SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100

  • Dieta? o rany...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w końcu są wakacje... Co do tych typów budowy to też nie jest jednoznaczne wydaje mi sie z reprezentuje endomorfika ale tez nie jestem do końca pewny moje wymiary to: klp 100 ramie 36 pas 86 udo 58 łydka 38 Mam 23 lata 172cm wzrostu ważę 75kg Będę trenował 4 razy w tygodniu i 2-3razy aeroby(bieganie, rower, worek do boksowania) Co i jak mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2009-07-11 11:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fat dwa jajka na twardo 200mil mleka z proteinami Czasami jogurt naturalny zamieniam na serek wiejski i wtedy owsiankę łącze z drinkiem proteinowym. 2. Posilek około 10 100 g piersi z kurczaka gotowanej 50 g ryzu brązowego Plus brokuła 3. Posilek obiad lunch 13-ta 100g ryzu brązowego plus 200 g piesi z kurczaka lub z indyka czasami ryz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-12-12 13:39:47 Liczba szacunów: 5
  • Czy potrzebuje białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( zazwyczaj jedno jabłko i dwa banany ) drugie śniadanie : jeżeli się uda to 3-4 kanapki z białym serem lub szynką obiad: różnie sphagetti ryż z kurczakiem ( ok 300 g + 100 g kurczaka) drugi obiad: W większości nie da rady bo nie mam tyle czas, czasami tylko zdarza się i wygląda tak samo jak pierwszy tylko mniejsza ilość kolacja: jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2015-04-16 13:16:59 Liczba szacunów: 0
  • wątroba wołowa/ wieprzowa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czym mozna by zastapic typowe produkty w kulturystycznym menu i doszedlem do wniosku, ze calkiem dobra moglaby byc watroba wolowa albo wieprzowa. Ma okolo 20 gr bialka na 100 gr, wiec podobnie jak piers kurczaka, czy twarog, poza tym mozna ja przyrzadzic na wiele sposobow. Wiec czemu by nie sprobowac... I co o tym myslicie? Czy warto [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6606 Data: 2006-05-01 11:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thais 2 x 2 h w tygodniu , dziennie 100 brzuszkow Odżywianie: Slodycze przedewszystkim + fast foody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: W pelni Sprawny Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2007-11-05 19:22:05 Liczba szacunów: 0
  • wiek 19 wzrost 170 waga 90 reka 43-44 staz 3 lata ostatni cykl w kwietniu npp prop 100mg eod posiadam: 30 ml bolda atomic 20 ml cypionat atomic 40 ml propa 100 tabs metan razak (wszystko wylapywane z pierwszych serii) no i troche npp i wina mysle o czym takim 1-4 metan 30 mg ed 1-4 prop(double kick)100mg eod ?? 1-8 cypionat 500mg ew 1-10 bold [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2009-01-01 12:39:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze skosem, ok. 60 kg obciążenia. Moje dzienne zapotrzebowanie 2188kcl 608 białka 412 węgle 126tłuszcz Dietę mam rozpisana tak Posiłek I 2xjajka pomidor płatki owsiane 100 g 200 ml mleka Posiłek II pierś z kurczaka 100g grosze , fasola ryż 100g Posiłek III pierś z kurczaka ryz Posiłek IV twaróg półtłusty 100g brokuły , szpinak ,fasola [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2010-04-15 20:28:39 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki Walki.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, od razu mówię że jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie (nie ogarniam jeszcze w 100% tego forum.) Co ważne dodam że jestem z Poznania. Otóż ćwiczę kickboxing dobry miesiąc (pod żadnym pozorem nie chcę z niego zrezygnować.) i chciał bym dorzucić jeszcze coś na razie myślałem nad BJJ albo judo no i właśnie tu mam zagwozdkę. BJJ troszkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-05-13 21:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene i poprawe diety na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo! mam 18 lat 83kg wagi 176cm dieta na mase: ******1 posilek******** -100g platkow owsianych -500 ml mleka -twarog chudy 125g *********** 2 posilek *********(w szkole) -chleb zytni pelnoziarnisty 250g -szynka z indyka itp 100g -warzywa **********3 posilek*********(przed treningiem) -ryz bialy/kasza gryczana 100g -piers/wolowina/wieprzowina [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-01-14 20:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Temat
    Trec

    Co byście powiedzieli na taki cykl. Osobiście jakie zmiany byście wprowadzili itp, Uprzedzam ze budżet jest w granicach 100 euro . Planuje 6 Tygodniowy Cykl zaczynając od grudnia: NitroBolon II powder 1100 g Anabolic BCAA System 300 kaps Multi Pack 36 120 kaps CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 240kap (posiadam jeszcze większą połowę z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2010-10-20 21:16:25 Liczba szacunów: 0
  • nie rosne, nowy plan

    Temat
    FITMAX

    [...] W środy i soboty trenuje Box Stary plan: Pon. Nogi Wt. Wolne Sr. Plecy biceps Czw. Klata triceps Pt. Ramiona barki So. Blecy biceps Nd. Wolne Nowy plan: Pon. Klata triceps Wt. Nogi Sr. Wolne Cz. Plecy biceps Pt. Ramiona barki So. Wolne Nd.Plecy biceps Biorę po treningu shake'a białkowego. (79gramm na 100 bialka)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2015-02-02 09:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening do sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Łydki - wspinanie na palcach - 3x10 Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 Barki - unoszenie hantli na boki 12/10/8 Przedramie - uginanie nachwytem 15/15/15 przerwy 100-120sek. Poniedziałek A Wtorek - Środa B Czawrtek - Piątek A Sobota B(lekki trening-głównie nogi) Niedziela - Tak wygląda mój nowo rozpisany trening, co o nim sądzicie?Mój [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-02-28 14:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening grzbietu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słowni: 1,5r-2 lata z duzymi przerwami bez diety i odpowiedniego treningu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka ze skosami,hantle,drazek Dieta: Nie w 100% ale jakas w miare trzymana jest + bialko/gainer Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Alri T-X,Storm,Jack3d

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-08-23 22:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej (przed przerwą): ActivLab Mass Up, Ostrowia wpc 80. Obecnie posiadam: QNT 100% whey protein, Nutrabolics Mass Fusion, Olimp Amino 5500. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---- Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwosci finansowe: ---- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2011-12-15 15:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do brzucha(ta maszynka) Triceps -Francuskie leżąc(Łamanym Gryfem) -Prostowanie rąk na wyciągu -Pąpki na poręczach -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu Dieta 100 g ryżu 1h przed treningiem lub makaron Po treningu odrazu -baton,jabłko,miód lub coś w tym stylu Na wieczór -Twaróg, jajka,serek wiejski W ciągu tygodnia -Jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2012-03-14 21:43:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Ładowarka - Słuchawki - Kabel Usb - Karta Mini Sd Standardowa 64 MB - Płyta CD - na życzenie płyta z grami, motywami, tapetami i dzwonkami Telefon używany około pół roku. 100% Sprawny. Stan oceniam na 5 wiecej info na : jarekk_16@o2. GG: 1275187 Zmieniony przez - jarku16 w dniu 2008-04-23 19:46:43 Zmieniony przez - jarku16 w dniu 2008-04-23 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 2008-04-23 19:46:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] przy rotacji w barkach i spięciu tricepsa drętwieją mi mały i serdeczny palec. w pracy mam okres w którym staram się o podwyżkę i nie chce się wyłożyć do lekarza bo na 100% L4 i na badanie mnie wywali. ktoś zna jakieś rozciąganie może dobre albo wykręcenia stawów którymi mogę se to poprawić ? (dziewczyna myślała, że żartuje z barkami i mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2016-03-13 18:57:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 scana. 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu ale hardcorowo. 9.CEL CYKLU: rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: koncze dopiero ale zadaje pytanie bo juz planuje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2007-04-29 11:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt częsty tening?

    Temat
    Trening w domu

    [...] jednak czy zbyt często niećwicze jak na tyle odrzywek bo włogule niewiedziałem że robi sie plany takiego treningu. Cwiczylem seriami 8x8 na klate 8x8 na bica 8x8 na triceps 100 brzuszków i hantla 8x8 na jedną i drugą ręke i od niedawna zaczełem jeszcze biegać, wszystko by było w pożądku gdyby nie fakt że ja to wszystko robiłem w jednym dniu i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2009-08-01 00:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Powrót, pytaniee

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie moge pracowac na duzych ciezarach Zażywane suplementy : bialko, mass xxl, kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady 100~, martwy 130~ wyciskanie 80 miałem spory spadek sily Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2011-12-04 17:20:49

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2011-12-04 17:06:05 Liczba szacunów: 0