dzien nie

Witam, na początek obowiązkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Monki88 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat (z różnymi przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD RAMIENIA: 38 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Kwalifikacje IO: polskie siatkarki poznały rywalki Z Niemkami, Holenderkami i Turczynkami zagrają polskie siatkarki w Halle (15-20 stycznia) w grupie B turnieju kontynentalnego do igrzysk olimpijskich w Pekinie. W grupie A, w wyniku losowania, które odbyło się we wtorek, znalazły się drużyny Rosji, Serbii, Rumunii i Chorwacji. Pierwszy mecz Polki [...]

1 - Trenuje od około 5-6 miesięcy systematycznie na siłowni domowej :ławka, sztanga, hantle maszyny do nóg. 2 - Trenowałem tak: Klatka Wyciskanie leżąc sztangi w poziomie 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek w skosie (35) 10,8,8,8 Rozpiętki poziom 12,12,12 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 10,8,8,8 Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

Rozpiska na dzień dzisiejszy wygląda tak: Luke Rockhold vs Keith Jardine Robbie Lawler vs Adlan Amagov King Mo Lawal vs Lorenz Larkin Tarec Saffiedine vs Tyler Stinson :-} No nareszcie się okaże co będzie z Larkina! Nie mogę się tego doczekać. Czy Lawal rozwali drugiego perspektywicznego i obiecującego zawodnika? Zobaczymy, mam nadzieję, że nie. [...]

[...] Czestochowską 5/6-- Jedna z trudniejszych gorek w okolicy Biskupice jadac od Olsztyna-- Stroma prawie 4 km droga -bardzo siłowy podjazd 4+/6 (na kiepskim rowerze w ciepły dzien mozna nie podjechac) Reszta gorek to typowe sredniaki jednak gdy uzbiera sie je wszystkie to trasa jest mecząca Zjazdy- JAworznik zarki MAx Speed - 70 km/h Kotowice [...]

dowiedziałam się,iż zalecany jest jeden dzień (i tu pojawiają się różnice-albo raz w tygodniu albo co dwa tygodnie)w ciągu którego można jeśc co sie chce; wygląda to m.w. tak: 13 dni (lub 6) diety i jeden dzień swawoli. Co wy na to - dobry pomysł czy nie koniecznie? pozdrawiam

[...] siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, w domu rolery taśma i guma Dieta : 5 posiłków dziennie na deficycie kalorycznym Przeciwskazania medyczne : Choroba Scheuermanna Zażywane suplementy : Kreatyna, Beta alanina, Cytrulina, ZMA, wit C oraz Omega i wit d3 k2 [...]

Cześć Michail. Chciałbym abyś zerknął na mój trening i jak coś Ci sie nie spodoba to wprowadzł poprawki. Mam 18 lat trenuje 4 lata, 180 cm wzrostu i 90 kg wagi, wyczuwam co na mnie działa, a co nie. Wydaje mi sie ze dzięki niemu zrobiłem największe dotychczas postępy: PONIEDZIAŁEK: Ramiona Biceps Wznosy przedramion ze sztangą stojąc 6 15-8 - [...]

[...] Wiek : 25lat. Dwa razy w tygodniu trenuje MMA. 3 razy w tygodniu chodze na silke. Robie samo cardio. Wyliczylem w jednym kalkulatorzeze aby schudnac potrzebuje 1900kcal/dzien Innym kalkulatorze wyszlo mi 2500kcal/dzien aby schudnac. Wie ktos moze jak do dobrze policzyc? Teraz san juz nie wiem i nie mam pojecia jak ulozyc diete aby zrzucic [...]

[...] 3x15 -unoszenie nóg siedząc na maszynie 3x15 -łydki 3x15 Brzuch co drugi dzień do tego skakanka aeroby bieganie po 30-60 min prawie codziennie do tego rowerek Cel zrzucić jak najwięcej tłuszczu nie tracąc za dużo masy Czekam na oceny i propozycje zmian czegoś Zmieniony przez - chomikez w dniu 2012-05-03 [...]

Witam proszę o pomoc, jakie suple polecacie na masę mięśniową, co brać jak brać, doradzicie co jeść żeby masa byłą, jaki trening stosować. Wiek-16 Lat Waga-97kg Wzrost-185cm Obwód Bicepsa 40-41cm Obwód Klatki 114-117cm coś koło tego Staż treningowy-około roku z przerwami Mój cel- Masa mięśniowa. Stosowane wcześniej suplementy-Hi-anabol [...]

[...] (w celu zwiększenia wydolności na aeorobach po wysiłku siłowym) 3) Batony Olimp Matrix - jako posiłek w pracy (gdy np. zapomnę drugiego śniadania). 4) Witaminy, Iskial - dziennie Jeszcze jedna sprawa, czy możecie zaproponować rozwiązanie takiego problemu: formuła pracy w mediach niestety nie pozwala mi na przygotowanie posiłku przed siłownią [...]

Witam. Od dobrych paru lat biorę różne odżywki i suplementy. Począwszy od białka, węglowodanów, aminokwasów oraz różnych rodzajów kreatyn. Od paru lat także, mam problem gdyż mój lewy sutek jest wyraźnie opuchnięty. Nie chodzi o obwód brodawki, tylko sam jej czubek. Od zawsze jestem alergikiem, i od małego miałem uczulenie na różne produkty np. [...]

Witam serdecznie. Na początek ankieta działu ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : około rok ćwiczę ( bez żadnej diety itd . w tym czasie poprawiłem siłę i zarysowałem mięśnie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Czesc. Cwicze na mase 2 x w tygodniu i poprosze Was o ocene mojego planu. Podam tylko co cwicze a nie jakie cwiczenia. Dzien 1 Klatka Tric Plecy Dzien 2 Nogi Barki Biceps Staram sie cwiczyc na wolnych ciezarach wykonujacprogresje 12 10 8 6. Na klatke nogi plecy i barki stosuje po 3 lub 4 cwiczenia natomiast na bic i tric po 2 czasami 3. Dodam [...]

[...] zielone? Ja preferuje te zielone bo te zolte opor sa za slodkie 2. Zalozmy ze robie sobie cheat day w niedziele, w poniedzialek juz dieta, to czy moge isc na trening w dzien po cheat dayu, czy lepiej np ze w niedziele cheat w poniedzialek dieta a we wtorek dieta no i dopiero trening 3. Gdzie tam w necie wyczytalem ze powinno sie tez pic [...]

Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o wyrozumiałość. Niestety kompletnie nie mam pojęcia co jeszcze dodać do posiłków, żeby dostarczyć tyle ile trzeba kcal. Moje zapotrzebowanie kaloryczne pod odjęciu 300 kcal: 2580 kcal B: 119g T: 85g W: 333 g Pierwsza dieta na dzień kiedy ćwiczę, druga na dzień bez ćwiczeń [...]

[...] artykuł, interesował mnie trening na masę i pisze tam ze te wszystkie cwiczenia powinno sie wykonywac 3 razy w tygodniu czyli wychodzi na to ze cwiczenia na nogi klatkę itp.( czyli wszystkie ćwiczenia na każdy rodzaj mięśni) wykonujemy co drugi dzień czyli za kazdym razem jak jestem na siłowni i nie wiem czy to nie za dużo na jeden dzien cwiczeń

Wie ktoś coś na ten temat? Ma to jakiś wpływ na organizm? Od dawna jem regularnie kostkę twarogu dziennie, od dwóch miesięcy codziennie dzień w dzień i zastanawiam się czy nie mogło mi to podnieść estro lub innych hormonów. Wiem że najlepsze rozwiązanie zrobić badania krwi, ale do lekarza po skierowanie pójdę dopiero najwcześniej po 20.

Witajcie... Proszę ocenić mój plan na wytrzymałość. Podkreślam,ze mam dostęp tylko do sztangi.Posiadam dwie sztangielki po 7kg.Więc wielkiego pola manewru nie mam ,jeśli chodzi o ćwiczenia ze sztangielka. Chciałbym abyście zwrócili uwagę na liczbę powtórzeń,bo sam już nie wiem ile ich robić 12-15/15-20. Plan A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]