100

[...] 4 danie jakieś serki czy coś, na koniec dnia jeszcze jakieś pieczywo z szynką z indyka itp, podczas tego pije czasami jakieś koktajle z Banana i jagód do czego dodaje 100 gram białka, które zakupiłem). Niestety nie za bardzo mnie stać na trenera, ale w wakacje zarobię trochę kasy, zamierzam kupić jakieś odżywki itp. Możecie mi jakieś [...]

[...] .. 1 stycznia zapisuję się znowu na siłownię i mam zamiar ćwiczyć do wakacji (do końca czerwca). Chciałbym do wakacji przytyć do 85kg, w bicepsie mieć 35-37cm, w klatce 100-105cm, a także do wakacji chciałbym wycisnąć na klatę 100kg. Więc chciałbym się dowiedzieć, jak mam się odżywiać, co jeść, ile razy dziennie, itp. Jeśli można to jeszcze [...]

[...] kwalifikuje się do 2 grupy dietetycznej i 1 grupy aktywności fizycznej. 30 x 80kg= 2400kcal Makroskładniki Białko 2,2 x 80= 176g x 4= 704kcal Węglowodany 1,25 x 80kg x 2,2 + 100= 320g x 4= 1280kcal Tłuszcz 2400kcal - 704kcal - 1280kcal = 416kcal= 46g tłuszczu Deficyt kaloryczny 20% = 2400 x 20 %= 480kcal 2400 - 480 = 1920kcal Do obcięcia 480kcal [...]

[...] 3x tyg Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 tyg Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudy Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] dostarczający pełnowartościowych aminokwasów w najlepiej przyswajalnej postaci - w płynie, w wygodnej formie ampułek. - Duża dawka aminokwasów w porcji pochodzących w 100% z hydrolizatu białka serwatkowego. - Wskazany do budowy siły i masy mięśniowej oraz regeneracji - Działa anabolicznie i antykatabolicznie. - Duża zawartość BCAA i [...]

Witam postanowiłem wspomóc się gainerkiem i białkiem mam tego dużo więc tu jest moja dieta : 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g [...]

[...] prosta pod waski uchwyt -Ławka skośna do brzuszków ale robiłem na niej tez klatke leżąc głową w dół -Modlitewnik -Wycig ale jest on dosc specyficzny gdysz nie jest to w 100 procentach profesjonalne urzadzenie . Z tego co sie orientuje mozna na nim cwiczyc tak: Mozna stojac ciagnac wyciag w dół , siedzac za głowe lub przed głowe oraz robiłem [...]

[...] Obwód talii: 105 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: nigdy Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i redukcja tluszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - [...]

[...] Dieta: BIALKO/WW/TŁUSZCZE I posilek: 400g mleka 2,0% 13/19/8 70g Płatki kukurydziane 5/54/2(nie lubie owsianych z mlekiem) 10g oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g makaronu 13/69/0 210g jajek 23/17/1 10g oliwy z oliwek albo jakies orzchy 0/0/9 36/86/10 TRENING Po treningu bezpośrednio 1 banan 120g banana 1/28/0,5 i bialko trec 100% [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : lubie wszystko jeść Cel : [...]

[...] czlowieka dojrzewa. 1. WIEK:18. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 430 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl, arnold 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] mimi ze psychicznie czuje sie lepiej, czy zatem gdyz czytalem duzo, kluczem jest tu insulina czy same ww czyli glikogen?czy np stosujac diete tylko bialkowo, malo ok 100 gram , ww i malo tluszczu szczegulnier zwierzecych, mozna na samym bialku miec wysoki poziom insuliny aby wtlamaczac aminy do miesni, bo tluszcze zwierzece zaburzaja to [...]

Która odżywka na rynku polskim jest w 100% izolatem białka serwatkowego? Cyztajac o suplementach stracilem rachube, jest tak na nich napisane, ye nie wiem, ktore to iyolaty, a ktore koncentraty. Z gory dziekuje za odpowiedz

[...] ok.Jednak chciałbym coś zarzucić.Słyszałem że sąsterydy po których wyskakuje bardzo mało syfów i jak juz to tylko na plecach a nie na twarzy. Myślałem żeby zakupić Stanabol 100 tabs i winstrol w tabletkach( tylko niewiem ile tabsów ma winstrol w paczce i ile mam kupić).I kolejne pytanie czy po clomidzie czy Nolvieteż wyskakują syfy??. Bardzo [...]

Chciałbym się dowiedzieć jedną rzecz.Mianowicie przypuśćmy że ktoś ma dobrą dietę,trening ,suplementy i zależy mu na masie ale niekoniecznie smaych 100% mięśniach.Czy żarcie niezdrowego jedzenia np.tłuszczy,cukrów prostych wpływa ujemnie tzn.niweluje pracę na treningu-tak że spalałoby się te złe żarcie i w ogóle o przyrostach nie ma mowy-i jest to [...]

[...] W niedziele czasami jakieś aeroby. Wiek: 26lat Wzrost : 183 cm Waga : 89 kg Dieta: 8.00 śniadanie jogurt 300ml musli 50 gr 3 jajka pomidor 11.00 - 2 śniadanie kurzy cyc 100g, oliwa (ile?) ryż brązowy 100g warzywa 200 g 13.00 obiad Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka Warzywa (pomidor, sałata) 16.00 posiłek przed treningiem [...]

Głosujemy na najlepszego bloga w Listopadzie głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: W tej chwili wysokobiałkowa -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trzy kreatynowe 8. TRENING: 3 razy w tyg 4 Dziń aerob 9. CEL CYKLU: Przyrost masy mięsniowej 10. [...]

[...] forum bo wiem że ludzie się tu znają i pomogą ułożyć dobry cykl Ankieta : 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 103 -udo: 58 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu +basen [...]

[...] siłka pomiędzy 2-3 x w tygodniu. Starowalem z pułapu 108 kg i strasznej oponie na brzuchu i przez pierwsze 1,5 miecha nie chciało nic zejść ani pół kg teraz ruszyło i mam ok 100-101 kg zacząłem 3 tydzień stosować spalacz Oxy Max XT ale nie jestem z niego jakiś super zadowolony. Jakieś 4 lata temu stosowałem REDLINE firmy VPX w liquidzie i to był [...]