rower

[...] wyciągu górnego 4x12 Pompki na poręczach 4x12 Na dobicie brama Ściąganie linek wyciągu górnego 4x12 Ściąganie linek wyciągu dolnego 4x12 rozciąganie Nogi + brzuch Rozgrzewka rower/orbitrek 5min Prostowanie nóg na maszynie 5x12 Zginanie nóg na maszynie 4x12 Wyciskanie nóg na suwnicy 4x12 Przysiady ze sztangą 4x10 Łydki na suwnicy pięty do wew. [...]

[...] Mam zatłuszczone piersi i chciałbym żeby schudły Staż treningowy na słowni: nie chodzę na siłownie Uprawiane inne sporty: gimnastyka, bieganie, jeżdzenie na rowerze, ćwiczenia na drążku, rozciąganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko rower magnetyczny, sprężyna, drążek Dieta: banany, [...]

[...] Cie bardzo o ile masz czas o przedstawienie kompletnej diety z najlepsza suplementacja, uzupelnieniem witamin itd. dla diety tluszczowej... chodzi mi o cos takiego jak programy na mase, rower itd. Z gory wielkie dzieki... BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

[...] daleko jej od doskonalosci ;) jestem calkowicie zielony w tym temacie wiec bardzo prosze o wyrozumialosc ;) moj plan wyglada tak, ze rano na czczo bede biegal oraz jezdzil rowerem a 3-4 razy w tygodniu chodzil na silownie. Bede stosowal Olimp Therm Line II, Olimp Thermo Speed Extreme oraz kupilem BCAA jest to dzien "treningowy" w normalnym dniu [...]

Witam Pisalem jakis czas temu na forum. Mialem w zamiarze kupic atlas do cwiczen ale za namową kilku osob(jeszcze raz dzieki) zdecydowalem sie na rower stacjonarny. Mam kilka pytan odnosnie treningu. Jak juz wspominalem jestem grubasem wazacym ok. 120kg wg moich wyliczen moja dieta powinna miec ok 2500kcal(3000-500) i taka stosuje. jest w tym: [...]

[...] Damper - Kierownica Truvativ XR Wspornik kierownicy Truvativ XR Wspornik siodła Zoom Alu Stery VP-AC41 Siodło San Marco Pouza Pedały VP 519 Waga 14,2 kg Prosze o ocene tych modeli... cena za te rowery to okolo 1100 zl na allegro. Mam ogromny dylemat ktory wybrac... Dziekuje za komentarze :) Zmieniony przez - 87lukas2 w dniu 2008-08-28 20:43:08

[...] krotka przerwa. Moje pytanie brzmi, czy moze to wina mojego planu ze ten problem na brzuchu zostaje? Czy moze sensonwe bylo by wprowadZenie we wtorek i czwartek trebingu aerobowego? Myslalem np 20 minut biegu( nie sprintu ani nie tez truchtu tylko takiego normalnego) i po nim odrazu 20 minut rower. Dobry to pomysl na wt i czw? Pozdrawiam Gonzo910

[...] poczatkowych fazach pooperacyjnych. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale w tej chwili przy wzroscie 178cm, waze 76kg. Czy jest mozliwosc przy dosc intensywnym treningu (rower, silownia - oczywiscie ogolnorozwojowka z naciskiem na miesnie nog, lekki fitness), przez miesiac zejsc do wagi 70-72kg uzywajac madrze, odpowiednich spalaczy? Jesli [...]

[...] jako poczatkujacy. przyblize troche sytuacje w jakiej sie znajduje; na poczatku zaczalem zrzucac tluszcz, bez zadnych planow treningowych itd. jedynie bieganie, czasem rower + abs na brzuch i jakies pompki zeszło całkiem spoko (wg mnie) i teraz chciałbym by ktos mi doradził co dalej robić :D plan mam taki aby spalić jeszcze tłuszcz i przy [...]

[...] sylwetki z widocznym, ładnym brzuchem, klatką i jakimś bajcepsem. Ma to być naturalne! Jeżeli chodzi o moje życie sportowe, to stoi ono na bardzo wysokim poziomie. Bieganie, rower, motocykle enduro, pływanie sportowe (70 długości w 35min), windsurfing, narty, wszystko co daje troszkę adrenaliny. Teraz wiecie o mnie już trochę i mam gorącą do Was [...]

[...] czas raz na rok lub dwa, wtedy całkowicie rezygnuje z aktywności fizycznej na tydzień i wszystko wraca do normy. Moja aktywność fizyczna to siłownia 3x w tygodniu po 1h i rower 2x w tygodniu po 30km i to w okresie letnim bo zimą rowera prawie nie ma . Wątpię aby aktywność fizyczna coś takiego powodowała, robiłem szereg badan i poza zawyżona [...]

[...] sobie dobę i mam nadzieję, że mi się to uda. Od poniedziałku do piątku po południu będę kręcił aero na steperze w warunkach domowych dodatkowo wrzucę dłuższe spacery i rower. Bez ruchu nie ma redukcji. Dieta: Dieta zbilansowana na początek 2800kcal. Zapraszam Was do śledzenia oraz wspierania moich poczynań. W dniu jutrzejszym wrzucę moją [...]

Cześć, na wstępie o mnie... mam 37 lat, wzrost 175 cm, jako 20-latek trenowałem boks i jeździłem (prawie) wyczynowo na rowerze, ale siłowo nigdy nie trenowałem. Po 30 roku życia przestałem trenować i to było widać na wadze. W listopadzie 2019 roku ważyłem blisko 90 kg. Bardzo mocno zabrałem się za siebie z początkiem roku. Dzienne jedzenie [...]

[...] 60 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności fizycznej i redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate shotokan Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek, steper, skakanka, rower Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: WF + czasami piłka nożna + rower stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko [...]

[...] WYCIĄGU STOJĄC 12,10,8,6 Z gory thx:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: rower,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] siłownia domowa (ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi, w miarę wystarczający sprzęt na początek ) 3x w tygodniu bieganie - głównie wieczorami , ok 8km. W dni pracujące 5km na rowerze do pracy i z powrotem Zapotrzebowanie kal-Kalorie 2300 Odżywianie : dieta Cel : redukcja + lekka siłownia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] w sumie widać z lekka teraz ale to jeszcze nie to. I odtłuszczenie dolnych partii/ogólne. Waga: 74-75 kg z rana Staż: ok 20 miesięcy Trening: FBW 2-3 razy w tygodniu rower po ok 20 km przejeżdżanych w ciągu mnw godziny. Dieta: była typowo masowa teraz przeżuciłem się na coś takiego. 1. 9.00-10.00 Spora porcja musli z mlekiem + łyżka [...]

[...] na kg masy ciala Jesli chodzi o trening to wyglada to nastepujaco: 3 x w tygodniu bieganie troche ponad 6 km okolo 30 min 2 x w tygodniu silownia okolo 45 min 1 x w tygodniu rower okolo 100 km Trening jest miedzy 4 i 5 posilkiem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80kg Wzrost : 185cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - [...]

[...] biceps/triceps Suplementacja - BCAA przed/w czasie treningu Dieta - micha w miarę trzymana, +20% DT, -20% DNT (2800/1700 kcal) Odpoczynek - bieganie w DNT rekreacyjnie, rower, od września 2 treningi JU-JITSU 2x w tygodniu Progres przy przysiadach czy RDL jest, najgorzej z wyciskania (tak mniej więcej zaczynałem 2 miesiące temu). Najlepiej [...]