mam troche zakwasy po wczorajszym bieganiu %-) dzis silownia nie byla nam pisana, za to byl ZWOW 50 http://www.youtube.com/watch?v=BSWjMtgg6XE bez ulatwien, same meskie pompki 8-) 30min do tego rower i badminton z mezem :-)
[...] 8 12 to samo ,swing,push press 3 6 9 powt 2. drabina: 15x push press L 16kg 15x push press P 16kg 15x swing z przyp. 16kg 10x pp L 10x pp P 10x swing 5x pp L 5x pp P 5x swing 3. wykroki z kolanek za pieta (taki krzyzak) 16kg 5 na noge 10 na noge 15 na noge rozciaganie plus rower ok 1h20min Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-05-13 21:08:44
tutaj przecież wszystko zależy od intensywności, jeśli na rowerku osiągnie takie same tętna co podczas biegania to wsio ryba czy bedzie biegał czy kręcił początkujący podczas biegania osiągają tętna rzędu 160-170hr/min biegnąc niewielkim tempem, organizm znajduje sie wtedy w strefie mieszanych przemian metabolicznych, zaangażowane są włókna [...]
[...] i korygować błędy, które już wchodzą w nawyk. Też nienawidzę aerobów aeroby na czczo można wrzucić czasem, chyba nawet Fela sobie pływa(ła) rano na czczo. Dla mnie nawet rower nie istnieje do jeżdżenia turystycznego, zawsze ogień i przed siebie A wioślarz konkret, ja tam się z nim zaprzyjaźniam na najbliższy czas, bo nawet na orbitreku po 2 [...]
[...] - pychota, czuję, że na stale zagości w moim jadłospisie *********** zapomniałam - ten wioślarz wczoraj mnie skatował dzięki 4nn za koncept, bo jak miałam wsiadać na rower/bieżnię/orbitreka po treningu, to mi się słabo robiło. teraz też mi słabo, ale z wysiłku ************ jakbym chciała skorzystać z sauny, to kiedy najlepiej? po [...]
[...] również chyba od tych czasów działa - przy suwnicy lękałam się, że zaraz całe obciążenie zleci mi na łeb, bo skrzypało i szurało okrutnie. Klimy brak - w salce cardio (3 rowery i 3 bieżnie) po 10min rozgrzewki byłam zlana potem... w części siłowej - oczywiście sami panowie prowadzący "męskie" rozmowy ekhem. chyba muszę szukać [...]
dzien dobry Koks hehe ja o 11 na silownie zmykam, o 12 30 jak zwykle skoncze pozniej zaopatrzyc sie w truskawki:P i na rower ok godziny, pozniej przychodze do domu i robie obiad- a dzis spagetti nie jadłam spagetti chyba z 2.5 roku a pozniej wieczorkiem na spacerek pewnie:) co tam u Was....wsawac wszyscy szkoda dnia na spanie:) Zmieniony przez - [...]
hej hej nareszcie chwila wytchnienia i usiadłam przed kompem, na burze sie zanosi ale i tak duszno. No siłownia zaliczona,rower tez Koks byłam w Milnie fajna miejscowosc Wrociłam z roweru godzinke jedziłam w taki skwar ale nie z przymusu zaznaczam:) Od razu prysznic i wziełam sie za obiad, no to zaczełam gotowac makaron jak sie ugotował to sos [...]
Zambo19 - jedyne aero jakie robie to rower a ilosc km zelezy od dnia niekiedy jest 0 km niekiedy 20 a niekiedy 50 musze poprawic kondycje.... nawet juz skończyłem z fajkami ... od sierpnia zaczynam biegac bym zapomniał to samo pytanie co domis tylko grzeczniej Masa ****a dawaj ****a te ***ane ****a cieżary ! Zmieniony przez - MDRAGON w dniu [...]