[...] dropa to wiecie jak jest... "dawaj skurvielu to tylko 12-tki, nie bądź p***a" %-) masakra... powiedziałem partnerowi, że w zasadzie po tym to trening mógłby się już zakończyć 8-) Gigantset: Unoszenie przodem z pronacją Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem do mostka Unoszenie boczne wylewające Wyciskanie sztangielkami stojąc z [...]
Grzbiet Dziś taki trening bez przekonania, złożyły się na to 2 rzeczy: a) upał, że ja pyerdole b) twaróg przed treningiem ( %-) ) - najpierw zjadłem, potem pomyślałem, że to w zasadzie mój przedtreningowy... no ale, mimo wszystko.... Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w pochyleniu - 20kgx20, 60kgx5,140kgx5,220kgx5 - dziś grawitacja, ewidentnie była [...]
[...] ,, tak, tak badania sa najlepsze, szczególnie te na szczurach'' - Przecież każdy suplement, lek etc. jest pddawany badaniom które wykazują skutki zażywania danego leku czy suplementu i na podstawie tych badań określa się jego działanie i nie ma innej mozliwości. Nie wiem jak innaczej można stwierdzać działanie danej substancj, odpowiednie [...]
[...] waży 10x więcej to i dawka 10x większa ;-) bo wszelakie dawkowanie kreatyn uwzględnia podaż dla kilogramów masy ciała, a nie opisuje bardzo ogólne działanie dla organizmu. To, że 1g kreatyny powoduje anabolizm nie ulega wątpliwości, ale czy to oznacza, że masz nie spróbować 20g, skoro może się to okazać rozwiązaniem jeszcze lepszym? :-)
[...] porzadny trening nog wciagu dwoch tygodni w trakcie sezonu jest wskazany nie wiecej, bo mozna latwo doprowadzic do kontuzji oraz zamulenia. Co innego w sezonie przygotowawczym oraz przerwach miedzy sezonowych gdzie ladujesz akulator. chodzi mi o ludzi na poziomie piatej ligi , ktorzy tez machaja na silowni.Mowisz o treningu nog raz na [...]
[...] odwiedzany przez fachowców więc wiele się z niego można dowiedzieć :D W związku z tym moje pytanie, o ile ten temat w ogóle do tego służy. Czy ktoś może mi po krótce wytłumaczyć jak to jest z tymi węglami i tłuszczami? Z jednej strony to węgle są bardziej obwiniane za odkładanie tkanki tłuszczowej, a z drugiej nakręcają metabolizm. Ktoś mógłby [...]
Trochę info o wit.D, jest też druga cześć na tym samym kanale. http://www.youtube.com/watch?v=McXyRArjdT8 PS. Antek chyba się nie obrazisz jeżeli to tutaj wrzucę, można usunąć jeżeli przeszkadza czy coś.
[...] Slawod - to można powiedzieć, że ta sama kat wagowa, bo aktualnie ważę 104, ale mam jeszcze trochę czasu by podbić licznik do końca masowania brudnego :-) ogogo5- zapraszam:-) masz trochę czytania. Jak tam Twoja redukcja czy może coś się zmieniło? Jutro łydy pompująco, bary z tricami i lekuśno przedramiona. Czuję moc :-) powinno być nader dobrze
A ja przerwę temat o diecie i zapytam o trening. Można np. pocwiczyc parę tygodni jednym planem i następne pare tygodni tym samym, ale inna metodą? Raz dajmy na to stały ciężar, a potem jakieś rampa czy coś. I jednak mam też coś odnośnie diety. Ważę (proszę się nie śmiac, mam mały staż i jestem też dysc niski) 70 kg i przez niecałe 3 miesiące [...]
[...] Fat-hulk - jeśli źle wchodzisz na mięśnie, to nawet najlepsza dieta guzik Ci da. Low fat świetnie nakręca metabolizm, a jak jesteś szczupły i mało masywny to nie wiem czy pragniesz tego by jeszcze mocniej go nakręcać, raczej nie. Można robić raz jedną metodą później inną. Nie ma zasad. W treningu nie ma zasad. I Panowie nie zapominajcie o [...]
Teraz miałem tydzień przerwy i od jutra zaczynam kolejny "cykl" masowy. I chyba zdecyduję się na HC. W powyższej rozpisce nie uwzględniłeś owoców, a takimi rodzynkami, daktylami, czy bananami można łatwo podbic węgle.
Nie chce lizać dvpy czy coś, ale jak się ogląda Twoje filmy ( niektóre tylko, bo reszta to chvjnia %-) ), to widać, że można i aż chce się trenować więcej i ciężej.
[...] schudnie %-) Podobnie pisałem ostatnio u siebie: nie rozumiem czemu wszyscy doradcy w dziale odżywianie wciskają wszystkim na masę diety zbilansowane, mówią że każdy może łączyć fat z ww i nie ma opcji zalania się... Jak ktoś wyleci z jakąś skrajnością, tj HC czy LC, to wielkie oczy, jak tak można! Co to za dieta bez ww/fatu! Masakra...
1. Jeszcze jedno pytanie odnośnie pleców ;) Wioslowanie - ćwiczenie bardziej wpływające na grubość, czy szerokość? 2. Napisałeś w diecie, ze wpadło 100 g olej. Można wiedzieć jak? Do twarogu, z kielona, do smazenia? I jak się domyślam dzieliles to na porcje? 3. I mnie trochę zaciekawilo: jadasz żółty ser? Albo w ogóle sery: np. mozarelle? :)
[...] uwagi, a moim zdaniem to jest ważne. Unoszenie przodem - bardzo lubię to ćwiczenie, małe ciężary mnie zadowoliły w pełni 7kg i 9kg. Unoszenie boczne wylewajace - też wystarczyło 5kg i 7kg. Zarzut na piers + wycisk - samym gryfem 2 serie i w ostatniej 25kg skromniutkie, ale barki paliły niesamowicie. Unoszenie w opadzie - 7kg i 5kg. Było [...]
co do wegli przy treningu wydolosciowym.wystarczy spojrzec ile kolarze w czasie odcinka jedza zelkow energetycznych i batonow weglowodanowych.do tego pewnie napoje tez z weglami.na poczatku to maja kieszenie na plecach tak wypchane ze jak z garbem jada%-) kolega hulk chyba przesadza z rozkminianiem bzdur.bilans dobiera sie co troche w zaleznosci [...]
[...] jak sylwetka bedzie się zmieniać i powiedz mi, kiedy chciał bym wejść już na te zerowe węgle jak długo można tak jechać bez łądowań ? W takiej sytuacji zrezygnować z warzyw które mają większą ilość węgli czy raczej dać te 20g powiedzmy z brokułów. Kalorii razem z węglami nie planuje ucinać raczej bo za dużo poleciałem z nimi na początku redukcji.
[...] że te 20-30g węgla jak najbardziej może pozostać :-) tniesz potem z tłuszczu. Jeśli zrobiłeś ten błąd co większość początkujących tj. gwałtowny zjazd z kaloriami, to wystarczy byś wprowadził serie łączone czy supersety lub skrócił przerwy między seriami i nie robił cardio. Dodając cardio do gwałtownego zjazdu z kcal tracisz mięso. Dlatego w [...]
[...] raz 20. Raz drążek zrobię nachwytem, raz podchwytem. Czasami w danym cwiczeniu mam więcej serii, bo dodaję regresję. A czasami to w ogóle sobie jeszcze jakieś cwiczenie do treningu dodam. Ostatnio np. zrobiłem sobie 2 serie drążka w jednym z zestawów góry, gdzie go w ogóle nie ma. Można tak, czy lepiej, żeby początkujący się trzymał planu w 100%?
