100

[...] 600-800g,fatu też do 50g lub mniej. Z tym że ten dzien wcześniej. Jeśli nadal będzie dobrze rozumiem ten dzien wydłużyć bym do 24h i robił dwa pełny dni ładowania. Po 800-1000g ww i do 50g fatu. Ale jak wpadnie 100g to tragedii nie będzie. Ale lepiej nie celowac w 100 bo wpadnie 150 lub 200.Celuj w 50 to ta różnica rzędu 10-20% nic nie zrobi. [...]

Na scenie było plasko. Wolałem wyjść płaski i suchy niż nabity a woda mogłaby podejść. Jak teraz. Najlepiej być i suchy i nabity ale do tego potrzeba praktyki bo nijak się ma ładowanie takie dla siebie a ładowanie pod zawody (100 innych zmiennych dochodzi) Nie tylko ilość wegli czy jakość.

no,to to tez wiem ze go ponioslo,moze bylo 100€ a nie 100K hehe nie wnikalem za bardzo bo to bylo dwa dni po starcie i jeszcze nie do konca kumalem ale wlasnie mowil ze malo zawodnikow,ale duzo kasy i nie oplaca sie nawet byc pro raczej nierealne mi sie wydalo choc jak go spotkam to sie zapytam

Ja uważam że cardio nie jest potrzebne. Może nie w 100% przypadkow ale to o czym pisaliśmy wcześniej. Czy ktoś próbował nie robić cardio? czy ma porównanie jak kręci cardio 2x2h na dzień vs 1h na dzień vs 1h na tydzień vs zero? Wydaje mi się że cześć osób z góry zakłada że cardio musi być i tyle.Bo każdy tak robi. A nie musi być. A na pewno nie [...]

Takie mam znaczenie Przemek że sok robi 100% roboty ..... sorry 90% a pozostale 10% paintshop Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-06 13:57:48

Ja zadowolony jestem z siebie bo zrobiłem to co miałem zrobić w 100%. A że to było i tak za mało- pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Jedyna opcja na przyszłość to doyebac 4-5kg miecha.Bo przy takich predyspozycjach innej opcji nie ma............Jeśli w ogóle jeszcze kiedyś będę cisnąl coś heh ehh napewno będziesz cisnał ;-) nie da się tego od tak [...]

Obudzą się - dostaniesz bana zaraz i się skończy};-) Ale zgadzam się w 100% z Tobą:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-11-08 15:17:39

cluster i 2/1 ogarniasz o co dokładnie kaman ? jak dla mnie to najlepsza faza treningowa z całego planu.. jak skupisz sie na 100% na ciężarach to zobaczysz jak kureFsko siła idzie do góry a cała faze polecam powtórzyc jeszcze raz i tyrac ja 6 tygodni zanim przejdziesz do kolejnej 4 tygodniowej... ...to co.. widze że masa "on"?

Poprosze ten obrazek z T-nation "if you want to be succesful be consistent" w rozmiarze 1920x1080 na tapete :D btw. Solaros pamietam twoja mase, gdy wszedles na 100+. Na klate targneles 160. Trenowales w czapce bo zimno, Lapa bodajze 46 twoj chyba tez wtedy najlepszy wynik, ale mimo wszystko byles ulany jak napisales sylwetka w ksztalcie liczby 8. [...]

Jeszcze odnośnie precyzyjnego liczenia, do drugiego miejsca po przecinku. Jaką mamy pewność, że makro podane na opakowaniu czy w tabelach kalorii odpowiada dokładnie w 100% makro które jest w produkcie, który aktualnie jemy? Ciekaw jestem do ilu % mogą dochodzić rozbieżności. Zatem jaki jest sens przesadnie skupiać się na wartościach, które i [...]

[...] ale jak przypadkiem trafię to czytam - i w każdym się potwierdza jedna rzecz. Ze nie wszytsko jest białe co ma być białe. Nie chce pisać że ludzie są naiwni płacąc 50 czy 100% więcej za produkty które niczym się nie różnią od ich normalnych odpowiedników. Ludzie są naiwni bo ślepo wierzą producentom. A nie ma już XX wieku że brak informacji [...]

[...] (wartość prawdziwa vs wartość podana ) blad może sięgać 10%+. Więc nie rozumiem do końca czym się przejmowac czy rozkminiac. Ludzie zrozumcie to. Nic nie jest pewne na 100%. Nic. Jeśli chodzi o kaloryke. Po pierwsze cpm. Nie da się obliczyć cpm dokładnego. To są wartości przybliżone. Ba. Twoje CPM każdego dnia jest inne. No chyba że [...]

Musiałbym prześledzić wpisy ale w tym roku chyba nie laczylem fatnite z carbloading. Chyba robiłem albo jedno albo drugie.Ale juz nie pamiętam. W ubiegłym roku na 100%. Dlaczego tak? Wytłumaczenia nie mam. W dzień wysokiego fatu nie było treningu. W dzień wysokich wegli był trening. A czy lepiej najpierw węgle a potem Fat? Nie wiem. Nie [...]

Wojtek. Ważę 87.2g lodów i wtedy wliczam jako 15g :) Tak. Jak w uczuciach tak i w liczeniu jestem stały. 15g wegli 10g fatu Na 100g Rafał. Takich nie masz. Hehehe Nie wiem.dlaczego ale ta firma mi się z lodami sojowym kojarzyła zawsze. Ale na szczęście sprawdziłem etykietę w końcu i żadnej soi nie ma. Z resztą białka żadnego nie ma. Kokos [...]

Mi by stykło 100 tysiaków. To bym chałupę spłacił:D

[...] fb masz setki osób które stosują jakąś odmianę flexible diet. Są też tacy oczywiście jak 1oo% albo idź do domu. Ta różnica że jest wybor. My wtedy nie mieliśmy. Było tylko 100% albo idź do domu . Teraz jest lenistwo. Wszytsko jest pod ręką. Wszytsko praktycznie za darmo. No ale trezba przeczytać kilka artykułów czy książek. A to jak wiadomo [...]

Bo tak często jest. Zazwyczaj u osób młodych stażem. Jeszcze częściej jeśli uznają zasadę 100% albo wcale. Nie mają efektów o wszytsko rozkładają na czynniki pierwsze kiedy tak naprawdę liczy się tylko odpowiednia dieta (makro dobrane pod cel ) , ciężki trening i odpowiednia regeneracja. I zazwyczaj prostota się sprawdza najlepiej. Ale po części [...]

[...] Ale.... ......ale po to się wszytsko dobiera indywidualnie (makro) aby szło w stronę w która chcemy aby szło. Nie na zasadzie kopiuj wklej. I tutaj ta jakość schodzi na drugi plan. Po pierwsze ilość. Czyli makro. Po drugie jakość. Gdzie jakość nie mam NIGDY na myśli aby jeść 100 czy nawet 50% "syfu". Bardziej w stronę 80/20 czy max 70/30.

[...] z spadkiem wagi, dlatego .... jem go mniej.Oczywiscie, ze go nie wykluczam, zwyczjnie nie opieram mojej diety na tym, zeby miec 300g sera codziennie, ale 40g zoltego, 100-200g bialego, mleko, ale nie codziennie, od czasu do c zasu To wystarczy tydzien dwa obserwacji swojego ciala zeby wiedziec jak co dziala. Mialem straszna nadpotliwosc, [...]

Jak ktoś myśli że- nie wiem- geny,towar czy może szczęście robi 100% roboty , to zapraszam do spróbowania takiego treningu. 1 seria 3min+ https://youtu.be/bQnm_-_D0gA 6 ćwiczeń Extended drop Extended Normal + eccentric Czy jakieś kombo. 1)Dieta 2)Trening 3)Regeneracja I wtedy cała reszta. Można ładować w siebie pół reklamówki witaminek ale [...]