dzien nie

witam, po przewie niestety w czasie wakacji świątecznych nie pilnowałem diety i schudłem 2 kilo ( do 78 kg) . Nigdy więcej bez wagi się nie ruszam. W pasie też lekko poleciało, także nie jest źle. Teraz na wyposażeniu mojej "siłki" są wypaśne stojaki do sztangi z asekuracją oraz wyciąg górny i dolny, do ściany. W Marbo kopiłem również parę [...]

Bo dokumentowanie wagi to trzeba było tak tłumaczyć : do końca października to tak jak dzień ważenia przed zawodami .Podczas samych zawodów zawodnicy więcej ważą niz wnosili na wagę w czasie rejestracji :-) A wynik w WW znacznie sie będzie róznił u trenujących WW ( w moim przypadku z CC z mniejszym ciężarem o 2,5kg to spoko 6 powt.) po to się [...]

[...] i tej reszczy Mamut nowy nr (13:35) tej a moze bysmy sie na jakas blalke umuwili Mamut nowy nr (13:35) co Zawodny (13:35) koniec szkoly jutro Zawodny (13:35) ostatni dzien Zawodny (13:35) wiec jak chcesz to mozemy gdzies na blalke isc Zawodny (13:35) elf nadal z ta swoja laska Zawodny (13:36) gladki jak zawsze po***any Zawodny [...]

Dziewczęta Moje Miłe };-) Już mi przeszło 8-) Oby na zawsze @@-) redcow, oj śpię i leżę dużo %-) Wczorajszy dzień był aż wyrzutotwórczy, bo po treningu wstawałam tylko siku i jeść. Odpoczęłam \-) ______________________________________________________________ dzień 53 MICHA: -fasola, cycu, oliwa -ryż, whey -whey, banan, o.kokosowy -masło, ryba [...]

Jak dla mnie po treningu tyle prostych jest ok, ale w posiłku dziennym to już sporawo (staram się unikać w. prostych, bo łatwo idą mi w smalec na brzuchu). jedna mala poprawka poki nie jesz masakrycznych ilosci ww dzien w dzien przez min kilka dni z rzedu to ww NIE ida w tluszcz :D (uproszczenie ale sens zostaje :D) chyba ze mowa o fruktozie tu [...]

Nie rozumiem jednego. Robisz dwa treningi w jeden dzień?, bo tak to wygląda (trening piątkowy,trening niedzielny) Dzień 1 w jeden dzień - dzień przerwy - Dzień 2 - dzień przerwy itd.. Jeśli w trzeciej serii weźmiesz ciężar, którym nie dobijesz wymaganej ilości powtórzeń np zrobisz tylko 6. To na następnym treningu również weź ten ciężar do [...]

pozwolę sobie odświeżyć wątek, choć kolega przede mną zrobił to skuteczniej :D Osobiście uważam ten style odżywania za cudowny, w życiu testowałem wiele diet i tak na prawdę każda w jakiś sposób działa odchudzająco, no nie ma bata żeby nie tracić na wadze jak sie je mniej regularnie itd co jest zaleceniami każdej diety, tak więc w swojej karierze [...]

DZIEŃ 49 - 29.05.2016 Rano śniadanie w domu i powrót do Gdańska. Chciałem już zupełnie spisać dzień na straty, ale stwierdziłem, że jak się ogarniać, to nie od jutra tylko od dzisiaj i chociaż makro utrzymam. Ruchu mało, trochę chodzenia. /SFD/Images/2016/5/29/7dc3059c1184430483c0403512c5357e.jpg [...]

DZIEŃ 50 - 30.05.2016 Micha trzymana, dzień w książkach. Trening będzie jutro, dzisiaj bym się tylko denerwował, że leci czas przed kołem. A nogi są najdłuższe w tygodniu. Dzisiaj czułem bardzo mocno coś takiego jak termiczny efekt pożywienia. To powinno bardziej występować po węglach, dobrze czaję? Nie mogę się już doczekać normalnie zrobionego [...]

DT Walczę dziś cały dzień z mega wzdęciem, jeśli któraś z Lejdis ma jakiś tajemny sposób na uczucie balona w brzuchu, będę wdzięczna za pomoc....bo mam wrażenie, że odfrunę..... Trening: pierwszy raz trening B, jest mniej drenujący z sił niż dzień A, ale nudzić się nie nudziłam. Mięśnie brzucha oberwały. 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/60/60 [...]

Status Trening siłowy zgodnie z planem: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_072.png Póki co nudy bo nic się nie zmienia, ale o ile podczas/zaraz po treningu czuję podobne zmęczenie póki co, to dziś - dzień po treningu czuję się już o wiele lepiej niż miało to miejsce po pierwszych treningach siłowych. Organizm więc się powoli adaptuje. Póki [...]

Micha wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7552646a3e5d4b7da9f27ff151f033d0.jpg Staram się i staram a wychodzi jak widać. Miałam jakieś rewolucje żołądkowe przez ostatnie dwa dni, ale przypuszczam że winna jest ilość fruktozy którą pożarłam w daktylach w sobotę. Poczytałam u dontknow o diecie bez FODMAP i zaczynam się zastanawiać czy tego u siebie [...]

Micha i trening: - rozgrzewka rower + wymachy 10min - wyciskanie na bark 10x 7kg / 8x 7kg / 7x 7kg / 4x 9kg / 4x 9kg - przyciąganie drążka wyciągu do klatki 8x 30kg / 6x 35kg / 6x 35kg / 4x 40kg / 2x 45kg - uginanie sztangi sam gryf 8/8 2 serie, bo mi sztangę zaj... - szrugsy 10x 9kg / 10x 9kg / 8x10kg / 8x10kg - uginanie francuskie [...]

Witaj! Spodobał mi się ten Twoj dziennik. Sam jestem obecnie na redukcji i "parametry" mam prawie takie same jak Ty. Przynajmniej takie mialem na poczatku. Redukuje od 1 stycznia czyli juz 6 tygodni. Też robiłem obwody ale tylko przez miesiąc bo troche miejsca i spokoju brakuje na mojej siłce więc przeszedłem na FBW. Z tą chorobą to [...]

42/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bfdd93a51fc4d11b69833cf9145d9ee.png +kapusta biała, pomidor, sałata ooo.. odpoczynek! dzień wolny, nie udało mi się dobić ładnie miski do dnia wysokiego. ______________________________________________________________________ 43/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień [...]

53/84   Oczyszczanie nerek dzień 3/5 - właściwe oczyszczanie 2 dzień   -rano wg protokołu -sok (jabłko, ananas, pomidor, sok marchewkowy jedniodniowy) -sok (jabłko, ananas, seler, seler naciowy, biala rzodkiew, kapusta, burak, marchew, imbir) -bulion z obierek (1 szkl.)   + urosan (8 szkl). + pokrzywa (1 szkl.) + ciepła woda   Same owocowe byly [...]

55/84 Oczyszczanie nerek dzień 5/5 8-) -dzień kończący -rano wg protokołu -2 małe jabłka -awokado, pół papryki, przyprawy -sałatka (lodowa, pomidor, papryka) oliwa, przyprawy -sok (burak, marchew, jabłko, kapusta, imbir, selery dwa, cytryna) -bulion z obierek (1 szkl.) + urosan (6 szkl). + pokrzywa, mięta (4 szkl.) TRENING rozgrzewka skakanka, [...]

witaj witaj!:) dzis byl 5 dzien a6w, przed sec skonczylem(Wczoraj nie zrobilem niestety gdyz zanim sie zorientowalem byla noc i dupa:<) no ale dalej robie i dzis 5 dzien mamY:) super boli, ale lubie ten ból:PP nie wrócę gdyż już nie mam motywacji, chęci i czasu;) trenując spalilem duzo ciala i ważyłem 80kg, miałem sukcesy itp lecz skrecona [...]

I sniadanie 09:30 200g salatki jarzynowej 100g salatki ze sledziem 200?ml barszczu czerwonego banan 500ml soku pomarańczowego II sniadanie 11:30 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów włoskich 250ml wody Obiad 14:40 250g ryby po grecku Jabłko IV Posiłek 18:00 100g makranu pelnoziarnistego 190g łopatki pieczonej(3 plastry) 1 pomidor [...]

[...] 5x 30/40/50kg Biceps "siódemki" 21x 22,5/25/27,5kg Triceps pompki francuski 3 serie po 5 no i małe(duże) zmiany w a6w z racji tego że czasu coraz mniej, jutro cały dzien prawie nauka, a6w zabiera w ch*j czasu, chociaż fajnie sie robiło te ćwiczenia to troche je zmieniam będę robił ćwiczenie 3 z a6w, to co robiłem jako 6 ćwiczenie(moje [...]