Kto nie śledzi dziennika ajazy to informacyjnie - Blondyna pociągnęła 120kg na zawodach! I zeszła z waga poniżej 60kg. Pięknie! Tyle too nie pociągnę ale do tej 100 to dojdę choćby mnie skręcało! No nie sledze, a kto to jest Blondyna?
[...] pompek które robia bokserzy z Kuby nasi raczej nie wydalają . Od 1 pomki do 10pompek i z powrotem do 1 pompki ale za kazdym razem wstajemy po kazdym wykonaniu.Po wykonaniu 100 pompek przerwa 1 min i odnowa do 3 rund . . Wrzucił mi ten temat na siłowni bokser przebywający na Kubie i sie zdziwił bo zrobiłem więcej od trenujacych boks w Polsce [...]
07.03.2023 DT Kroczki - 9 tysi Miseczka - 2.100 - strasznie mnie głód molestował i kilka galaretek w czekoladzie wpadło… Silka - był trenio dołu z HT i Bułgarami. Wojowałam żeby powtórzyć chociaż wcześniejsze osiągi. Miałam ochotę się poddać ale Madzia by krzyczała:) wiec zrobiłam co na kartce było - wrzucę potem z kompa. Mimo zmęczenie czułam [...]
[...] :) alkohol tez mnei nei wciaga, tez tego nie rozumiem, mamy znajomego ktory jest znawca whisky, dobre zle, smaki takie inne, dla mnei wszystko taka sama tragedia, czy za 100 zl czy 1000 zl :-D az szkoda kasy tez bym nie zjadła pół słoika masła orzechowego naraz, ani tabliczki czekolady naraz najlepiej lubię połączenie czekolady i orzechów, [...]
19.03.2023 LEŃ Piękny był dzień - ale przeżyłam go na body battery -100. Trochę żartuje, ale 3 ostatnie noce miałam dramatyczne - nie wiem czy 2-3 godziny spałam. Sobotę skończyłam na 13 tys. kroków, natomiast wczoraj zaliczyłam nędzne 5200. Miski niby policzone, niby się wszystko zgadza, ale mam wrażenie, ze opuchłam. Aż się boję na wagę wejść. [...]
[...] Mogłabym też robić 2 serie tego pull through. HT - zadowolona jestem, bo ruszyłam do przodu. Fakt, więcej niż 6p na 120kg bym nie zrobiła. No i miał być na końcu AMRAP na 100kg - ale to już tak byłam w głowie zmęczona, że wynegocjowałam sama ze sobą te 12p i skończyłam. Madzia - jak rozpisać następny trenio z HT? Przesunąć te duże ciężary o [...]
[...] trening, gorąco jak cholera, koniec dnia, lekko głodna… No szło jak po grudzie. A tak chciałam ten tyłek fajnie zrobić i się tym bawić. No orka wyszła. HT - 50, 70, 90, 100, 110x12p Ławka rzymska na odwrót - 3x25p Lawka rzymska - cc, plus 10kg, plus 15kgx25p Wykopy- 2kafle, 3kafle, 4 kaflex15p RDL z hantlami - 10kg, 12kg, 14kgx12p Allachy - [...]
No i kolejną nam tu naszło na wspomnienia. ;) "A w 1944 jak szliśmy na Berlin, to robiliśmy po 100 km dziennie piechotą w dziurawych onucach." :-P 2017 był kiedyś, a Ty jesteś tu i teraz, masz za sobą 6 lat treningu, większą siłę i świetną sprawność. I fajną sylwetkę. Po ch... drążyć, czy wtedy wino było bardziej schłodzone, słońce wyżej a brzuch [...]
Madzia - sushi robię różne. Kupno surowej ryby, która na 100% nadaje się do sushi to tutaj pewien problem. Robię z łososiem pieczonym w teriaki, z wędzonymi rybami, z krewetkami (w tempurze), z surimi (Koszykarz uwielbia) i z jajeczkiem tamago. A i kilka razy trafił sie surowy łosoś i tuńczyk.
Dobre masz wyniki, nic takiego tam nie ma co by tlumaczylo jakies zmeczenie, niby ta hwmoglobina moglaby byc nieco wyzsza, ale tez zla nie jest, co do wit D to ja lubie trzymac okolo 100, ale 65 to tez ok. Moze masz taki czas gorszy, wiecej rzeczy na glowie, niekoniecznie to musi byc kwestia badan.
[...] wszystkim. Wczoraj miałam tylko 50 min. i rzutem na taśmę poszedł rack pull - przynajmniej intensywność była jak trzeba. W myślach sobie ten dzień treningowy nazwałam dniem "100+". Natomiast lista ćwiczeń w których mogę coś robić z 100kg jest ograniczona: HT ze sztangą i różne wersje block pull/rack pull i trapek. Zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]
[...] kontuzję barku powoli się zabieram do tej zabawy. Na razie mam w założeniach takie 2 treningi bardziej pod siłę: WL (plus hipertrofia: bok barków/triceps/biceps) i dzień "100+" (HT/ciągi/trapek/ rack pull etc.). Zostaje dzień tyłka z barkami (przody) i czwórek z grzbietem - poki co tutaj jeszcze ciągną się resztki tej hipertrofii i większych [...]
ja jestem 100% nałogowcem. Potrafię brać urlop żeby móc zrobić trening - jak mam duży młyn w pracy. Potrafię nie pojechać na czyjeś imieniny czy inną imprezę żeby zrobić trening. To jest kawał mojego życia - i nic na to nie poradzę. Chcę i muszę ćwiczyć - nałóg.
[...] wszystkiego - straszliwa duchota, kolejny dzień mamy ponad 30 stopni, a siłka bez klimy. Nikt z regularnych siłkowiczów nie zrobił wczoraj całego treningu. Miał być trenio 100+. Zrobiłam RDL - szłam sobie po 5p i doszłam do 80kg. Trzeba było paski założyć, jakoś do bani założyłam - wkurzyłam się i zrobiłam x1 bez pasków. Skończyłam na 80kg, [...]
A to moje zdziwienie 88-O Pompuj Paatik A co do reszty to polska służba zdrowia wiedziała jak leczyc tylko jej nie pozwolono . Ponad 100 lekarzy ma sprawy przed izbą lekarską :-( Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-11-07 19:40:33
Jawor zgadzam się w 100%. Najgorsze te długie smycze o które człowiek może się potknąć. Tomasz jak pies szczeka, leci w moim kierunku i skacze na mnie to sorry, nie zastanawiam się czy chce się przywitać, pobawić czy ugryźć. Zawsze biegam z gazem i tak, zdążyło mi się go użyć. I tak, takiemu właścicielowi to najchętniej bym nogi z d..y powyrywała [...]
A co do stringow to fajnie ze sie troche przekonalas, pupe masz fajna i dobrymi majtkami ja tylko podkreslisz a zlymi znieksztalcisz, a taki filmik gdzie pupa fajnie wyglada to dodatek 100 % do motywacji :) niby to takie plytkie myslenie moze, ale kurde, nie ma w tym troche prawdy?
[...] Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo wykroki. I zawsze się staram tą objętość wyrobić. Ostatnio byłam dumna i blada. Zawsze zazdrościłam jak laski na suwnicy 100+ robiły. Ja na mojej jednej to moze 20kg zrobię, na drugiej prawie 70kg. Do setki ciągle daleko. Natomiast jak sobie zrobiłam taką "suwnicę" na Smith - leżąc na podłodze [...]
[...] Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo wykroki. I zawsze się staram tą objętość wyrobić. Ostatnio byłam dumna i blada. Zawsze zazdrościłam jak laski na suwnicy 100+ robiły. Ja na mojej jednej to moze 20kg zrobię, na drugiej prawie 70kg. Do setki ciągle daleko. Natomiast jak sobie zrobiłam taką "suwnicę" na Smith - leżąc na podłodze [...]
[...] technika często idzie na bok %-) Ale ja jestem za tym żeby pilnować kolan ale tez nei można popadać w paranoje żę ledwo co wstajesz jakiś ciężar i się martwić że nie jest w 100% technicznie. Ja wiem że teraz są optymalni trenerzy ale oni mogą optymalnie zrobić ciągi ale koledze w szatni %-). Moim zdaniem bardzo spoko trzymasz kolana ale pokaż [...]
Nie dać się czasowi
