Wysokość / długość i x 100% A wysokość i długość to skąd, z zegarka? Ano z zegarka, bo skąd. Przecież nie będę na trening ciągnął ze sobą niwelatora i taśmy mierniczej ;-D Wyciągam sobie średnią z kilku treningów wykonywanych w różnym czasie i w różnych porach, a czy to będzie 10 czy 8% nie ma żadnego znaczenia.
[...] zrobiony, plan udało się zrealizować choć łatwo nie było wszystko zgrać. Dziś spokojna dycha po płaskim. Trochę asfaltu na początku i na końcu, reszta to teren. Na koniec 3x100/100, przyspieszenia nie na maksa. Ładny, równy ten bieg wyszedł co widać na wykresach. Tempo mniej więcej stałe, jedynie przy przechodzeniu przez ulicę zwalniałam. Tętno [...]
[...] 23km albo 35km a na to nie ma szans. Te punkty to jest suma ze wszystkich biegów. Im więcej biegów biegniesz i im lepsze miejsce tym więcej punktów. Za pierwsze miejsce jest 100. Wystarczy że jakaś dziewczyna wygra dwa biegi, np. wygra 3km i 5km i już ma 200pkt. A ja mogę pobiec 3, będę gdzieś w środku stawki i dostanę np. 3x50pkt co mi da 150. [...]
Tofu to raczej jako zamiennik indyka. No i tofu też ma trochę tłuszczu. Jak koniecznie musi być więcej białka to bym też dorzuciła skyra, 100 gram to mało jest. Jak jesz zupy, to można do nich dodawać bezsmakowe białka roślinne. I zerknij na kvar z biedry. Dużo białka, mało fatu, znośna ilość węgli. Swoją drogą, te brakujące 10 gram białka to i [...]
[...] w ciągu dnia, bo ciągle coś do roboty przez dzieci, a kalorie spalone to są na poziomie mojego "cały dzień siedziałam przy kompie". I mi wylicza to ten sam algorytm. Poniżej 100 kcal aktywnych kcal to mam przy 2000 kroków i zerowej aktywności. Nawet zważywszy na to, że ważę dyszkę więcej, no to nadal dziwne. Jakbym cały dzień faktycznie ciągle na [...]
[...] między 1 i 2 odcinkiem), a przy okazji przy takim samym tętnie (oba zegarki korzystały z tego samego pasa) i takim samym czasie aktywności różnica w spalonych kcal prawie 100. Czyli inny algorytm a tym samym inne wyliczenia. Dodatkowo Garmina dziś poniosła fantazja i na płaskiej pętli naliczył mi sporo przewyższeń %-) Wg Polara było bardziej [...]
https://bieganie.pl/zdrowie/jesc-tluszcze-by-poprawic-wynik-w-biegu-ultra/ Artykuł z 2015 roku. https://www.magazynbieganie.pl/maciek-wiecek-100-km-na-miodzie-i-wodzie/ A tu Maciej Więcek, niegdyś rekordzista GSB. Niektórych nie interesuje co się dzieje w środku. Bo badania wskazują, że czynności biologiczne są, jakie są. Jednak, jeśli [...]
Gratulacje Viki. I zgadzam się w 100%, że czasem nietrenujacy mąż to zbawienie, inaczej naprawdę ciężko byłoby to wszystko pogodzić. Poza tym jak sięgam pamięcią to jakiś czas temu pisałaś że już koniec roboty na działce :-) ale ja Cię akurat doskonale rozumiem, bo sama ciagle sie zastanawiam czy czegoś nie dokupić. Ostatnio wsadziłam 40 [...]
[...] się tylko spokojnych, długich wybiegań. Tak samo trening do ultra to wcale nie jest klepanie dużej liczby spokojnych kilometrów. No może jak ktoś się szykuje do dystansów 100-240km to tak, bo im dłuższy dystans tym mniejsza intensywność. Ale te "małe ultra" to jednak mają większa intensywność. Patrząc choćby na mój wykres tętna z UTM - ponad [...]
[...] mojej dupki. Viki chyba tak by się słuchała trenera jak ja... I tak jak ja lubi własnoręcznie opracowane plany:) Tylko ja mam znacznie mniejsze ambicje niż Viki i mogę sobie pozwolić na różne experymenty. Viki ma sprawdziany na konkretnych zawodach... Ale rozumiem jej sposób myslenia w 100%. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-15 13:10:41
[...] 4:41-4:44, ostatni 4:34) 3x krótki zbieg+podbieg 12-13 sekund 3x 90m zbieg (3:24, 3:21, 3:23) Poczułam te podbiegi, napewno większe wyzwanie utrzymać takie tempo na 200m niż 100-150 jak poprzednio. Krótkie odcinki fajnie wyszły, był rozpęd ze zbiegu i początek podbiegu bardzo dynamiczny :-) Zbiegi super. To są prędkości na których normalnie nie [...]
[...] innymi. Jeśli miałabym wybierać pomiędzy Hyroxem i OCR to zdecydowanie wolę biegi z przeszkodami :-) W Hyroxie psychicznie męczą mnie te ogromne ilości powtórzeń. Jeszcze 1000m na wioślarzu czy ski ergu mogę zrobić, chociaż po 500m robi się już niefajnie. Spacer farmera ok, ciągnięcie i pchanie sanek nawet lubię i to pchanie przekłada się też [...]
[...] ja tyle się nasłucham, że powinnam odpuścić październikowego SOG-a i zakończyć sezon na "U" na wrześniowym NILu. Na SOGu zależy mi bardzo. Nie dlatego, że to byłaby pierwsza 100-milówka (choć technicznie całkiem łatwa), ale dlatego, że jest taki jakby nasz, miejscowy, z metą w domu i trasą, którą dobrze znam i na której doskonale się czuję. [...]
Dzięki :) SOG to raczej będzie tułaczka niż bieg. Dystanse do 100 km są mi już znane, ale 100 mil to dla mnie jak na razie wyprawa w głębokie nieznane. Tym bardziej, że na tym wyścigu trzeba być samowystarczalnym (żadnych pk żywieniowych po drodze). Nie mam pewności czy w ogóle ukończę, nawet jeśli nie złapię kontuzji. Myślę, że trzeba się liczyć [...]
Z tego co pamietam zaplacilem chyba 70 zl ale najnowsze modele kosztuja max 100 zl ale tak jak mowie sa za***iste kozaki i moge kazdemu w 100 % polecic. Z tego co pamietam to jest na rekawiczki gwarancja tyko nie wiem czy 6 mc czy 12 mc Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-05 12:31:01
[...] różyczka brokuła, fasola zielona.. chyba tyle ;). Do tego łyżeczka jogurtu naturalnego. Oliwa z oliwek. http://i.imgur.com/WVbx4we.jpg Dzisiaj był trening hiit. 100 skoków na skakance, 15 rund, 30sek - przysiad i wyrzut kettla (coś al'a swing, ale robię głębszy przysiad i wyżej ciągnę ręce), 30 sek odpoczynku. 100 skoków na skakance [...]
[...] ,jaki procent wyniku jest w stosunku do całości Przykład : zawodnik A 80 kb zrobił 10 pompek -wynik 800 zawodnik B 90 kg zrobiłl też 10 pompek wynik = 900 zawodnik C,100 kg zrobił 10 pompek,wynik =1000 Suma wyników = 800+900+ 1000 =2700 pkt procentowe A = 800/2700 *100 =29,6%,czyli 29,6 pkt pkt procentowe B - 900/2700 *100n-n33,3 [...]
[...] ,jaki procent wyniku jest w stosunku do całości Przykład : zawodnik A 80 kb zrobił 10 pompek -wynik 800 zawodnik B 90 kg zrobiłl też 10 pompek wynik = 900 zawodnik C,100 kg zrobił 10 pompek,wynik =1000 Suma wyników = 800+900+ 1000 =2700 pkt procentowe A = 800/2700 *100 =29,6%,czyli 29,6 pkt pkt procentowe B - 900/2700 *100n-n33,3 [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
