[...] 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 ml) białko - 7 g tłuszcze - 1 g węglowodany - 10,2 g wartość energetyczna - 78 kcal Musli (100 g) // daj OWSIANE + BIALKO BO MASZ MALO I TLUSZCZE białko - 8,4 g tłuszcze - 3,4 g węglowodany - 64,2 g wartość energetyczna - 325 kcal 20 g rodzynek węglowodany [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2006-01-12 09:28:10 Liczba szacunów: 0
1 g alkoholu to 7 kcal. Wódka czysta to 40% obj. alkoholu czyli 100 ml zawiera 40 ml czystego alkoholu co daje ok 32 g alkoholu x 7 kcal = 224 kcal.btw dla wódki czystej to 0 0 0. Likier jakim jest żołądkowa gorzka oprócz alkoholu jak wyżej (przy mocy 40% obj.)zawiera ok. 15 g cukru na 100 ml x 4 = ok 60 kcal. btw: 0 0 15. Podsumowując: wódka [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 11:10:18 Liczba szacunów: 0
[...] te forum tętni życiem... A co powiecie na plan BILL STARR 5x5 ? Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-02-05 20:18:19 Liczba szacunów: 0
[...] jest wykonanie bardzo dużej ilości powtórzeń na małym bądź średnim ciężarze w możliwie jak najkrótszym czasie- przykład jednego z treningów w grupie średniozaawansowanej to 100 wyciśnięć sztangi nad głowę (wyciskopodrzuty- push press są dozwolone), 100 zarzutów ze zwisu oraz 100 przysiadów ze sztangą z przodu z obciążeniem 25kg dla pań i 40kg [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 2016-09-10 00:13:45 Liczba szacunów: 2
Iza czyli w DT B/W/T 100/130/60, DNT 100/80/60 dodatkowo WW w DNT tylko z warzyw. Ok to jedziemy dalej, bo ja po ciele widzę że coś się dzieje, to pociągnę jeszcze tym treningiem bez progresu, może dorzucę jakieś aeroby typu szybki marsz po górkę 2xw tygodniu w dni bez siłowego.
Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 13:31:39 Liczba szacunów: 0
[...] na trening, w piątek zamknięte, może w sobotę wyskocze. Dieta nawet nie jest taka zła, od czasu do czasu głód się odzywa ale bez tragedii. WW staram się w minimalnych ilościach spożywać, niestety 0,5 kg brokuła idzie, do tego 200 g cukinii, 100 g ogórka i 100 g pekińskiej. Jak trzeba będzie to zminiejszę ilość ww, ale to zobaczymy po pomiarach:-)
Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 19:11:47 Liczba szacunów: 0
[...] i jeszcze 90 kg na sztangę :-) prawie wszystkie krążki zużyłam %-) Chłopaki od razu pytali gdzie się podziewałam, a jak się dowiedzieli że będę trenowac TS to od razu 100 pytań mieli:-D Obiecałam, że od czasu do czasu wpadnę do nich na trening, miło mi się zrobiło :-) TRENING ciągi do kolan 60kgx3, 70kgx3, 80kgx3, 85kgx3x3serie [...]
Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 14:57:43 Liczba szacunów: 0
[...] zawodników na publikacje nazwisk ale mogę podać ilościowo kat.junior - brak zgłoszeń kat. kobiet - dwie zawodniczki kat. 70 - 2 osoby kat 80 - 2 osoby kat 90 - 2 osoby kat 100- jedna osoba + 100- jedna osoba weteran 40-49 - dwie osoby weteran 50-59- 3 osoby weteran +60 - 1 osoba wielokrotne wyciskanie : junior 80 i +80 brak zgłoszeń, kobiety [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2017-06-08 07:23:30 Liczba szacunów: 0
[...] , Paula dzięki DZIEŃ 12 12.02.16 DNT BTW 125/80/165 Dziś wytrzymka, raczej się nie polubimy, po wszystkim łeb bolał i kręciło mi się w głowie, ramiona nadal mam omdlałe. 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 50% W MC wzięłam 40 kg, najgorsze [...]
Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18292 Data: 2016-02-12 11:33:15 Liczba szacunów: 0
[...] Podciąganie końca sztangi 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 PP 15/15 Wyciskanie w wąskim 15/15 Uginanie ramion ze sztangą + młotki 15+15/15+15 WOD: 100 pompek 100 przysiadów 100 podciągnięć na sztandze równolegle do podłogi Superserię w bicu zastosowałem, ponieważ trzeba ruszyć zestaw plażowy %-) Co do WOD, to nie było [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2012-03-08 19:17:21 Liczba szacunów: 0
Witajcie Panowie! Tydzień temu w Niedziele miałem lekkie zawroty głowy, i Stwierdzili nadciśnienie tętnicze, postanowiłem pójśc do sąsiadki zmierzyc cisnienie i wyszło 160/100 Następnie powiedziałem w chacie, że mam takie ciśnienie to kazali mi jechac do ośrodka i tam miałem 200/100, ale duży wpływ na to miał stres (ogromny) Dostałem zastrzyk i [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-24 08:44:55 Liczba szacunów: 0
[...] IAROSLAVTSEVA Master Ladies Right 80+ 1. CAN LORI POW 2. BRA ABADIA NASCIMENTO 3. BRA HELENICE DE SOUZA ALMEIDA 4. USA CYNTHIA YERBY 5. USA CONNIE ANDERSON Master Mens Right 100 1. SWE THOMAS FALTSJO 2. HUN FERENC SIMON 3. USA ROBERT COPPLA 4. GER STEFAN METKA 5. USA JOHN LA VERGNE 6. CAN BEN SOLES 7. CAN TERRY PALASCHAK Master Mens Right 100+ 1. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 2008-12-05 09:21:57 Liczba szacunów: 0
[...] jeśli chodzi o biomechanikę. Bolt, który w przyszły czwartek skończy 22 rok życia, jest pierwszym biegaczem z Jamajki, który został mistrzem olimpijskim w biegu na 100 metrów. W ostatnich dwudziestu latach trzech rekordzistów świata na 100 metrów przyłapanych zostało na dopingu - pochodzący z Jamajki Kanadyjczyk Ben Johnson oraz [...]
Odpowiedzi: 3030 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-16 22:08:06 Liczba szacunów: 0
Dead Man Walking Trening 6 Dzień C5 Czuję jakbym odkrył wszystkie boje na nowo ,wszystko robię bardziej technicznie. Czas trwania:120 minut Przysiad 5x60,70,80,90,100 na "+" Wl 5x50,60,70,80 1x90 na "+" MC 5x60,70,80,90,100 3x110 na "+" Szrugsy ciężko 10x70,80,100 8x120 na "+" Dwugłowe na maszynie 10x2,3 8x4 [...]
Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2010-07-31 14:06:46 Liczba szacunów: 0
Dead Man Walking Trening 9 Dzień C5 Czas trwania:120 minut Przysiad 5x60,70,80,90,100 4x110 na "+" Wl 5x50,60,70,80 1x90 na to samo ,było by lepiej ale robiłem bez asekuracji MC 5x60,70,80,90,100,110 3x120 na "+" Szrugsy ciężko 10x60,80,100 10x120 na "+" Dwugłowe na maszynie 10x2,3 6x4 zmieniam to na uginanie hantli [...]
Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2010-08-07 18:22:12 Liczba szacunów: 0
Nominacje: http://www.power-w-o.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=100&Itemid=48 Przewidywany program zawodow(ze strony www.power-w-o.pl): 8.30-9.15 - ważenie kat 52 do 75 kg 9.30 - otwarcie zawodów i dekoracja zasłużonych członków AZS 9.45 - start kat. 52-60 kg (I grupa) oraz kat. 67,5-75 kg (II grupa) 12.30-13.30 - waga [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4586 Data: 2005-12-15 08:01:00 Liczba szacunów: 0
Filonka to teraz czas juz na konkretna rozpiske 1 dzien ~1800kcal BWT 130/130/reszta co zostanie 4 dni ~1600kcla BWT 130/100/tyle co wczesniej Reszta zasad taka sama pytanie tylko, czy warzywa mam jakieś wliczać skąd nabrać tyle węgli DZIEŃ 24 02.02.2011 TRENING po treningu jeszcze poćwiczyłam 20 minut aktywnej części z cardio P90x [...]
Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 23:49:09 Liczba szacunów: 0