów, ale i tak jest mało. Taka masówka na low carb to 100-150g węgli. Zwiększ węgle przed i po treningu. Nie widzi mi się przytycie przez ciebie n tej diecie, ale looz. Mam pytanie po treningu siłowym, czy aerobach zaczynasz [...]

A bez mastera to np tak będzie ok (bo z masterem wiem): 1-8 prop 1-6 npp 3-9 winko inj/oral a wino 6 czy 7 tygów? Odblok clom, paczka hcg jest ok? I dawki prop 100, npp 100, wino inj 50e2d/oral 30mg - ? Większe dawki czy są ok a jak zacząć npp od 100 i stała do końca czy inaczej?

[...] bez przerwy I- 15x45kg II-13x45kg III-12x45 kg ( 2 serie rozgrzewkowe, z połową ciężaru 20/25 - a potem MA_SA_KRA) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy I- 13x100kg II-14x100kg III-15x100 kg (zawsze przy pierwszej serii myślę, że mnie chyba zawiało z tą 100, a w trzeciej, że nie chyba, a na pewno) 3. wyciskanie sztangielek na [...]

[...] siedząc I-8x7kg II-8x7kg III-8x7kg (ciężej niż ostatnio) superseria wytrzymałościowa (5 lub 6 (zgubiłam się w którymś momencie i wolałam jeszcze jeden zrobić, żeby mieć 100% pewności) obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez [...]

CZasami jak chcę zmienić na trochę trening nóg to właśnie przerzucam się na przysiady z dużą ilością powtórzeń. Z tym, że ja dochodziłem do wyniku 100 kg x 50 powtórzeń zawsze przez kilka tygodni. 100 kg x 100 powtórzeń to jak dla mnie na razie niemożliwe. Za duża pompa w mięśniu i przez to strasznie kulałaby technika, a co za tym idzie bałbym [...]

[...] nie nadaje po tym jak włożyłem zwykłą główną do mini atx generalnie napisz jak to widzisz, tj np jeśli graficzne to jaka seria, żebym wiedział co oglądać bo tak siedze i przeglądam i widze że sie pozmieniało nieźle, tak myśle procek ok 400 zeta grafa 400 główna 200 hdd 300 ramy 200 obudowa 100 dvd 100 zasilacz 100 nie zapomniałem o niczym?

[...] 369zl główna 200 - Asus P5KPL-AM Intel G3 196zl hdd 300 - Seagate 500 GB Barracuda 7200.11 (32MB, Serial ATA II) 229zl ramy 200 - GeIL Dual 2x 2GB DDR2 800 MHz 200zl obudowa 100 - Asus TA-851 Black-Silver 94zl dvd 100 - LG SuperMulti DVD+/-RW GH22LS30 LightScribe bulk black (Serial ATA) 88zl zasilacz 100 - Modecom Feel-400ATX (PFC) ver. 2.2 98zl [...]

WYMIARY;; 01.07.14 ] waga;78 kg, BF 29% obwód klatki 100 cm obwód w pasie 100 cm obwód uda 54 cm biceps 31 cm 23.10.14 waga 80kg,BF 24% obwód klatki 104 cm obwód w pasie 95 cm obwód uda 55 cm biceps 35 cm

od tego zaczne 4ON-4OF 1.meta 25-30-30-25 ed 2 Prop 75-75-75-75 e2d 3 Prop 150-100-75-50 e2d wino tab 20-30-40-50 ed 4 Prop 150-100-75-50 e2d Npp 50-75-100-150 e2d 5 Prop 150-100-75-50 e2d Tren 50-75-75-100 e2d co wy na to ?:D

Trzeciego dnia rozegrano pięć finałów :-) kobiety 100 m st. grzbietowym 1. Missy Franklin (USA) 58,42 2. Emily Seebohm (Australia) 59,06 3. Aya Terakawa (Japonia) 59,23 4. Elizabeth Pelton (USA) 59,45 5. Fu Yuanhui (Chiny) 59,61 6. Simona Baumrtova (Czechy) 59,84 7. [...]

Moim zdaniem będzie dla mnie najgorszy ten 100/50, bo tutaj nie można sobie pozwolić nawet na najkrótszy odpoczynek. Ja bym też chcial raz kurde zobaczyć Marka w takim filmiku 100/50, Marek zrob to dla mnie ten jedyny raz. Wiem że Łukasz , Jaruś na pewno coś nakręcą, bo czuje to w moczu i czekają na mój filmik, bo wiedzą że ja wariat i wstawię [...]

[...] nad wytrzymałością i wydolnością swojego zmulałego organizmu. :) Deividas zrobił poniżej 9-min. a to już masakra! Ciekawe w jakim czasie by zrobił ten chellenge 50/100. Pewnie by sobie podzielił 25-50 i po chwili 25-50? Ja dzisiaj zrobiłem 50/100 i ledwo dotrwałem do końca :)Czas dramatyczny.Zrobię jeszcze dwie próby i powinienem coś [...]

Mariusz-ja dziś zrobiłem 3-próbę 50/100. Znowu progres jest,ale nadal nie ma 6-ki z przodu... Na razie sobię odpuszczę,ale na pewno będę do tego cyklicznie wracał i sprawdzał ewentualny progres wypracowany innym treningiem wytrzymałościowym. Na razie musi mi wystarczyć prawie 1:30 progresu od 1-wykonanej próby :) Lukasz- nie będę ukrywał tego że [...]