100

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Super Fat Burner : Iron (as iron oxide) 2 mg Chromium (as chromium chloride) 50 µg Choline bitartrate 300 mg Inositol 25 mg DL Methionine 100 mg L-Carnitine fumarate 75 mg L-Lysine HCI 50 mg Lecithin (soy) 5 mg Flaxseed (EFA) 56 mg L-Carnitine: L-Carnitine complex (L-Carnitine Tartrate and L-Carnitine [...]

[...] mała i potem może ze mnie zostać praktycznie nic) Aktualne wymiary Wzrost - 169 cm Waga - 67.8 kg Pas - 82.5 cm Udo P,L - 59 cm Łydka P,L - 36.5 cm Klatka(na wydechu) - 100cm Biceps P - 38.5 cm Biceps L - 37.2 cm Przedramie P,L - 31.5 cm Nie są jakieś spektakularne, no i od początku mojej przygody zmierzyłem każdą reke, noge osobno i widze [...]

[...] diety może okazać się lecytyna, która oprócz choliny zawiera jeszcze inny niezwykle ważny składnik pokarmowy - inozytol, obficie występujący w płynie nasiennym. 100 g spermy zawiera ponad 50 mg inozytolu. Cholina, będąca składnikiem lecytyny, jest także niezbędna do wytwarzania tyroksyny - jednego z hormonów tarczycy, wpływającego [...]

Witam. Dawno nie ukladalem sobie dietki ( na studiach owszem mam, ale nie zawsze jestem w stanie w 100% ja spelnic, dlatego na biezaco w czasie rzeczywistym jest tworzona ), a ze teraz wakacje, to nie ma problemu zadnego z tym. Oto co zdazylem w 3 min ulozyc :P Cel : redukcja z zachowaniem masy. Trening 5 razy w tyglu, bic, tric 2 razy(2 raz [...]

[...] się ciężki, męczysz się szybko. Trenując w tej strefie uczysz jednak swój organizm radzić sobie lepiej z kwasem mlekowym i tolerować go przez dłuższy czas. Strefa 5 (90 - 100% HRmax)(VO2 Max) - W tej strefie będziesz mógł trenować jedynie przez krótki czas. Zresztą nie powinieneś tego robić jeśli nie masz super kondycji. Kwas mlekowy powstaje [...]

[...] Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Wymachy hantli - 10,10,10 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2 Aktywne opuszczanie 100/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Prostowanie ramion na wyciągu 8,8,6,6 2 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 75/6 80/5,5 85/MAX Wyciskanie na barki [...]

[...] zrozumienia, dlaczego do zdrowych tłuszczów nalezą oliwa z oliwek oraz inne tłuszcze roślinne tłoczone na zimno - proponuję troszeczkę historii. Otóż jeszcze trochę ponad 100 lat temu, wytłaczanie oleju z: orzechów, nasion słonecznika, siemienia lnianego, rzepaku,czy tez na południu Europy z oliwek - odbywało się tylko na prasach ręcznych i [...]

[...] Czesc szczegółowa. DIETA: Sniadanie (8:00): 150 g musli z orzechami 200 ml mleka 0,5 % 2 jajka na miekko 1 łyżka oliwy II sniadanie: (11:30) 200 g chleba pełnoziarnistego 100 g szynki drobiowej jakies warzywo (zalezy od sezonu) garść orzechów (niestety to posiłek który jadam na uczelni wiec wyglada jak wygląda) Obiad (15:00): 150 g cycuszka [...]

[...] sztangielek skos dodatni - 3 x 10-12 * RDL 3 x 12-15 Wytrzymka 1 tydz 1 i 3 miekkie nogi 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadow Wytrzymka 2, tydzien 2 i 5 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Miesiac 2 Budujemy Sile 4* sila [...]

[...] ćwiczeń - push press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki na podwyższeniu - przysiady (bez obciazenia) - invert rows -swing ze sztangielka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek na podwyższeniu 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC C - trening na [...]

[...] chcę rewanżu. Pokonał mnie fair, okantował, za pierwszym razem. Wykonał bardzo dobry ruch. Nie chcę się usprawiedliwiać, ale kiedy szedłem na tą walkę, byłem gotowy w 100% mentalnie, myślałem, że go pokonam. Poddałem się presji, byłem nieobecny (mentalnie) pod koniec meczu, kiedy założył armbar. Odklepałem już przed tym jak moje ramię [...]

[...] 44,5/44 Przedramie 37,5/37 (p/L) Waga 92 Wzorst 176 Co do osiągów siłowych nie robie maksów ale w seriach to wychodzi tak: 5/6 110kg klata 10x130 przysiad nie pełny 10x100kg wiosławanie oburącz mc nie wiem ostanio robiłem 130 po 10x NO ALE DO RZECZY. Test składa się z dwóch prostych i chyba najbardziej popularnych produktów:monohydratu [...]

[...] Zaza,198 5,HUN,UNGVARI, Miklos,190 6,ESP,PENAS, Oscar,165 7,FRA,DARBELET, Benjamin,165 8,JPN,AKIMOTO, Hiroyuki,155 9,RUS,DZHAFAROV, Magomed,102 10,NZL,CALDER, Lee,100 31,POL,KŁYS Artur,54 126,POL,KOWALSKI Tomasz,4 154,POL,KUBIENIEC Michal,3 161,POL,MICHAŁEK Mateusz,2 73 kg 1,KOR,LEE, Won-Hee,260 2,HUN,BRAUN, Akos,200 3,NED,VAN DIJK, [...]

[...] ( 2 min przerwy itp ) 27 74,6 - dla przykladu wczoraj biegałem 7,2km przez 40 minut + zrobiłem 10 minutowy trening brzucha z youtube z rana przed śniadaniem wypiłem 2 kawy z 100 ml mleka odtłuszczonego 100 ml 33 calorie czyli 2x kawy to 100 cal , herbatka słodzona 1 łyżką czyli 20 cal czyli zjadłem 2120 cal 28 73,8kg dzisiaj fajnie waga pokazala [...]

[...] zawodów) e) uczestników zawodów obowiązuje strój sportowy V. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Zawody zostaną przeprowadzone z podziałem na kategorie wagowe: a) do 75 kg b) od 75 kg do 100 kg c) powyżej 100 kg 2. Zawody zostaną przeprowadzone w 5 -ciu konkurencjach: a) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce - każdy zawodnik ma 3 podejścia do ciężaru zgłoszonego [...]

[...] 126,1 6,2 g 0,1 g 11,2 g białko jaja 175,0 g 84,4 19,1 g 1,2 g 0,4 g płatki owsiane-górskie 100,0 g 389,6 11,9 g 69,3 g 7,2 g banan 150,0 g 151,1 1,5 g 35,3 g 0,5 g razem [...]

[...] powtórzeń w ostatniej) lub 10kg(9 powtórzeń w ostatniej). Hiit „Przykładowe wykonanie wygląda następująco : 30 sek Truchtu (55-65%MAXymalnego tempa) i 10 sek spritnu (90-100%MAXymalnego tempa). Oczywiście z czasem zmniejszamy ilość truchtu np do 20sek i wydłużamy ilość sprintu do 15sek, tak aby trening wciąż był dużym wysiłkiem, a co za tym [...]

[...] procesów. Dla utrzymania wysokiego poziomu testosteronu, czołowi kulturyści zażywają TB pomiędzy cyklami sterydowymi. -TRIBULUS TERRESTRIS ( owoc buzdyganka ziemnego ) - 1000 MG Uważa się, że owoc zioła Tribulus Terrestris bez wywoływania żadnych działań ubocznych reguluje pracą hormonów odpowiedzialnych za poprawę wydolności fizycznej , [...]

[...] z wagą ciała W treningach hantlem podana jest waga 1 hantla treningi A1 i B2 są ciężkie a pozostałe lekkie po 8 powtórzeń. TRENING A1 -PRZYSIADY _40*8, 60*8, 80*6, 100*6, 105*1, 60*8 _40*7, 60*6, 85*6, 95*6, 105*3, 115*3, 125 _40*10 na pudło, 40*10 na pudło, 60*6, 90*6, 100*6, 110*3, 120*3, 130*1 _20*6, 40*6, 60*6, 80*6, 100*6, [...]

[...] 37 WW: 115 T:38 Kcal: 955 Posilek II I III 10:00/14:00 - Kurzy biust 150 g - Oliwa z oliwek 15 g - Jog. Naturalny 2 % 150 g - Pomidor 50 g - Salata 100 g - Ogorek 100 g - Papryka 100 g - Orzechy wloskie 30 g B: 46 WW: 18 T:40 Kcal: 619 Posilek IV Przed treningowy 17:00/18.00 - Kurza piers 150 g - Ryz [...]