100

To ja jeszcze może tu podpytam o pierwsze 2 serie. Czy musi być pierwsza z lekkim ciężarem a druga na 50%? Nie rozumiem co to daje? Nie lepiej pierwsze dwie serie ciężarem 50-75% do oporu i pozostałe ciężarem 100% też do oporu? Jak zacząłem oryginalny plan traktora to nie miałem żadnych domsów, a progres był raczej mizerny.

Witam. Ja również mam pytania do tego treningu. Czy na łydki stosować technikę 15 powtórzeń i co serię zwiększać obciążenie (50% - 75% - 100%) czy ze stałym obciążeniem? Odnośnie brzucha - czy również stosować zwiększanie obciążenia co serię? Chciałbym mieć ładne i widoczne mięśnie brzucha - czy wystarczą mi do tego 3 serie zwykłych brzuszków po [...]

[...] 2 serie. Czy musi być pierwsza z lekkim ciężarem a druga na 50%? Nie rozumiem co to daje? Nie lepiej pierwsze dwie serie ciężarem 50-75% do oporu i pozostałe ciężarem 100% też do oporu? Jak zacząłem oryginalny plan traktora to nie miałem żadnych domsów, a progres był raczej mizerny. BTW no i wyszukiwarka też by się przydała. Jest na to [...]

Zrób tak : Enan 1-16 450mg tyg Deca 1-14 250mg tyg w 8 tyg HCG 2x2500iu co 4 dni Odblok : 3 dni po ostatnim tescie 4x2500 iu HCG co 4 dni --> 3 dni po ostatnim HCG dajesz clomid przez 21dni pierwsze kilka dni po 100-150mg pozniej po 50mg razem z clomem lecisz tamoxifen po 20mg dziennie i o tydzien wiecej niz clom po 10mg

[...] 250mg tyg w 8 tyg HCG 2x2500iu co 4 dni Odblok : 3 dni po ostatnim tescie 4x2500 iu HCG co 4 dni --> 3 dni po ostatnim HCG dajesz clomid przez 21dni pierwsze kilka dni po 100-150mg pozniej po 50mg razem z clomem lecisz tamoxifen po 20mg dziennie i o tydzien wiecej niz clom po 10mg j.w. pozniej ewentualnie zwiększ dawke testa do 750 a deki do [...]

to najpierw potrzymaj się diety przez kilka miesięcy, tak żeby ją dopiąć w 100%tach. Dopiero potem pomyśl o krecie

kasa nie gra roli..tzn wiesz fundusz mam ograniczony.. ale sadze ze 100/200 zl moge wydac jak juz pisalem wyzej gainera treca.. kretke olimpu.. aminy mlo i witaminki zakupilem wczesniej..

Wiesz to Zależy od Jajka wielkosci jajka i ile jest tego zółtka i ile jest tego białka nie obliczysz tego tak pomocne moze byc to ze 100ml białka wazy 100 gram Zółtko podobnie. Najlepiej jakbys mial wage kuchenna

100 zł ? Koła 21 cali .up Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-28 18:13:30

trening jest poprawny na wytrzymalosc bedziesz po nim mogl wykonac np. 100 skokow na wysokosc 40cm ale twoj maks wyskok sie nie poprawi a jak sie poprawi, to dlatego, ze straciles pare kilo albo byles kompletnie roztrenowany z dynamika i sila nie ma ten trening nic wspolnego proponuje poszukac podobnych tematow

[...] i migdały, gdyby nie ich cena :( Marecki dlaczego wywalić szpinak, kiedy go lubie ^^...czyli proponujesz dzisiaj zjeść ok. 2.7kkcal? A od jutra zwiększać stopniowo o 50-100 kcal? i do jakiej sumy dobić? Aha i jeszcze jedno pytanko, moge poleciec z kreta na tej masie, przy treningach w warunkach domowych, lecz przy dużej intensywności?(jeśli [...]

[...] szpinak jesli nie to mozesz jeść wiadomo. Mozesz zjadać te 3000kcal ale jak zaczniesz tyć za bardzo czyli wiecje niz te 1.5kg na 2tyg to musisz zmniejszyć na początek o 100 kcal bo to bedzie oznaczalo ze wiecej idzie tluszczu niz miesni. I tak stopniowo aż ten przyrost będzie odpowiedni. Sam niestety na początku masy przesadziłem z kaloriami [...]

Komandosi to Grom,1 PSK w Lublińcu i Formoza.Reszta to wojska aeromobilne.Może noszą bordowe berety,ale typowymi specjalsami nie są.Do jednostek o których wspomniałem na 100 % nie masz szans się dostać ze swoim zdrowiem.Tam dużo osób ma wyższe wykształcenie,więc gdzie tam Twoje szanse... Ze szkołą zawodową to nawet do zwykłego wojska masz bardzo [...]

[...] Polakow bylo by niedopuszczalne, a zapewnilo by to ze jak ktos zapuka wnocy do towjego domu, w zlych celach przynajamnj tam bedzisz mial szanse obrony, a przestepca sie 100 razy zastanowi zanim wejdze do twojego domu. A ty w domu bedsz mial szanse obrony, bo jesli nawet we wlsnym domu nie masz szans czuc sie bezpiecznym to jest to skonczony [...]

naprawdę dobre wyniki przy barkach zaczynają się od 100% masy ciała, przy klatce od 150% - masz więc odpowiedź. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are [...]

1) - nigdy nie mozesz byc tego w 100% pewien, ale ja bym sie tym nie przejmowal. 2) - nie jest prawda ze moze sie wchlonąc tylko 30g bialka na posilek. bujda na resorach. 3) - zalezy. ja np po treningu jem mix rodzynek, odzywki bialkowej i ryzu. Gainer w ogole nie jest konieczny. poza tym - zyjesz pewnymi wyobrazeniami na temat suplementacji, [...]

Interwały czyli trening o zmiennej intensywności, jak ktoś już wcześniej wspomniał. Może być marsz-trucht, trucht-bieg, czy trucht - sprint itd. Można biec 10 sekund 100% , albo 80% - 2 minuty. W przypadku HIIT czy sprintu oczywiście biegniemy na maksa. 1. Wysiłek beztlenowy poniżej progu przemian mleczanowych – wysoka intensywność, czas krótszy [...]

Zawody zaczynamy od 100 kg wyciskanie , następnie 1/2 cc według najlżejszego ciężaru.

[...] Andrzej SOSNOWIEC Bajan Maciej PIEŃCZYCE Krystek Wojciech RUDA ŚLĄSKA Myrta Ernest ŻELISŁAWICE Konior Oskar SOSNOWIEC Wilk Daniel POMORZOWICE Pałyga Bartłomiej CZELADŹ 100 kg Nazwisko i Imię Miejscowość Banaś Krzysztof CZELADŹ Klikiewicz Karol DĄBROWA GÓRNICZA Krystek Wojciech RUDA ŚLĄSKA Śmiłek Przemysław DĄBROWA GÓRNICZA Suder Damian [...]

[...] i chipsach większość gówniarzy jedzie a potem się dziwią czemu są wychudzeni bądz otyli i mają problemy ze zdrowiem. Skalar w takim wieku redukcja typu 3 gram białka i 100 gram węgli nie ma sensu. Wogóle poniżej "18" redukcja jest bezsensu. Bo zapotrzebowanie kaloryczne i tak ma większe niż wynika to z tabelek. Wystarczy że [...]