SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100

  • Trening.. Odżywianie... ?! HELP!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - cegielki etc.. Prosze o ulorzenie mi treningu wiem, ze powinno sie trenowac grupy miesni na zmiane i zaproponowanie diety (ucze sie a w szkole moge jesc tylko to co wezme do plecaka wiec zadne wymyslne dania miedzy 8 a 15 odpadaja). Dziekuje jezli ktos zdolal chocby przeczytac te wypociny, chyba troche za duzo nabazgralem. raz dwa trzy i 100...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2003-08-29 23:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy kosztuje 1000 zł. Ja za swój dałem 600 zł, a chcę go sprzedać za 500 zł. Odbiór tylko osobisty w Gliwicach ze względu na wagę 29 kg. Rower jest bardzo zadbany. Dołączam matę pod rower. Minusy to brak zasilacza (ja korzystałem z zasilacza od laptopa) i brak nakładek na pedały (nie przeszkadzało to w użytkowaniu). Jak go kupiłem to już tego nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6987 Data: 2011-05-30 20:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LCHF na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój ambitny cel +15 kg masy mięśniowej. Aktualna waga 64 kg. Postanowiłem pozostać przy niskich węglowodanach (bardzo odpowiada mi ta dieta) lecz zwiększyć ich ilość do ok. 100 - 150 g dziennie. Trening 3 razy w tygodniu FBW + elementy splitu (czasem dodaję 2 -3 'ruchome' ćwiczenia na sesji) Suplementy: bcaa po treningu, ostrowit pump pre [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17380 Data: 2018-09-04 18:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Kurzawa.

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] się Dzisiaj miałem przyjemność jeść obiad w tym samym miejscu co Robert Kurzawa. Nie powstrzymałem się i zaczepiłem go przy wyjściu. Nie byłem pewien czy to on na 100%, ale okazało się, że miałem rację. Jak mi powiedział od 10 lat nie startuje, ale nadal ćwiczy. Powiem Wam, że sylwetka nadal budzi respekt. Pomimo, że był w luźnej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18234 Data: 2008-09-26 21:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ćwiczenia, niespodziewane efekty...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zjadać ok 3,5 g białka, 4,5 węgli i 1g tłuszczu na kg masy ciała. Mówię, ze staram sie jeść dlatego bo mimo iż ułożyłęm mniej więcej dietę to nie jestem w stanie w 100% jej stosować. Na dole jest moja dieta dodana. Białko i carbo jem tylko w dni treningowe. Ogólnie jak później wstaje to nie jem posiłku nr 3 Ćwiczę 3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2011-11-23 19:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGU NA MASE, do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia , może prawie-full Dieta: Nie przestrzegam jej w 100% tylko w jakichś 50-70 (samą dietę, zastępuje posiłki z diety innymi) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hi-tec amino anabol, biogenix crester, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2009-05-25 15:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracamy do formy po obijaniu sieeeee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak powinnien wygladac posilek przed spaniem tez proporcje? wystarcza orzechy przed spaniem, bede zamawial zmielonych orzechow bez soli i innego gowna i mysle ze na kolecje taka duzo porcja byla by zaj**ista przed snem Pro 100 g: Protein: 29,6 g wegle: 11,6 g (cukier): 5,9 g Tluszcz: 46,0 g Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-12-30 02:04:47

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-12-30 01:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka od stycznia:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu BCAA Białko Witaminki Ostatnio przerabiany plan: Split 3xtyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100/130/90 Panowie czas na kolejny plan treningowy. Miałem dość długą przerwę, bo około 2,5-3 miesiące. Teraz robie ogólnie na roztrenowanie, a w nowym roku od 2 stycznia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-12-19 23:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + warzywa porcje wielkosci pięści kurczak + warzywa porcje wielkosci pięści kurczak + warzywa porcje wielkosci pięści jogurt naturalny 0 % 400 ml odzywka bialkowa lub twaróg 100 g zalezy mi na redukcji tłuszczu i rzeźbieniu sylwetki, głownie pośladków wiem, że takich zapytań jest wiele, ale proszę pomóżcie bo wstając o 6 rano na siłownie, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2014-01-24 21:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie po dlugiej przerwie i sauna??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakupilem L carnityne complex treca i olimp thermo fat burner podobno wspomagaja spalanie tluszczu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10198 Data: 2008-01-12 16:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po dwóch planach FBW, ochota na cięższy plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczeniach jak MC i WL ( SQ nie ) jezeli wypadaly 2 razy w tygodniu np MC to w 1 dzien robilem go ciezko konczac np na 140 - 145 a w 2 dzien robilem lzej tzn konczac na 100-110, tak samo w WL. tez w tricku w pompkach na poreczach w 1 dzien 2x12reps + 35 kg , a w 2 2x12 reps + 10 kg. oczywiscie w tym lzejszym dniu byl zawsze zapas, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2008-08-21 19:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oxandrolon redukcja

    Temat
    Doping

    [...] źródło z ktorego zaopatruja sie zawodnicy mma wysokiej klasy w polsce. Myśle nad dwoma paczkami czyli 2000 mg. 30 mg ed. to wyjdzie na pewno ponad 8 tyg. Diete trzymam w 90%-100%. to tego ECA plus moze Clen 2/2 tyg. zanajomi jedli tez po 2000 mg, spozywajac okolo2,5k kcal i trenując tylko sporty walki gubili fat a nawet zyskali trochę czystej [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 13:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a 20 min.po serwatke(np.muscle unlimiteg,kaizen itp.) Co dobrego poza redukcją (jeśli jest się na takowej) może dać picie jakiegoś dobrego białka po treningu bez węgli najpierw lub jednoczesnie ?...nawet jeśli potem zje sie posiłek bogaty w węgle - tez proste(np.100 g ryżu + 200 g owoców + 150 g sera/mięsa) probowaliscie tak? pozdr.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16867 Data: 2006-03-02 10:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NATURE'S BEST Perfect Burner

    Temat
    NATURE'S BEST

    [...] Opóźnia powstawanie objawów zmęczenia i działa mocno energetyzująco. Pozytywnie wpływa na samopoczucie i formę psychiczną. Przeciętna wartość odżywcza w 3 tabletkach / 100 g: Kalorie 8.2 Kcal / 219 Kcal Białko 0.9 g / 24 g Węglowodany 0.4 g / 11.1 g Tłuszcze 0.3 g / 7.9 g Sposób użycia: Stosować 3 tabletki dziennie. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9742 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam do sprzedania 100% nowe i oryginalne ubrania takich firm jak: Under Armour, Salomon, Jasics, Buff i inne. Poniżej daje zdjęcia ubrań, wraz z Cenami. Proszę nie patrzeć na cenę na zdjęciu, lecz obok niego, gdyż to właśnie ona jest aktualna. Zainteresowane osoby proszę o kontakt w wiadomości na PW, lub pod postem. Pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2015-07-19 03:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Matrix 10-15% mocy więcej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1-2 serie 2 powt. 95% PCM Piątek: 1 serie 2 powt. 78% PCM Tydzień X - SPRAWDZIAN Środa: 1 seria 1 powt. 88-92% PCM 1 Seria 1 powt. 95-97,5% PCM 1 Seria 1 powt. 100% PCM W tym tygodniu np. w środe robimy sprawdzian. W ten dzień musisz być wypoczęty dlatego najlpiej zrobić przerwę od ostatniego treningu klatki piersiowej 4-5 dni. Po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2008-02-20 21:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Japczan Kreatyny TCM olimp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwami jak sup. na siłe i wytrzymałosc jako przygotowanie do zawodów. Na nich to wogóle nie dziłało i mówili ze jak to odstawili i wzieli zwykłe animal paki to było 100 razy lepiej... a nitro działa chodziaz to tez jest składnikiem :/ dziwne... ale Ogólnie to ja i ich 2 i paru znajomych sa bardzo zawiedzieni - mozliwe ze jest to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14865 Data: 2006-08-25 19:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w opakowaniu 20 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 88 kcal Białko 19,5 g Węglowodany 1,1 g Tłuszcz 0,3 g PROFIL AMIOKWASOWY w 100 g : L-izoleucyna (BCAA) 6,6 g L-leucyna (BCAA) 11,2 g L-lizyna 8,9 g L-metionina 2,1 g L-fenyloalanina 2,9 g L-treonina 6,2 g L-tryptofan 1,2 g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 2013-09-23 18:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4-dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 90 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 MARTWY CIĄG: 185 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100-110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : > 120 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 7? ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2011-11-27 18:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na poprawe definicji. OCENA PLANU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wmirea Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Co sadzicie o takim treningu na poprawę budowy :::? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-08-15 10:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)