[...] trening byl dosc intensywny i nie trwal niepotrzebnie pol dnia. Aktualnie moja kalorycznosc to okolo 3000kcal, ale diety nie mam. Nie gotuje sam obiadów, dlatego w kazdy dzien staram sie uzupelniac makroskladniki, ktorych mi nie dostarcza (na przyklad jak na obiad jest bieda - zupa pomidorowa z ryzem, to juz wczesniej do sklepu lece po jakies [...]
Dobra, moze byc tak? Dzien treningowy (10 g kreatyny i ok. 100 g bialka) -Rano po przebudzeniu (na czczo) 5 tabs kretki (40 - 60 min. przerwy) 30-35 g bialka + sniadanie (?) -5 tabsow krety (30 min. przed treningiem, wczesniej odstep minimum 30 min. po obiedzie) TRENING -30-35 g bialka (zaraz po treningu) -30-35 g bialka przed snem Dzien nie [...]
[...] Dobrze mi się sprawdza przeplatanie 250/500/250/500 u mnie idealna dawka Tzn nie wiem czy to 250 też by się nie sprawdziło, ale jakoś mało się pocielem Za to na dawce 500 mg dziennie była w nocy porażka - 250 - troszkę większa potliwość, da się oddychać, śmierdzący pot, ja się czuję deczko rozbity, brak pompy na treningu, - 500 - potliwość jak [...]
ja tam po dzis dzien, nie wiem jak on mogl zdobyc tytul mro. dla mnie to taka sama padaka jak jackson, ktory przez rok mial korone, chcociaz ten drugi mial duzo lepsze proporcje... curry zawsze trenowal jak kobieta, szczegolnie jak byl w bsn, to jest typowy murzyn, ktory cwiczy na pompke i pewnie za ciezko mu je bylo cwiczyc ciezej, jak jeden pro [...]
dzieki ;)) Nie wiesz jak wielki jest ciężar, którego nie podniesiesz Nie myśl o przegranej, ale jak przegrać i się po tym podnieść Wciąż przed Tobą najlepsza chwila Twojego życia Nie bój się marzyć. Czasem to, na co nie liczysz podaje nowy dzień. Nie bój się tego, o czym myślisz. Wiara bez uczynków martwa jest, a uczynki bez wiary to coś jeszcze [...]
ja biore venom juz 8 dzien nie odczuwam jakij kolwiek zmiany nie pocve sie nioe jestem nerwowa ani nad pobudliwa tylko apetyt mam mniejszy chce spalic ok 8 kilo biore jedna kaps po sniadaniu a druga po obiedzie ile potrzebuje czasu by zzucic 8 kilo ?\
Generalnie też słyszałem tą tezę że istnieje możliwość powstawania mikro skrzepów ale nie ma potwierdzenia jak dobrze pamiętam chyba o tym mówił też big mike . Co do glutationu owszem nawet mała dawka robi robotę pamiętam że dawkami 2 amp były leczone dziewczyny z japoni które miały duże skutki uboczne po szczepionkach na hpv różnica była [...]
ja przy 250/500/250/500 było idealnie jak poleciałem po 500 ze 3-4 dni to w dzień nie najgorzej ,trg zawsze rano mam na czczo przed trg pw z gerka i t5 z efka to trg nawet nie najgorzej .lecz w nocy płynalem tak ze szok,ręcznik lezał obok do wycierania głowy a poduszki po nocy całe mokre. 500 przez dwa tyg nie wyobrażam sobie , a widziałem że [...]
Czwartek (23.11) Trening: Tutaj musiałem połączyć nogi i łapy więc wybrałem po jednym głównym ćwiczeniu i do domu. A. Uginanie nóg leżąc 4x8powt B. Przysiady atg rampa 5 powt od 40kg do 150 kg C. Wyciskopodrzut z za karku rampa po 5 powt od 40kg do 82,5kg (poprzednio 80kg) D. Wyciskanie na ławce wąski chwyt rampa 5 powt od 50kg do 102,5kg ( [...]
Ja brałem tak: w dzień treningu 30 minut przed 4gramy.Około 2 godzin po treningu kolejne 4gramy. w dzień nie treningowy 4gramy po przebudzeniu. Oczywiście z glukozą.Efekt zadowalający. I nie bierz 3 razy dzienni po 20gr bo szlag Ci trafi nerki.
oki tylko szukalem alternatywy bo dla niektórych dwie codziennie to zadżo a jedna to za mało. Gdy organizm ma zwiekszony wysiłek zapodał bym mu dwie a gdy mamy odpoczynek czyli dzień nie treningowy to wrzucamy my jedną. Wiadomix każdy zrobi tak jak uwaza za stosowne i jak organizm pozwoli. Dzieki
Lecz nikt nie może tracić z oczu tego, czego pragnie. Nawet kiedy przychodzą chwile, gdy zdaje się, że świat i inni są silniejsi. Sekret tkwi w tym, by się nie poddać. Kiedy jem, nie zajmuje mnie nic poza jedzeniem. Kiedy idę, to idę i tyle. A jeśli przyjdzie mi walczyć, jeden dzień nie będzie lepszy od drugiego, by umrzeć. Bo nie żyję [...]
zmniejsz o połowe ilość serii w każdym ćwiczeniu. i możesz tym sposobem trenować co drugi dzień. ...NIE ZADAJCIE W TYM TEMACIE TAKICH PYTAŃ- ODBIEGAJĄ ONE BARDZO OD TEMATU POSTA- JEŻELI BĘDZIE SIE TO POWTARZAŁO ZAMKNĘ TEMAT!
Miałem podobny problem, tzn. na treningu wszystko ok, ciężko szło, pompa była. Ale bólu mięśni na drugi dzień nie czułem, przyrosty słabiutkie. Pomogła mała korekta planu. Zamiast modlitewnika oburącz (maszyna), wprowadziłem modlitewnik i hantle. Robię to na początku treningu bicepsów i później świetnie idzie :) Robię 3s po 10 powt na każdą rękę. [...]
[...] raczej na pewno uraz nastapil po grze w pilke nozna, byc moze przy jakims skrecie. nie odczulem go od razu podczas gry, lecz po przyjsciu do domu. nawet chyba na drugi dzien. nie jest to silny bol, nawet pozwalal mi grac dalej. i dopiero, gdy bol sie nasilal, to robilem przerwe ok 7-10 dni do czasu gdy bol minal. za pierwszym razem przez 10 [...]
Kłaniam się! Cóż, wiem, że forum to skarbnica wiedzy, ale trzeba spełnić jeden warunek. Mianowicie, trzeba "se usiąść i se poczytać", a ja "se" jestem tak zabiegany, że nie wiem gdzie jest lewo a gdzie prawo. Dzisiaj w pracy od 7:30, przed chwilą wróciłem, cały dzień nie jadłem NIC(!), nawet jabłka czy czegoś podobnego. Kawa z [...]
Właśnie, też jestem ciekawa... u mnie 10 dzień.Nie czuję kompletnie nic, ani złego samopoczucia, ani żadnego ciepła, nie mówiąc o poceniu, temp.ciała nawet niższa niż zwykle. Czy mozecie powiedzieć coś o efektach po podobnym okresie czy to jeszcze za wcześnie?
No i zawsze dochodzi kwestia osobista :) To że ktoś znosił 40mg/dzień nie znaczy, że Tobie podejdzie 10mg :D Jeżeli nie masz wydać kasy na co innego. Chcesz zrobić to porządnie, z badaniami, dietką to próbuj. Zawsze możesz się wycofać, raczej ostaryna nie jest jeszcze aż tak silnym środkiem, żebyś ucierpiał, jeżeli przed cyklem wszystko ze [...]
/SFD/2023/4/3/4cd2a0e457b84bbca9e9bd60276039b9.jpg Podstawowe rady można dać tylko czy jesteśmy w stanie nawet te podstawowe zalecenia realizować. Zacząć należy od ustalenia celu treningowego i zapewniam, że cel po prostu zwiększyć masę mięśniową nie jest dobry. Tak może mówić osoba szczupła, która na co dzień nie ma dużo tkanki tłuszczowej. A [...]
DNP-protokoły brania
