Trening: Klatka
1.Dipsy Klatkowe 8x8p
2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6
2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7
2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8
Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc
Posło w miare ok, dobre czucie szczególnie przy regresie
2. A. Wycisk Hantli Płasko 4 x 10p
B. Gilotyna Lekki Skos 4 x 10p
A 17 / 19 / 22 / 24
17 / 19 / 22 / 24
17 / 19 / 22 / 26
19 / 19 / 22 / 24
B 30 / 30 / 30 / 30
30 / 30 / 30 / 30
30 / 30 / 30 / 35
30 / 30 / 35 / 40
W hantlach głębiej, gilotyna jak zwykle z eleganckim czuciem.
3.Rozpiętki 4 x 15p
7 / 7 / 7 / 7
7 / 7 / 7 / 7
7 / 7 / 7 / 8
8 / 8 / 8 / 8
Ok.
4.Kick Back 3 x12p
12 / 17 / 22
17 / 22 / 27
19 / 22 / 32
Próbowałem robić wg. wskazań Antka, ale jakoś mi to nie szło, w ostatniej serii zrobiłem po swojemu. Ostatnia sieria ciężko.
+15 min Aero
Zrzut:
IMG]http://imageshack.us/a/img824/3391/94592647.png[/IMG]
Jedzienie:6h
Post:18h
Suplementacja:
Mono 12g
Beta-alanina 4,5g
Vita-Min 2 kaps.
Wit.C 2 g
Chela-Mag b6 1kaps. Przedtreningiem