To przy Twoich parametrach na utrzymanie powinieneś mieć jakieś 3100-3200kcal to jak Ty masz 2200kcal to masz głęboki deficyt energetyczny bo ok 30% to sporo. Na początku może lecieć fajnie bo schodzi woda, glikogen ale później redukcja spowalnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku, fajnie wszystko idzie i rośnie, na pewno też uwarunkowania genetyczne, ale pamiętaj nie wokół wyciskania na płaskiej się wszystko kręci. U mnie typy na siłce tyrają płaską, a potem jak patrzę na skośną, to ciężar 2 razy mniejszy zakładają, bo wycieńczeni schodzą po 5 seriach z płaskiej.
[...] Sugerowana Porcja to 3 kapsy działa w miarę od 4 do 5 działa bardzo fajnie, a te o których piszesz też próbowałem były słabsze. Przyspiesza trochę zejście z brzucha i nie ma jakieś niestrawności dodatkowo szybko się włancza ssanie po posiłku Małe Zbiory, Niestety na szafce i białka koo szafki już zjedzone Co do ZMA Ja robię Taki myk - Biore [...]
Fajnie że pojawia się informacja ale czemu od razu temat nie jest podwieszony w kalendarzu na górze strony? Później gdzieś przepadnie i nie każdy zauważy że takie zawody mają miejsce jeśli nie wchodzi na forum codziennie A jak widnieje w kalendarzu to już nie zniknie
[...] i przymasować to trzeba dużo i zdrowo jeść (niekoniecznie mieć dopiętą dietę), przykładać się do treningów, dużo odpoczywać i ewentualnie zakupić jeśli masz dużo kasy jakieś białko, carbo, gainera .. cokolwiek... Kreatyna nie da nic na poczatku bo nawet poczatkowego potencjalu organizmu nie wyczerpales pewnie.. Po roku czasu jak nie [...]
a czy ja mowie ze niechce diety a te odrzywki to chce jako dodatek chyba ze nie rozumiesz co napisalem wyzej ze chce ta ***a** diete i ukladam ja juz dam do sprawdzenia w odrzywianiu a tu pytam o glupi jablczan jaki wybrac wracajac do diety to co przytylem 40 kilo z proszku wedlug ciebie ?? bo jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 53 kilo przy [...]
Ok, to nie oglądaj. Ważne, żeby Szpila powoli się ogarniał, a się ogarnia. Chcesz szukać autorytetów? Poczytaj sobie jakies ksiażki historyczne. Tam masz ich dostatek. W boksie chodzi o boks, wszystko inne jest rzeczą drugorzędną, choć wiadomo, że fajnie byłoby gdyby bokser reprezentował jakiś poziom (jak Klitschko, Lewis). Szpila nie jest [...]
nikt nie odpisze?ja wiem ze kazdy ma inny organizm itd. ale jak by tak kazdy z nas napisal swoje plany i efekty moze by było fajnie powyciagało by sie wnioski:)
A CO JEST BOLEK ZLEGO W TYM ZEBY ULOZYC SOBIE DIETE MAJAC 15 LAT ?? Moj brat jak miał 15 to normalnie zrobił sobie diete na mase i fajnie przybrał // w dodatku same miecho bez tłuszczu. Rodzice tak czy siak muszą nakarmić dziecko, wiec nie widze w czym jest problem Normlanie założmy Rodzic kupuje synowi kg miesa + kg ziemniaków / wiec jaka jest [...]
Jak na 1st cykl to 15 mg ed styknie powinno fajnie isć... Przynajmniej mi poszło po 15 mg Tylko wiesz nie zapominaj o cięzkich treningach i odpowiednim jedzonku
na początku fajnie idzie więc będzie ok jak będzie dobrze jadł czyli stosował sie do 10 wskazówek. Samo białko nie jest najważniejsze - liczą się zarówno węgle i tłuszcze.
Lucky17 tuz przed treningiem, nie trenuje sie w krotkim odstepie czasu po posilku. jakies 20-30 minut przed treningiem mozesz wypic ok 15g szybkowchlanialnego bialka. Optymalnie jest wykonywac trening ok 3h od skonczenia pelnowartosciowego posilku. Fajnie by bylo gdybys dodal jeszcze troszke bialka do tego gainera albo bral porcje 100g,najlepiej [...]
W dziale sfd o MMA jest duży post o rękawicach. Od siebie dodam, że rękawic jest słabej jakości, np Everlasty. Modele dla KSW są koszmarnie zaprojektowane - wielkie i niefajne. Fajnie wyglądają Manto, ale nie wiem jakiej są jakości. Jak masz kasę kup Fairtexa, klasyka jedne z najlepszych na rynku. Zmieniony przez - grimper w dniu 2011-12-01 [...]
[...] Na bica możesz 2x/tydzień: 4serie po 10powt. uginanie ramion z hantlem 4serie po 8powt. uginanie w podporze o kolano, No i możesz robić też pompki, fajnie klatę wyrzeźbi, jak za lekko wrzuć tego hantla do plecaka i z nim rob, efekty beda jeszcze lepsze. Pompki z waskim rozstawem dloni na triceps, z szerokim na klate. Zmieniony przez - smuk w [...]
do znizek powinna byc brana pod uwage data rejestracji, tutaj jestem wysoko postawiony (2006-10-05) fajnie by bylo jak by SFD wypuscilo jeszcze jakiegos bulka - SFD GIGA GAD
[...] w dawce 4 ml ed pod koniec bo zwiększałem dawke o 50 ml tygodniowo z gramem omy razem przez przez 6 tygodni,zrobiłem 50 kilo w martwym i 30 na klatke więc chyba towar był ok policz sobie ile ampółek poszło żaden szot mnie nie bolał to jest 25g/ml ,i żaden towar tak fajnie nie wchodził jak to.... albo jakiś fake ,albo kolega jakiś wrażliwy.....
Ciekawe porównanie, masz sporo racji ale też ten plan ma wielu zwolenników wiec skuteczność tez musi mieć, fajnie poczytać opinie innych odnośnie swoich odczuć z tymi treningami. Osobiście wypróbuję każdy z nich jak tylko wejdę na masę tylko jeszcze niewiadomą jest który będzie Pierwszy :p
