100

[...] kg wagi cel diety - masa uklad: nazwa/ilosc/bialko/tluscze/weglowodany/kcal I posilek carbo 60, 0, 0, 57, 228 II posilek Mleko 1,5 % 400, 13, 6, 20, 192 Płatki owsiane 100, 12, 7, 69, 366 Rodzynki 10, 0, 0, 7, 28 Orzechy włoskie 20, 3, 12, 4, 130 III posilek gain bolic 50, 7, 1, 40, 192 Mleko 1,5 % 250, 9, 4, 13, 120 IV posilek piers z [...]

[...] pasożytami, nigdy nie miałem styczności z łososiem na dłużej ale ostatnio go polubiłem i pare razy w tygodniu sięgam po niego, z ciekawości wpisałem w internet czy jest to w 100% bezpieczne, z tego co mowi sporo artykułów to niestety niezbyt, kupuje gotowego paczkowanego fileta 100%, pociętego na plastry i zjadam na kolacje z pieczywem, czy [...]

[...] metki - potrzeba mi troche masy, bo niestety po ostatniej redukcji niewiele ze mnie zostalo... moj problem polega na dobrym zbilansowaniu diety, poniewaz na jednym z nim (100 metki lol zbyt zaszalalem z iloscia wegli (ok 400 g) i tlusczu (75-100 g) i zakonczylo sie sporymi przyrsotami (7 kg), ale niestety wieeelka opona... z kolei na ostatnim [...]

Chce kupić gainera. MAm diete, ale chce troche przytyć więc sobie kupie. Nie wiem co wybrać poradzćcie: MLO Super Gain 4100 4540 g 125zł Jest to odżywka węglowodanowo-białkowa w proszku przeznaczona dla sportowców wszystkich dziedzin sportu, w których dąży się do poprawy masy umięśnienia. Zawiera m.in.: kreatynę, HMB i pirogronian wapnia. w 100 g [...]

[...] materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 142 -martwy ciąg: z powodu przepukliny odcinka ledzwiowego nie robie maxow -przysiad: j/w Bede lecial cykl Prop 1-10 100 mg e2d wino 5-11 30mg ed Po ostatnim razie zostalo mi 3 szt. mixa T-400 Pytanie czy jest sens doLączyc tego mixa czy darowac sobie to wyglądało by to tak mix 1-3 400 mg [...]

[...] No i przez ten czas zabezpieczyć wątrobe heparagenem (przy winie szło esentiale i syli).Potem chce zacząć cykl: antek 50/100/150/100/ + zejście 1-8 mix lub cypio 500 mg/week i zastanawiam się nad dodaniem deci w leczniczej dawce, bo wino strasznie sponiewierało mi stawy, co o tym myslicie? [...]

[...] się kółka są przyspawane z boku profila, a nie od spodu jak na rysunku -Brak tych czerwonych blach osłaniających górne i dolne kółko -Testowana wytrzymałość 200 kilo, przy 100 dolna blacha blokująca wygina się , przez co trening z większym ciężarem jest nie możliwy. -Wyciąg nie pasuje do Butterfly. Jest o 5 cm za długi - co z tego wynika? [...]

[...] 50 769 Orzechy włoskie 25 771 Siemie lniane 30 ŁĄCZNIE: 250 21 37 81 SNIADANIE 2 764 Migdały 30 66 Jaja kurze całe 50 582 Płatki owsiane 50 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 411 Oliwa z oliwek 10 515 Kasza gryczana 50 ŁĄCZNIE: 330 36 39 70 OBIAD 524 Makaron dwujajeczny 75 156 Mięso z piersi kurczaka [...]

Wiem, ze jest taka zasada, ze produkty wazy sie przed obrobka Ale czy to tez tyczy sie np piersi z kurczaka, tzn. ja tak jadlem, ze jak chcialem 100 g miesa zeby miec 20 g bialka, to gotowalem najpierw cala piers i pozniej odmierzalem 100 g gotowanej piersi. Dobrze robilem?? Bo cos mi za szybko te piersi zawsze schodzily, a to nie sa tanie rzeczy [...]

[...] : Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad z 100, martwy z 120, klata 100, nie robie maxow, dlatego orientacyjnie pisze http://zapisz.net/images/136_2015_03_13_23.24.35.jpg [...]

[...] tą arginine, cwicze sumiennie, fakt sie zabalowało kilka razy ale i tak nie mam obecnie tej siły co była w grudniu nie wspominając o jakimkolwiek progresie. W grudniu szło 100 na klate a teraz troszke mi do 100 brakuje wiec nawet spadki są. Bez diety nie idzie nawet minimalnego progressu zrobic? Nie moge sie odnaleźć po tej kreatynie o co [...]

[...] 42,5 Barki 133 Udo 61cm , biore sie za nie}:-( Pas 82 Moje Rekordy Klata 155 kg , reszty nie znam }:-( Moja dieta sie czasami zmienia . 1. 150 owsianki +25 g rodzynek 2. 100 g makaronu + 150g twarogu . 3. 50g ryzu 250g kury +20g oliwy 4. Przed treningiem 100 g ryzu 250g kury 5. Po treningu 50g ryzu , 200g kury , whey isolate. 6. 200g twarogu [...]

[...] 2 lata 6.DIETA glownie chude zrodla bialka , ograniczam jak najbardziej tluszsz i weglowodany z powodu mocnych tendencji do tycia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanabolu jakies 2 lata temu , 2 miesiace temu 100 tab wina 8.TRENING: 3 razy w tyg pon: klata\plecy sroda: barki\nogi piatek: biceps\triceps 9.CEL CYKLU: masa dobrej [...]

[...] wiecej na wadze , nie mierze obwodów jakoś , tylko patrze w lustro /SFD/Images/2016/8/30/10cadb7273614e5c9361c33b366adda3.jpg Aktualne moje makro to : DT : b-220 ww-280 t-100 DNT: b-220 ww-150 t-150 trening dzielony , cardio 3-4x20min Suplementacje opieram tylko i wyłącznie na sprawdzonej firmie Hi Tec Nutrition ktora wspiera mnie w moim [...]

pn (siła) wyciskanie na klatke plaskiej odpoczynek od 3-5 min 70 kg 12 pow 80 kg 10 pow 85 kg 10 pow 85 kg 10 pow 90 kg 10 pow 90 kg 10 pow 95 kg 10 pow 100 kg 8 pow 105 kg 6-8 pow skos przerwa do 2 min 60 kg 10 pow 70 kg 10 pow 75 kg 8-10 pow 80 kg 6-8 pow 80 kg 6-8 pow wyciskanie hantlami na lawce plaskiej przerwa do 2 min od [...]

brokuły 100g średni pomidor cebula łyżeczka koncentratu pomidorowego 100 - 150ml jogurtu naturalnego bazylia (szczypta) sól czosnkowa (1 łyżeczka) oliwa z oliwek Brokuły gotujemy we wrzacej, osolonej wodzie aż do miękkości. Pomidora sparzamy (zalewamy wrzątkiem na kilka minut), obieramy ze skórki, kroimy w kosteczkę (miąższ usuwamy) Cebulę,oraz [...]

Penne w śmietanowym sosie z brokułami i łososiem by Malinowa /SFD/2017/8/17/56a50486864a435e8c542cb159e51dc5.jpg Składniki 2-4 porcje: - 200 g makaronu penne - 100 g łososia wędzonego - 1 brokuł - 7-8 suszonych pomidorów - 100 ml. słodkiej śmietanki 18% lu 30% - natka pietruszki - sól, pieprz Przygotowanie: 1. Makaron ugotować al dente , odcedzić [...]

[...] wyciskający 140 kg na klate (w listopadzie zaczynał od 95 kg i trenował na mase skończył pod koniec marca), wymiary 188cm 113 pas, 126 klatka, udo 73, łydka 45. Najlepiej, żeby ten wzór uwzględniał jego wage, słyszałem, że Tom Platz robił 100 powtórzeń ze 100 kg obciązeniem, a Jesse Murande 20 z 200 kg - wyniki wydają się niewiarygodne

[...] wiek 41 Jeszcze raz proszę o fachowe porady bo na mojej siłowni nie ma trenera, każdy sobie sam ćwiczy. Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 68 Wzrost: 161 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 76 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem nie umiem wyliczyć Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 100 Hej skonczylem wlasnie odblok, za tydzien planuje zrobic badania i mysle juz nad kolejnym cyklem. Wiem ze nie powinienem w takim razie przerywac pierwszewgo, no ale tak [...]