Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
vit complex 28zł na 100 dni witamina c 20zł na cały rok witamina d3 41zł na 6 miesięcy witamina b 16zł na 2 miesiące omega 3 22zł na 40 dni zma 25zł na 30 dni kreatyna 30zł na 100 dni bcaa + glutamina 48zł na 25-30 dni Masz szczęście że mi się nudziło \-)
Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 19:55:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
złoty tekst naszego pana na biofizie: - dlaczego nie można Ziutkowi zrobić 100 rentgentów dziennie? - yyy... no bo to jest szkodliwe - szkodliwe? eh, życie jest szkodliwe! w 100% prowadzi do śmierci! %-)
Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 20:15:45 Liczba szacunów: 0
06.01 Trenażer - godzina 07.01 Bieg - 50min Strength - Lower Body Back Squat - 7x50/60/70/80/90/100/100/100 naprzemiennie z Squat Stance DL - 7x70/80/90/100/110/120/120/120 Hmm, w zasadzie nie ma potrzeby bym notował w dzienniku treningi kolarskie czy biegowe. Pozwolę więc sobie używać tego "brudnopisu" do notowania jedynie treningów siłowych by [...]
Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-07 21:02:40 Liczba szacunów: 0
[...] ~50 kg 5s*5p-miedzy seriami brzuszki po 20 p BOX SQUAT 50 x 5 50 x 5 50 x 5 50 x 5 50 x 5 Wspięcia na palce 30 x 15 30 x 15 30 x 15 30 x 15 90 x 30 A=MC ze szrugsem 100 x 5 100 x 5 100 x 5 100 x 5 100 x 5 B=wiosło jednorącz 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 C=podciąganie na drążku 0 x 15 0 x 15 0 x 15 D=uginanie hantli 10 x 20 10 x 20 W [...]
Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 18041 Data: 2010-08-08 12:23:17 Liczba szacunów: 0
[...] Just fu.cking patch him up. Po prostu złóżcie go k...a do kupy (do klubowego lekarza po pamiętnym uszkodzeniu Davida Beckhama) It was a freakish incident. If I tried it 100 or a million times it couldn't happen again. If I could I would have carried on playing! To był przypadek. Gdybym próbował tego 100, albo milion razy i tak już bym tego [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-18 18:34:29 Liczba szacunów: 0
Wason jak miał ~110 to mówił, że niemożliwe żeby poniżej 100 zszedł, a zszedł do 82,x i ostatni raz 100 przekroczył chyba na jakichś wakacjach ;-) fkat że masz trochę trudniej ale do 100 to można sie spokojnie zbliżyć ;-) W moich obliczeń wynika, że zszedł niecałe 30kg. No to ja musiałbym zejść jeszcze więcej, żeby dobić do 100 :-) niejaki Magor [...]
Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-06 20:02:01 Liczba szacunów: 0
[...] Applied Physilogy" opublikował szokujące wyniki: "Dzięki protezom Pistoriusowi biega się łatwiej niż nawet fenomenalnemu Usainowi Boltowi, rekordziście świata na 100 metrów". W styczniu 2008 roku, po badaniach przeprowadzonych przez niemieckiego profesora Gerta-Petera Brueggemanna, Międzynarodowa Federacja Lekkiej Atletyki (IAAF) [...]
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 19:21:00 Liczba szacunów: 0
[...] zaczął nawet biegać. Wprawdzie nie udało mu się zakwalifikować na igrzyska olimpijskie w Pekinie, ale podczas igrzyska paraolimpijskich wywalczył trzy złote medale na: 100, 200 i 400 metrów. W tym roku wypełnił minimum pozwalające mu na start w mistrzostwach świata w Daegu. Tym samym został pierwszym niepełnosprawnym atletą, który [...]
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 09:44:25 Liczba szacunów: 0
Witam , nie było mnie przez parę dni - problemy techniczne "brak neta" ale to nic nie zmieniło poza brakiem paru wpisek , dieta była trzymana na 100% choć kyrwa parę słodkości wpadało ... Trening z 23.03.12 - wczoraj NOGI 1. Wyprosty nóg 20-25p 7dużych sztabek x 25 7dyżych sztabek x 25 7dużych sztabek x 25 2. Przysiady tylne RAMPA10 + regresy [...]
Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 20:18:30 Liczba szacunów: 0
a zdecydowales sie juz konkretnie jakim planem smigasz? tym co wczesniej wkleiles? Rozgrzewka przed serią główną : 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt a teraz zawołamy Wuchtę - On ćwiczyl takim planem i na pewno doradzi. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2010-02-19 12:17:08 Liczba szacunów: 0
[...] brak sił. Na domiar złego, nie wziąłem 2 posiłków do pracy... ale wziąłem posiłek dla podopiecznej na " szczęście " nie przyszła to zjadłem :P Jak robię dla kogoś to są 100 razy lepsze niż swoje hehe http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL SIŁA 1. Przysiad z sztangą na barkach 5 x 10-6 160 kg x 6 2. Wykroki na smithie 4 x 8 [...]
Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 11:32:08 Liczba szacunów: 0
[...] /SFD/Images/2015/8/19/437120f03c814978a5e207a831ae0f57.jpg Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu | 100 kg 2) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu | 120 kg Dwugłowe uda 1) Martwy ciąg na prostych nogach [...]
Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-19 20:18:13 Liczba szacunów: 0
[...] serii /SFD/Images/2015/8/21/8b1ff578dfb2403f874643f8b863d83d.jpg CZWARTEK Trening ok. Troszkę pozmieniałam sobie, ale podstawa została ta sama. Martwy ciąg na końcu niby 100 kg tylko, ale techniką nieklasyczną, więc cinszko było dojść do siebie. Zrobiłem wiosło na smithie, zupełnie inaczej czuć prace pleców i ciężar mniejszy. Dobrze wchodzi [...]
Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-21 19:54:45 Liczba szacunów: 0
[...] i siła przez całą redukcję praktycznie nie spadła a nawet udało się gdzie nie gdzie dołożyć. Cardio po tym treningu to istna mordęga ale serial umilił mi ten czas w 100% Jutro kolejny trening a potem najprawdopodobniej 2 dni przerwy - w czwartek fizjo - w piątek chce zrobić wolne po fizjo żeby plecy do siebie doszły w 100% Czuję [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 21:44:57 Liczba szacunów: 0
I posilek - 10,00 Platki owsiane 100 g Mleko 1.5% - 250 ml 2 jajka + jakiej nasiona typu orzechy, slonecznik, rodzynki B:33,5g WW: 76 T:26g kcal:701 II - 13,00 Ryz 100 g Piers z kurczaka 150 g B:37g WW:76g T: 2g kcal: 494 14~ trening po treningu 2 banany B:1 g WW: 20g T:1 kcal:100 III 17,00 Ryz 100 g Piers z kurczaka 100 g B:27g WW:76g T:1 [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2009-08-13 00:09:28 Liczba szacunów: 0