100

[...] nagrody w tym układzie liczbowym są za pierwsze dwa miejsca. Otrzymują je: zwycięzca konkursu i dosłownie "Czarny Koń" Ruski Czołg -suple na kwotę 100 zł vice zwycięzca konkursu,także z świetnymi wynikami Tibes -suple na kwotę 100 zł Dodatkowe nagrody były także za sumaryczny progres w trzech bojach o min 30 kg Takie [...]

[...] sposób rozliczania nagród. Na pewno lepszy i korzystniejszy i dla Was i dla mnie Każdy nagrodzony otrzyma kod do sklepu SFD-też tylko na produkty firm SFD Kody będą na kwotę 100 zł-jaka będzie nagroda tyle kodów :) Zaletą tego systemu jest brak ograniczeń w zamawianiu towarów z tych firm-Nie martwicie się,czy się zmieścicie w 100 zł -bierzecie co [...]

Od lipca 2017,czyli od teraz nagrody będą w formie kodów obniżających kwotę zakupów w sklepie SFD-ale tylko na towary firm z poniższej listy. Kody Wam przesłane są na kwotę 100 zł. Warto wykorzystać w zamówieniu całą kwotę(może też być więcej) do tego dojdą koszty przesyłki-są płacone z poza kwoty kodu. Czyli ,jak ktoś zamówi np suple za 50 zł i [...]

[...] forumowiczów,więć będą trzy nagrody dla trzech najlepszych uczestników Moduł finałowy: I miejsce-drazekm II miejsce Tibes III miejsce Maceek Dla każdego nagroda w suplach za 100 zł W kategorii-open czyli w całym konkursie-suma punktów z wszystkich modułów wygrywa z dużą przewagą - Drazekm Tu także nagroda w suplach za 100 zł Nagroda specjalna [...]

fizyka się kłania. Przy pompkach nie możesz podnosić 100% ciała bo ciężar opierasz na 3 podporach(szeroko ręce i nogi, nogi najczęściej tuz obok siebie stąd liczone jako jedna podpora). Ciało zatem rozxlożone jest mniej więcej po równo na 3 podpory. Uginasz tylko dwie podpory(obie ręce), nogi pozostają sztywne, nie uginają się,co daje ok 66% masy [...]

[...] z Treca Dieta : 11:00 3 całe jaja + 70 g płatków muesli + 15 g ketchupu 14:15 200g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego + 50 g orzechów laskowych + 200g warzyw 17:00 100 g piersi z indyka + 80 g kaszy gryczanej + 150 g sosu do ryżu + 100 g warzyw 19:45 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 6 wafli ryżowych 22:15 120g UNS MASS SHOCKER [...]

[...] Dieta : 11:00 4 całe jaja + 90 g muesli + 30 g dżemu jabłkowo-śliwkowego 14:15 200 g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego + 150 g warzyw + 50 g orzechów laskowych + 100 g sosu do ryżu 17:15 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 80 g kaszy gryczanej 20:00 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 60 g wafli ryżowych 21:00-23:00 [...]

[...] Przysiady ATG ze sztangą z zatrzymaniem 3 sekundowym w najniższym momencie 10-86kg,8-91kg,6-96kg MCNPN 10-101kg,8-111kg,6-121kg(Prostowniki mam jeszcze nie sprawne w 100 % więc zmniejszyłem ciężar a dodałem powtórzeń ) Łydki : Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą 6x30-91kg(Pompa maskaryczna ) Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 [...]

[...] Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 + 120 ml BSN Xplode Po treningu 5 g Trec CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Trec Multi pack + 45 g Trec Whey 100 Dzisiaj dzień mi się posypał , ponieważ byłem w WORD i zdawałem teorie . Oczywiście zdane :D Teraz tylko praktyka ;) Dieta : 10:00 4 jaja całe + 90 g płatków muesli + [...]

PON Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Biceps 5x12 Brzuch 5x30 SR Przysiad 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie skos 5 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Barki 4x5 1x3 1x8 Podciąganie 3x12x10x8 Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, [...]

[...] i trener Ci pomoze - samemu wyniki nie osiągniesz! PLAN TRENINGOWY Poniedziałek (Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 20 minut 1.Wyciskanie 60%-8MC ; 70%-7MC ; 80% -4MC ; 90%-2MC ;100% -1 (MC-Max.Ciężar) 2.Rwanie =>Obciążenie jak wyżej 3.Przysiad =>90kg-8 ; 100-8 ; 120-6 ; 130-4 4.Wypady 60KG 5.Skręty Tułowia 60KG (5x10) 6.Rozpiętki 5x14 7.MB i MG [...]

[...] 40 minut OBECNA DIETA NA REDU: 1.50 g owsa + pół banana + 3 całe jaja XL 2.50 g ryżu + 125 g kury + 125 g brokuła 3.50 g owsa + 10 ml oliwy + 2 miarki odżywki białowej K** 100% WPC 80 4.50 g ryżu + 125 g kury + 125 g brokuła 5.50 g ryżu + 125 g kury + 125 g brokuła 6.50 g ryżu + 125 g kury + 125 g brokuła 7.50 g owsa + 10 ml oliwy + 2 miarki [...]

[...] to cukier z cukiernicy, albo powidła łyżką :-D ) 7. Następne posiłki ułóż sobie tak (według spożycia całodziennej porcji węgli - co 3 - 4 godziny): -> Po treningu 30% (100% cukry proste) -> Posiłek 1: 15% (75% proste - 25% złożone) -> Posiłek 2: 15% (50% proste - 50% złożone) -> Posiłek 3: 20% (25% proste - 75% złożone) -> Posiłek 4: 20% [...]

600g węgli to np kilogram ryżu - mieścisz to?? Kilo ryżu to pewnie bym nie zmieścił :-D Mieszczę mniej więcej 170g miodu, 225g ryżu, 200g lodów, 250g makaronu, 100g płatków i rodzynek trochę. Tak w przybliżeniu. Miało być dwa dni wolnego, ale nie ma. Zrobiłem trening. UPPER BODY - POWER Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na ławce - 5x50% 5x70% [...]

Co do tyłka to przy pompkach do wyzwania jest sprawa prosta raczej będzie zostawał a nie wędrował w górę No u mnie jest na odwrót... może po 100 powtórzeniu w końcu zacząłby zostawać... ale najpierw trzebaby te 100 wykonać}:-( chyba jednak wolałabym ten stołek..

Jakoś nieszczególnie podchodzą mi te błyskawiczne konkursy. Kiepsko w nich wypadam. Raz nie dałem rady zrobić 100 przysiadów w 200 sekund, innym znów razem nie zrobiłem 100 pompek w 200 sekund. Brak mi szybkości i przegrywam z kretesem :-( Jest tu cała masa "dzików" i "dzikusek" w dziale, niech walczą, ja z racji wieku ustępuję pola młodym

[...] (pół łyżki stołowej) - ok. 160 kalorii + 90 kalorii 2 kromki chleba WASA + 2x plaster szynki/sera - 50 kcal + ok. 200 kcal 150 ML Jogurtu owocowego + musli - 90 kcal + ok. 100 kcal Pomidor – 20 kcal Sok pomarańczowy 43 kcal II Śniadanie 150 ml jogurtu + musli – 250 kcal Gruszka – 54 kcal Drożdżówka – [...]

5 sierpnia 2014 Trening Klatki mocny + Łydki Aeroby 21 minut po treningu siłowym wyciskanie sztangi leżąc 3x8-4 8x85kg 6x100kg 4x122,5kg wyciskanie hantli leżąc na skosie 1x8 rozpiętki głową w dół + wyciskanie na maszynie 2x8+21 wyciskanie sztangi leżąc + krzyżowanie linek na bramie 1x50+21 wspięcia na palce siedząc z ciężarem 1x10 wspięcia na [...]

[...] bioder w podporze - 3 serie - spięcia tułowia na płaskiej - 3 serie - skłony boczne - 2 serie - allah - 1 seria Nie będę komentował tego treningu... O podciąganiu czytałem 100 tematów, oglądałem 100 filmików i nadal jest g**** zamiast podciągania. DIETA Tu sobie nadrobię. Jest dobrze, zaszalałem trochę przy śniadaniu, ale znowu były końcówki, [...]

ja mam na 400m takie same tempo jak na 100 |-) więc na 100 jestem leszczem (ok.14 sekund z hakiem) ale na 400 kokszę :-)