[...] dość porzadnie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3 -martwy ciąg: 160x5 (dawno, aktualnie by kręgosłup trzymał się kupy robię na 100 w seriach wolno i dokladnie) -przysiad: 140( dawno, aktualnie do 100kg w serii fronty bo robią mi dobrze na kręgosłup ;) Lecę sobie enen 200-250 2x w tyg i silnie [...]
[...] miski nie trzymałam do końca czystej, czułam się często poirytowana, senna i wieczorami miałam chęć na więcej węgli i na słodycze. Odkąd zmniejszyłam węgle do max 100 i podbiłam tłuszczami nie chodzę głodna i nie mam napadów słodyczowych i łatwiej mi kontrolować to, co jem. Nie mam też wzdęć i bóli brzucha jakie miewałam wcześniej [...]
[...] Węglowodany 1554,7 kJ / 371,9 kcal 0,0 g 0,0 g 93,0 g Biogenix Wartość energetyczna: 795 kJ , 190 kcal Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 47,5 g Tauryna 200 mg Glucuronolakton 100 mg D-ryboza 100 mg Błonnik pokarmowy rozpuszczalny 1,27 g Vitalmax Wartość odżywcza w 100 g: Białko 0 g Tłusz 0 g Węglowodany 93 g Prosze o pomoc i POZDRAWIAM
Ektomorfik 69 kg, jak w temacie + pytanko na dole . Śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g mleko 2% 300ml 3 łyżki oliwy z oliwek jajecznica z 3 jajek Szama w szkole 10:00 - 15:00 spaghetii : 100 g makaronu 100g piersi z kurczaka/innego mięsa jakiś sos czerwony Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy gryczanej 100 g jakiegoś [...]
[...] ewentualnie szynka warzywa III Posiłek 13.30 Jeśli jeszcze w szkole to tak jak wyżej jak w domu to nie mam pomysłu IV Posiłek ok 17.00 Przed treningiem ryż / kasza 100 g mięso ( wołowina , kurczak , schab ,ryba ) 200 g 18.30 trening Bezpośrednio po treningu banan lub wafle ryżowe V Posiłek ok 20.00 ryż /kasza 100 g mięso lub tuńczyk [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jajecznica (1 żółtko, na oliwie) ze 2 kromeczki chleba razowego (jakieś 80g) + pomidorek/ogórek/ sałata 2. 2-3.Kromki z białym serkiem i warzywami(jakieś 120 g węgli + 80-100 g białego sera). 3.około 150g kurczaka(przed treningowy) 50 g ryżu +jakiś sosik w niewielkiej ilości z surówką(kupna/ albo pomidor ogórek + jogurt naturalny/ ew. mrożone [...]
[...] mnie jest za dużo i chcę się tego pozbyć. Kolega który chodzi na siłownie pomógł mi dobrać ćwiczenia lecz nie jestem pewny czy dla mnie one są dobre. Jestem endomorfikiem w 100% (szerokie barki oraz szerokie biodra). Nie zależy mi tylko na zrzuceniu wagi chociaż wiem, że od tego muszę zacząć. Chciałbym pozbyć się wstydu ze swojej twarzy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3kg w 3 tyg i od dwóch tygodni stoję w miejscu. Możecie zerknąć co z nią nie tak? Zmieniłem trening i niestety zero rezultatów. sniadane 8h kalorie bialko tluszcz wegle 100 gram platkow owsianych 390 11,9 7,2 69,3 250 ml mleka 108 9,6 1,5 14,1 30 ml oliwy z oliwek 269,1 0 99,6 0,2 100 gram twarogu 132 18,7 4,7 3,7 suma [...]
[...] a ja się tłuszczu nie boję, ewentualnie minimalnie zmniejszę porcje) Trening - 3x w tygodniu (pon. środ. piąt) w godzinach: 19:00-20:00 (+/-15 minut) Jestem ektomorfikiem na 100% bo jem ile wlezie wszystkiego i nie mogę nabrać masy tłuszczowej, a co dopiero w masę mięśniową... StażPo 2 letniej przerwie chciałbym zacząć znowu ćwiczyć. Wcześniej [...]
Mamy przyjemność zaprezentowania nowości ,która ukaże się wkótce(ok 2 tygodnie) na rynku. olimp KRE-ALKALYN ORYGINALNY KRE-ALKALYN ® JUŻ JEST !! OLIMP KRE-ALKALYN ®1500 100% STABILNEJ KREATYNY NO LOADING, NO BLOAT, NO SIDE EFFECTS BEZ ŁADOWANIA , NAWODNIENIA I EFEKTÓW UBOCZNYCH - TYLKO SIŁA I MASA!! Suplement diety zawierający buforowany [...]
[...] relanium, tramal i Oxandrolon --- tylko tego ostaniego nie jestem pewny? czy można go kupoć w polskiej aptece? Druga sprawa: Mam 17 lat ! zjadłem 300 metki ! w marcu 2003 100 tab, w czerwcu 2003 100 tab, i w lipcu 2003 100 tab ! o***ałem to bez żadnych osłonek i clomidu ! no i prawie wszytsko spadło :(...teraz chciałbym coś zjeść ! ale bede [...]
[...] się za siebie (choć sylwester pomieszał mi trochę szyki). W ruch poszła waga i centymetr: Waga: 75kg (na 179 wzrostu) Obwód bicepsa - 36 Obwód uda - 54 Obwód klatki - 100 Obwód brzucha - 85 BF 16% (na wadze corona) Przy tak masakrycznym stanie ręce opadają i nie wiadomo czy robić masę czy redukcję. Postanowiłem więc wykorzystać [...]
[...] początku, to jako dziecko byłem juz pulchniutki, podobnie w podstawówce, w okresie późna podstawówka/gimnazjum dużo się ruszałem, w gimnazjum moja waga wachała się pomiędzy 100-110 kilogramów, by później wzrosnąć do 125 w szkole średniej i spaść do około 110-115 rok później. Jeszcze parę miesięcy temu ważyłem około 130 kg, ale siedzący tryb [...]
[...] właśnie 1 w życiu dietkę. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. Mam 189 cm wzrostu i waże 92 kg. Zapotrzebowanie podstawowe wynosi 2800 kcal dlatego dodałem + 300 kcal = 3100 kcal. Oto rozkład : 1 śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 g Kefir 2% tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 20 g Orzechy włoskie 30 g 2 [...]
Jestem w połowie 8 tygodniowego cyklu na propie (Infinti Prop 100 - wchodzi jak złoto). Słyszałem już i tu i tam, że to bez sensu, żebym dorzucił to i to i to... nie chce. Jest ok tak jak jest, czuję się świetnie i mi to pasuje na razie :) Przeglądam forum dość mądrze, przeczytałem temat o odbloku, przejrzałem dziesiątki tematów ale precyzyjnej [...]
[...] ciała. Trenuję ACT w domowych warunkach i śmigam na orbitreku (orbitreka godzinę dziennie). Wziąłem się za dietę niskowęglowodanową. Moim celem (na ten moment) jest zejść do 100 kilogramów masy ciała. 7:30 puszka tuńczyka 10 g tłuszczu 31 białka 135 kcal 10:00 4 jajka 23 g tłuszczu 30 białka 332 kcal 13:00 puszka tuńczyka z pomidorem 5 g węgli [...]
[...] mój pierwszy post tutaj i nie wiedziałem gdzie go umieścić więc proszę by się nie denerwować i z góry przepraszam jeżeli dodałem temat w złym dziale :(... Mam 22 lata i ważę 100 kg i wrost 175, choruje na niedoczynność tarczycy. Zakładając temat mam nadzieje ze poprzez załączone zdjecię określą Państwo moją budowe :) Biceps: 42 Klatka:122 Pas:100 [...]
[...] karmiących piersią lub w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Aby dostosować intensywność smaku do indywidualnych preferencji rozpuścić w ilości 100-200 ml wody. Wartości odżywcze Porcja 24g+150ml wody Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 720g SKŁADNIKI AKTYWNE Good Morning Lady A.M. Shake Zawartość jednej [...]
KRE-ALKALYN 1500- news!!
