100

W 100% popieram! Ani słowa o koksie!!! To były żarty...

[...] co to była za część wołowiny, ale chyba udziec - a ja kupuje wołowine w intermarchu Tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 190 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczy na 100g! 200 g świeżej surówki Wypiłem przed treningiem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING PLECÓW, PRZEDRAMION, BRZUCHA PLECY: MARTWY CIĄG: 1 [...]

ProteinBar napisz jak odczucia po porcji 100% pure power przed treningiem? Ostatnio go zakupilem i zamierzam go brac przed treningami. 20 g wystarcza na porcje? Ja myslalem zeby przez pierwsze 2 tyg brac 20g a pozniej zwiekszyc do 30 g juz do konca cyklu razem z mono i cee.

[...] odrazu wypiłem 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 200 g papryki i pomidorów 130 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczu na 100 g - tylko 130 g bo się skończyły i musiałem dodać troche ryżu basmati A tutaj już piersi na jutro WŁAŚNIE ZJADŁEM OSTATNI POSIŁEK - czyli 5 białek ja i 2 żółtka do tego [...]

[...] masakrycznie, i od kąd skupiłem się na spinaniu klatki za każdym powtórzeniem i kotrolowaniu ciężaru to klatka rozrosła się jak cholera - następnym razem zrobie zdjęcie - na 100% jest masakryczna poprawa !! WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ: 1 seria - 18kg - x12 2 seria - 21kg - x11 3 seria - 21kg - x10 ROZPIĘTKI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - [...]

Dieta jak zawsze trzymana w 100% Dzisiejszy zakup Przed treningiem wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING KLATKI, BICEPSÓW, ŁYDEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - 50kg - x14 2 seria - 55kg - x12 - ale POMPA ! 3 seria - 60kg - x9 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA LEKKIM SKOSIE W DÓŁ: 1 [...]

[...] fasolki szparagowe A następnie posiłek przedtreningowy - około 17:30 130 g steku wołowego 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki PLECY : MARTWY CIĄG : 1 seria - 100 kg - x12 2 seria - 120 kg - x8 3 seria - 130 kg - x8 4 seria - 130 kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=aAVCZsBTGg4&feature=channel_video_title [...]

Opis produktów Weź przestań, po co kopiowałeś znowu opis supli? Po co woóle to umieszczasz... reszta ok Zdjęcia to zdjęcia, nigdy nie oddają w 100% rzeczywistoci, 5 kg poszla, a podlalo tylko troszeczke. Miesa napewno wpadło, ale ile to można porównać dopiero po redukcji Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-10-17 23:32:53

[...] 6 GOŁĘBIEWSKI MARCIN 1991 MIŃSK MAZOWIECKI 101,3 0,6055 210,0 217,5 220,0 x 217,5 131,69625 7 FORNANCZYK KONRAD 1985 TUREK 125,2 0,5697 220,0 230,0 235,0 x 230,0 131,03100 8 MINKOWSKI TOBIASZ 1994 INOWROCŁAW 106,3 0,5950 210,0 215,0 220,0 220,0 130,90000 9 JAROTA KAMIL 1991 WARSZAWA 129,5 0,5660 220,0 230,0 235,0 x 230,0 130,18000 10 [...]

[...] np tu ]] i rozpisujesz serie: 10 pow x 30% ciężaru maksymalnego (CM) 8 pow x 40% CM 3 pow x 50% CM 2 pow x 60% CM 2 pow x 70% CM 1 pow x 80% CM 1 pow x 90% CM 1 pow x 100% CM i jeśli spalisz to po 1-2 min odpoczynku podchodzisz jeszcze raz do tego samego obciązenia a jak Ci się uda to dokładasz ok. 5% obciązenia i sprawdzasz dalej przed [...]

[...] poddaję. Staram sie mniej stresować...moze kortyzol się naprawi.. trochę :-D NIEDZIELA TRENING : 40 min na rowerku DIETA: 1.3 białka jaj, 1 całe jajo , warzywa 2,3,4, 100 g schabu bez kości , 7 g oleju lnianego , warzywa 5.3 białkja jaj , 1 jajo , warzywa PONIEDZIAŁEK TRENING : 1.Unoszenie nogi w tył w podporze 3 s x 20 p na nogę , [...]

WTOREK TRENING: Killer + 20 min cardio DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , marchewka , 15 g masła orzechowego 2.100 g piersi kurczaka , warzywa , 7 g oleju lnianego 3.100 g wątróbki drobiowej , warzywa , 7 g oleju lnianego 4.100 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g oleju lnianego 5.30 g kazeiny , 30 g masła orzechowego ŚRODA TRENING : 40 min cardio - [...]

[...] przesunięta Trening rano to zUo..... coś mnie pachwiny pobolewały przy siadach a przy mc to już wogole.. 1. przysiady przednie 80*5 80*5 zaraz sie wytłumacze 90*5 100*5 FILMIK 110*5 FILMIK elegancko!! a pamiętam ze niedawno jak robiłem wspięcia z tym ciężarem to pisałem cos w stylu ze nie widze siebie w przysiadzie przednim z takim [...]

[...] Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180 g) Wiórki kokosowe (12 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) 17:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (100 g) Marchew (100 g) Seler korzeniowy (40 g) Pieczarka uprawna, świeża (60 g) Jabłko (140 g) Ryż [...]

...napewno wiecej zostanie wydalone, ale czy nie bedzie także i wiecej przyswojone... oto jest pytanie, w pierwszej fazie napewno tak bedzie bo to odczuwa sie az nadto... a później juz odczucia niejako sie wyczerpują więc trudno dac 100%-owa odpowiedź

na 100% odpowiedzi raczej sie nie da udzielic (duzo zalezy od ew niedoborow) ale mala podpowiedz daje preparat Magna Power http://www.olimp-laboratories.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=184&alf=C&str=2&sh=1&ids=7 w porcji dziennej mas prawie 530mg prawie 2xRDA - sadze ze dla wiekszosci starczy :D

RafalRSL - Dziś, lub jutro będą wysłane Paczki dla miejsca 1 i 2 - ponieważ, wyszły świeżo wyprodukowane WHEY 100, będziecie pierwszymi spoza Firmy którzy będą testować ów WHEY 100. Także, jeszcze raz Gratki, A co do Was Chłopaki Fotki na Wyczesie

żyjesz?? Żyję i to jest trening co mi się najbardziej podoba ze wszystkich Dziś było: 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami (2x5kg) 25 MC (20kg) 100 pompek przy ścianie 50 thrustersow (2x5kg) 25 MC (25kg) 100 skokow na 2 schodki 50 thrustersow (2x5kg) 25 MC (30kg) Czas: 59 min 39s Jestem w szoku, że udało mi się i 100 pompek i 100 wskoków [...]

[...] powt / samodzielne / 3012 / progresja 60kg*20 / 70kg*18 / 75kg*10 dalej robie sobie paski z rekawiczek bo inaczej nie ma opcji zeby utrzymac 5. Wymach boczny w opadzie / 1s/ 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa 100*5kg 40-20-20-20 ciezka walka, slimacze tempo przy ostatnich dwoch 20. jakos sobie uzmyslowilam ze w sumie to ja chyba nie [...]

19.09 Klatka: 4 serie - plaska 140,130,120,100 4 serie - skosna 100 100 100 90 4 serie - sciaganie linek wyciagu 4 serie -rozpietki 2x35kg 2 serie - pompki Uda: 3 serie przysiady 100 80 80 5 seri - sownica 140 140 100 100 100 4 serie - prostowanie nog na maszynie 20.09 Biceps: 4 serie - sztanga lamana,modlitwenik 50,50,40,40 4 serie - uginanie [...]