100

[...] każdej tak jak wyżej) - Wyciskanie wąsko 2s 12x10x (45kg) środa -unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 25x -skłony boczne ze sztangielka 3s (10 kg) 12x10x8x -spięcia 3s 60x80x100x -20 min ostrej jazdy na rowerku statycznym piątek - wykroki 3s 12x10x8x (25kg) - mc 3s 12x10x8x (45kg) - Wiosłowanie ze sztangą 2s 12x10x (45kg) - Wyciskanie hantlami na [...]

[...] WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: nie mierze GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]

[...] Małeckim,który jest w okresie budowania masy i siły obciążenie będzie masakryczne..... Tylko dodam,że po zawodach w fazie roztrenowania Karol na Gruba Bertę zakładał ponad 100 kg -daje to wyobrażenie co może być teraz. Co ważne-nie bedzie to trening pokazowy,tylko konkretny trening zaplanowany w aktualnym cyklu masowo-siłowym. Oczywiście [...]

[...] zgodnie z oboiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: - Kobiety w kat.open - Mężczyżni w kat. wagowych 52,56,60,67.5,75,82.5,90,100,110,125,+125 - Weterani w kat.open KLASYFIKACJA Do zawodów można zgłosić maksymalnie : - 10 kobiet - 11 mężczyzn Zawodniczki sklasyfikowane będą w kategorii OPEN [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - 170 kg x 1 p MARTWY CIĄG: - 170 kg x 1 p WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 110 kg x 1 p WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 100 kg x 6 p WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - brak danych ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 rok SIŁA / GĘSTOŚĆ [...]

Niewiem czy otwierac w dziale trening czy doping .jak cos to prosze przeniesc Panowie co sadzicie o takim planie na cykl redukcyjny 1-10 Prop 150 mg e2d 1-8 tren 100 mg e2d + 1 dziennie brzych i aeroby koo 35 min 4x w tygodniu 4 kompleksy A) Martwy Ciąg B) Przysiad C) Wyciskanie stojąc (na barki) D) Wyciskanie leżąc (na klatkę) Rozkład w [...]

[...] :) . Teraz może napiszę jak do tego się odżywiam żeby wszystko było jasne i żebyście mogli mi coś doradzić :) dzień treningowy : I posiłek przed wyjściem do pracy 7:15 - 100g owsianki + 300ml mleka II posiłek w pracy 10:30 - 3 kromki chleba żytniego razowego (około 100-110g) + 50g sera żółtego + 50g chudej szynki + sałata lodowa + ogórek [...]

[...] zapasy glikogenu zgromadzone w wątrobie. Zalecane dawkowanie Jedna porcja (5 gram) zaraz po przebudzeniu, druga (5 gram) w odstępie kilku godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Powder Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: L-Leucyna 2500mg L-Izoleucyna 1200mg L-Vanilina 1200mg

[...] dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie jem monotonnie. Robię cheat day raz na 1-2 miesiące. Tak to 100% czysto. Nie jem cukru, słodyczy, fast-foodów, żadnych drożdżówek. Jestem przykładem na to, że jak się chce to się da nie jest tego. Jem dużo produktów zbożowych, warzyw, [...]

[...] 50g wazywa B23 t30 w25 460 kcal 2) Twaróg półtłusty 125g Chleb żytni razowy 25g Oliwa oliwek 15g wazywa B25 t21 w16 354kcal 3) 1,5h przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Makaron durum 100g B 32 t3 w76 465kcal 4) zaraz po treningu 30g wpc ostrowia 30g carbo BX 5) 40 minut pozniej Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Wazywa 6) 30 min [...]

[...] w okolicach brzucha ;d 13. STAN ZDROWIA: perfekt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu Siemanko wszystkim. Wchodzę na cykl 1-6 meta 30 ed i 1-8 prop 100 e2d Bardzo bym prosił o ocenę diety i treningu. Zacznę od treningu: 1.wtorek barki triceps barki: 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie sztangi z przodu 4x 10-12 -unoszenie [...]

[...] doradzic w sprawie poprawek i nie wyskakiwac mi z tekstami ze zly plan i podawac linkow do tematow bo juz troche sie tego naczytalem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac po przerwie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Najkorzystniej przyjmować rano po przebudzeniu, przed oraz po treningu i przed snem. Skład:Jedna porcja: 27.35g Ilość porcji w opakowaniu: 32 Wartość odżywcza Porcja 100g Wartość energetyczna Białko Węglowodany Tłuszcz Potas Sód Cholesterol Wapń Witamina B6 Witamina A Ryboflawina 109kcal/456kJ 25 g 1 g 0.5 g 150 mg 50 mg 10 mg 5 mg 1 mg < [...]

[...] o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej. Ćwiczę od 2 miesięcy (nie systematycznie).Głównie biceps Robię:20 pompek w 2 seriach uginanie ramion hantlami 3 kg 100*2 wyciskanie hantelkami 3kg stojąc Mam do dyspozycji hantle 3 kg i drążek. Raz przesadziłem z ćwiczeniami na biceps i miałem kontuzje bicepsu. Proszę o znalezienie dla [...]

[...] swoją wage i nie kupywał odzywek na mase najwyzej cos na sile,dopalacze więc finansowo narazie też by było lepiej.No i wydaje mi sie ,że w armwrestlingu nie trzeba trzymać 100% diety można sobie pozwolić na małe odstępstwa a tak jak zjem kebaba cyz pizze raz na kwartał to sie głupio z tym czuje Chyba wszystko co chciałem napisałem wiem ,że [...]

[...] brzuchu - łydki - koniki Wszystkie ćwiczenia 4 x 12 z jak największym obciążeniem. Dodatkowo codziennie: a) brzuch ( https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE ) b) program 100 pompek, 300 brzuszków <- dla własnej satysfakcji, po to żeby " coś umieć ", coś czego inni nie potrafią c) basen raz na tydzień d) raz w tygodniu trening street workout ( [...]

[...] test,tren i anapolon(3tyg), później sam test do 18 listopada(ostatni strzał). Cały cykl leciało hcg 500 iu 2x tyg. Od 28 listopada czyli 10 dni po ostatnim zastrzyku teścia 1000iu hcg ed przez 15 dni + co 3 dzień 0,5 tab symexu. Badania przed cyklem były lecz odblok wtedy nie zatrybił i przybiłem teścia. Zawsze robiłem tak że leciałem cykl 3-4 [...]

[...] Podczas tego treningu przygotowawczego mam zamiar wypisac i przygotowac sie do diety.I dodam jeszcze ze fizycznie jestem nawet sprawny (60-70 pompek, 60 kg na klate 100 + brzuszkow). Nie jestem jakims patyczakiem, widac u mnie wyraznie miesnie i kaloryfer. Mysle ze napisalem wystarczajaco i mysle ze niezapomnialem o niczym. Z gory [...]

[...] **opis preparatu Pro-TREN to ten sam środek co popularny X-Tren , Trenavol, X-mass ale ma znacznie wyższe stężenie substancji aktywnej, aż 50mg. Jedno opakowanie zawiera 100 kapsułek i wystarczy na cały cykl !!! Czego możesz spodziewać się po Pro-TREN: - znaczny wzrost suchej (beztłuszczowej) masy mięśniowej, nawet ponad 5kg !!! - znaczny [...]

[...] przygotowań do zawodów? EDU: Ciężar nie (...) PB: Co daje Ci motywację do treningów? EDU: Jeśli mam być szczery, że jeżeli nie pójdę na trening lub jeśli nie robię go na 100%, nie czuję się dobrze z samym sobą. Inna sprawa, że motywuje mnie żona, która wiem, że patrzy na mnie z nieba! PB: Co jest największym błędem, który obserwujesz na [...]