100

[...] sposób psychologiczny jak i techniczny różni się w wielu czynnikach . Następna sprawa którą porusza seba5700 typ z jednostki specjalnej ma ( to jest tylko przykład ) 100 godzin w których ma objęte naukę walki wręcz , uderzenie , chwyty , itd.. 100 godzin ma walki z bronią biała , obrony itd ble ble ... 100 godzin przygotowanie [...]

[...] Sniadanie Mleko 0.5 % tłuszczu 250 ml (9 B,1 T,13 W) Platki Owsiane 80 g (10 B, 6 T, 50 W) Orzechy Wloskie 10 g (2 B, 7 T, 0 W) Jaja kurze całe 120 g (14 B,10 T,0 W) Owoc 100 g Lacznie: 33 B, 24 T, 78 W, 597 Kcal 2. II Sniadanie Ryz Paraboliczny 50 g (3 B, 1 T, 38 W) Piers Kurczaka 120 g (26 B, 2 T, 0 W) Olej Rzepakowy 10 g (0 B, 10 T, 0 W) [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z [...]

[...] 1.prostowanie nog 20/20/15/12powt sztabki4/5/6/7 2.przysiady 15/12/10/8powt 40/50/60/70 -- bardzo duzy zapas ale powoli jeszcze boje sie o kolana z treningu na trening bede dokladal 3.wyciskanie na suwnicy 15/15/12/10powt 100/120/140/160-tu tak samo jak wyzej 4.uginania 15/15/12/12powt 3/4/5/6 5.wspiecia siedzac min 15powt 20/30/40/50

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Posilek I bialko 30g Carbo 100g Posilek II potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek III Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV Schab 130g oliwa 40g Posilek V Schab 130g Masło orzechowe 50g Posiłek VI Ser poltlusty 200g Orzechy włoskie 40g Przed treningiem [...]

skeni, dzięki Trening z dziś. Miska nie liczona wczoraj i dziś, bo nie było mnie w domu, niemniej jednak trzymana. 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami (2x5kg 25 MC (20kg) 100 pompek przy ścianie 50 thrustersow (2x5kg) 25 MC (25kg) 100 skokow na 2 schodki 50 thrustersow (2x5kg) 25 MC (30kg)

1. śniadanie 7:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 2% 250 128 9 5 12 Płatki owsiane 100 366 12 7 62 jaja/odzywka białkowa/twarog Rodzynki suszone 30 83 1 0 19 zamienne z jajecznicą z 4 jajek, kostką twarogu 2. śniadanie 10:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Serek Wiejski PIĄTNICA 200 194 22 10 4 Banan 100 95 1 0 22 [...]

[...] 5 W generalce.Za tydzien Zakopane,aler najwazniejsze beda mistrzostwa swiata w Planicy,mysle ze jest szansa na medal w druzynowce i 23.02.2023 17:00 Planica Słowenia HS-100 ind. K 25.02.2023 17:00 Planica Słowenia HS-100 ind. M 25.02.2023 12:15 Planica Słowenia HS-100 druż. K 26.02.2023 17:00 Planica Słowenia HS-100 druż. mix [...]

Zdobyłem dietę dla siebie, wkleiłem do działu odchudzanie do sprawdzenia ale nikt nie komentuje. Wklejam więc tutaj Oceńcie proszę tą dietę. To trochę ponad 3100kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie zredukowane o 600kcal. Jak będzie za szybko albo za wolno to o 100 albo 200 na plus albo minus. Śniadanie ok. 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 [...]

[...] TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Cytat:Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do [...]

Ułożyłem dietę, może ktoś ocenić ?:) Poniedziałek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki chleba Twaróg 100g + jogurt naturany Ryż 50g + warzywa Pierś z kurczaka(125) Ryż 50g + warzywa Pierś z kurczaka(125) TRENING Białko 30g + aminki 2 jajka Wtorek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki chleba Twaróg 100g + jogurt naturany Kasza Gryczana [...]

[...] 1. Filipiak Mateusz 93 TKKF ''Azory'' Kraków 72,6 0,7293 49 105 -110 112,5 112,5 82,04625 1 Kandydat 2. Przybył Łukasz 93 UKS "Eugen" Knurów 76 0,7061 11 95 100 105 105 74,1405 2 PZKFiTS 3. Francus Maciej 92 UKS'' Pover Kuźnik'' Chorzów 77 0,6999 45 105 -115 -115 105 73,4895 3 PZKFiTS opłacił 4. Nowakowski Damian 93 TKKF [...]

Ładnie poszło!! Ale co to za wazelina dla Treca? Opinie o tych suplach to szczere w 100%? Myślę się pokusić (na podstawie twojego opisu) na Lipo, ale jak to jakaś ściema to się obrażę!!

nie wiem ja bym na 100% takich nie dał poprzednie były świetne najlepsze na całym forum!

***Dzień 36 - 2 dzień cyklu kreatynowego*** Dziś wtorek, wymarzony trening nóg i już pełna suplementacja! *Dieta i suplementacja* Dieta utrzymana w 100%. Już doszedłem do zamierzonej wartości tłuszczu i węgli. Suplementacja: Poranne suple: - 3 kapsy CM3 - 2 kapsy Super Omega-3 Przedtreningowo: - porcja Nitro E Potreningowo: - 3 kapsy CM3 - 30g [...]

[...] się co by podbić może jeszcze trochę kalorii. Chociaż poczekam do końca tygodnia będę obserwował wagę. Jeśli nie będzie jakichś zauważalnych przyrostów, to podbije o 100-200kcal. Posiłek potreningowy: - 100g piersi - 100g ryżu basmati I tutaj nasuwa się pytanie, czy mogę dorzucić do kury w potreningowym sos czosnkowy? Jest na bazie [...]

[...] to jak najbardziej wporządku,partner musi być blisko,żeby mógł skutecznie i w porę pomóc.Mój partner przy najcięższych seriach, jest bardzo blisko mnie i siada razem ze mną,trzymając moją klatkę piersiową w pionie.Taki chwyt daje 100% gwarancje,że partner nie popchnie Cię do przodu pomagając Ci wstać. MC bardzo mi się podoba i jest moc!!