100

    2016-02-09 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 100        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             2 348           Dieta             2 271           Bilans             -77          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]        0,0        9,0                                  Jaja (47)          141        219       17,8        1,6       14,9        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:30     p3                   1 147       63,9       44,6       74,0        8,1        0,0          [...]

[...]        0,0       14,0                                  Jaja (47)          188        291       23,7        2,1       19,9        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  18:00     p2                     304       43,0        0,0       14,0                                [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 269      150,6        4,8       71,6        0,0        1,9     Roślinne           628       15,0      100,4       12,5       21,2        0,7     Suple           153       33,6        1,5        1,4                         DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  18:00     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

[...]        0,0        3,5                                  Schab          150        261       31,5        0,0       15,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:30     p2                     898       71,8       41,2       45,8        8,0        0,0          [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  17:40     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

[...]        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  17:45     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  22:00     p3                     537       76,1       22,6       15,5        0,3        2,4          [...]

[...]        0,0            Schab ze śliwką          200        278       32,0       11,8       11,0                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  18:30     p2                     636       67,6       40,9       18,4        8,0        0,0          [...]

[...] (czas: 0:40)  18:40     Aeroby (czas: 0:20)  19:00     potreningowo                     363       38,7       50,4        1,4        1,7       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Hi-Tec Creasteron           86        268       37,7       26,9        1,1        0,0 [...]

[...]        595       57,0        4,7       37,3        0,0        0,0     Roślinne           472       10,8       85,8        7,2       11,8        0,0     Mieszane         1 100      125,0       71,2       34,3        7,7       35,6   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        1,3   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 218      100,7       10,2       85,3        0,0        0,0     Roślinne           518       11,6       88,6        9,3       13,4        0,0     Suple           144       34,2 [...]

[...]       44,5       86,5        8,0        0,0            wędlina           80         87       15,3        1,5        2,2                                  boczek          100        477       12,7        0,0       47,3                                  Jaja (47)          282        438       35,4        3,0       30,0        0,0        0,0 [...]

[...] czwartek) 1-10 Testosterone Cypionate 200mg tyg (pon, czwartek) 10-18 Testosterone Enanthate 200mg tyg (pon, czwartek) T3/Clenbuterol tyg: 1 off, kofeina+efedryna 2 T3(50/100/100/100/100/100/50) Clenbuterol(40/60/60/60/60/60/40) 3 off, kofeina+efedryna 4 T3(50/100/100/100/100/100/50) Clenbuterol(40/60/60/60/60/60/40) 5 off, kofeina+efedryna 6 [...]

rozpisałem wam teraz normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego [...]

[...] nog dzien wczesniej thrustersy takie beda raczej rozruchem niz obciazeniem. Drugi z dni mozesz zaplanowac sobie w formie malego VOD rodem z crossfit - pelna dowolnosc, np: 100 skokow na skakance 10 burpees 100 skokow na skakance 20 pompek 100 skokow na skakance 20 trusters z hantlami 100 skokow na skakance 20 pompek 100 skokow na skakance 10 [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 20-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Dużo różnych rzeczy koszernych 5. Dużo różnych rzeczy niekoszernych Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g [...]

[...] minut cardio. Dieta - Cheat day: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6, 50g daktyli 1. Omlet z płatków ryżowych/jaglanych z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , smażony na oleju kokosowym. /SFD/2017/3/13/e2a45aa7ef964a4f938371fc7a713598.jpg 2. Twaróg z masłem migdałowym. 3. Cheat day: [...]

[...] Cały weekend już off bez cardio. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g wpi/kazeiny, 50g daktyli 1. Omlet ryżowo-kukurydziany z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. https://c1.staticflickr.com/3/2873/33454704156_02ac260240_z.jpg 4. Gofry z twarogiem i truskawkami. [...]