Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Niestety mięsień spada też..więc skupianie się na samych kg jest złudne
+ właśnie zmiany hormonalne, w gospodarce wodnej


Dąż po prostu do lepszej sylwetki i tyle, a ile będzie kg nie ma znaczenia

dlatego napisałam, że to głupie z mojej strony, ale poprostu gęba by mi sie cieszyła gdyby spadło

Iccana

Doris , dokładnie o to mi chodzi o czym piszesz Wiem do czego dążę , mam cel. Do kwietnia chce poprostu wyszczupleć.
Chodakowskiej sylwetka mi się podoba, ale nie do takiej dążę. Szczupło , ale jakieś mięsnie żeby były. Zrzuce 5 kg to przeciez nie wyparują mięsnie tylko mam nadzieje tłuszcz.

Niestety rzeczywistość jest trooochę bardziej brutalna niż myślisz- wraz z fatem leci woda i mięśnie.
Jakbyś miała zrzucić 5 kg samego fatu to by się okazało, że masz odtłuszczenie jak na zawody a to w życiu codziennym (zwłaszcza u kobiet) jest bardzo ciężkie do uzyskania.

Czekam na Twoje zdjęcie pod którym napiszesz - osiągnęłam swój cel ;)

Ja tez na takie czekam

WTOREK

TRENING:

Killer
+ 20 min cardio

DIETA:

1.3 białka , 1 jajo , marchewka , 15 g masła orzechowego
2.100 g piersi kurczaka , warzywa , 7 g oleju lnianego
3.100 g wątróbki drobiowej , warzywa , 7 g oleju lnianego
4.100 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g oleju lnianego
5.30 g kazeiny , 30 g masła orzechowego


ŚRODA

TRENING :

40 min cardio - orbitrek i rowerek na zaminę po 10 minut
+ ćwiczenia na boczki

DIETA:

1.3 białka , 1 jajko , marchew ,15 g masła orzechowego
2.100 g mięsa z udka kurczaka , warzywa
3.100 g mięsa z udka kurczaka , warzywa , 7 g oleju lnianego
4.150 g serka wiejskiego lekkiego , po 15 g masła orzechowego i orzechów nerkowca , marchew
5.3 białka , 1 jajo , warzywa

"ćwiczenia na boczki " na boczku chyba


co tam umieściłaś :p ?

popuri

"ćwiczenia na boczki " na boczku chyba


co tam umieściłaś :p ?

Podbijam, też bym swoim boczkom podziękowała

Proszę bardzo. Ćwiczenia bardzo skuteczne , jeśli robimy je systematycznie. Jak się odchudzałam, ćwiczyłam to i naprawdę były efekty.
Po pierwszym razie MEGA zakwasy kilka dni murowane Także... dobrej zabawy

Iccana

wszystko fajnie, ale wolę klamo ( u babek też )t, takze minusa masz :(
ale jak forma się polepszy to go zamienię na plusa, jestem sceptyczny po prostu do tego typu aktywności

Pamiętam ten filmik, nie idzie wstać z łóżka na następny dzień, a co dopiero się obrócić