Witam. Mam pytanie. Czy robiąc sobie omlet mogę dodać do niego poranną porcję białka aby nie pić go osobno? Skład mojego omletu to (smażony jest na oliwie z oliwek): 3x białko z jajek 3x łyżka stołowa mąki kukurydzianej (wiem że można użyć też mąki orkiszowej) 3x łyżka stołowa mleka 0,5% trochę rodzynek Jeżeli ktoś ma przepis na lepszy omlecik na [...]
Mam pytanie nastepujace : bardziej szkodzi geranium czy dendrobium. I czy dendrobium ktore wydziela fenyloetyloaminy i rozwesela mozna zaliczyc do narkotyków?Bo przeciez amfetamina jest pochodna fenyloetyloaminy. Czy te zwiazki niszcza mózg?
Witam, jestem obecnie na półrocznym wyjeździe w Chinach i ciężko znaleźć tu jakieś dobre suplementy, a jeśli już są to w horrendalnie wysokich cenach. Znalazłem w promocji białko z Olimpu o nazwie V-protein matrix. Czy ktoś może z tego korzystał? Na stronie olimpu nie można zakupić tego produktu ale po wygooglowaniu pojawia się informacja z ich [...]
Witam od sierpnia ćwiczę sobie w domu takim o to planem przysiad 3x10 RDL 3x10 WL3x10 Wiosło3x10 MP3x10 Drążek podchwytem 3xmax I zastanawiam sie czy dalej nim ciągnąć czy go już zmienić ogólnie jestem zadowolony z wyników: przysiad 66kg z 55 RDL 53,5kg z 40 Wl 48,5kg z 36 Wiosło 38,5kg z 26 MP 26kg z 16 Drążek 5pod z 1 Zastanawiam sie także na [...]
Witam , czy jeśli trening siłowy robimy godzine po 1 posiłku to można zjesc np. 500g ziemniaków + 200g mięsa ? W trakcie treningu bcaa+eaa Poza tym jeśli po treningu bierzemy 70g carbo + 50g izolatu to jakie węgle użyć 40-60 minut później , coś typu ziemniaki/biały ryż czy raczej makaron razowy/kasza gryczana/ryż brązowy ?
Witam Mam taki problem iz lewy triceps jest wiekszy od prawego. Cwicze juz dobre 4 miesiace. Jak mozna bylo by to skorygowac czy robic o 1 serie wiecej na slabszy ??
nigdy nie brałem żadnych przedtreningówek, ale ostatnio zastanawiałem sie jak sie ćwiczy po tego typu specyfikach i akurat załapałem sie na próbke. nada sie to na pierwszy raz, czy za mocne? jeszcze taka kwestia bo duzo osób pisze że ciezko sie to rozpuszcza, nie mozna tego po prostu do ust wsypać i zapić wodą?
Widziałem na paru zdjęciach takie manekiny które żucali zapasnicy.Czy wiecie gdzie mozna kupic i czy macie jakieś sklepy internetowe aukcje takimi manekinami?Czy są rózne typy manekinów.Dzieki za odp.
[...] spytac, schudnac, przy okazji nabrac miesni. Waze 94 kg mam 184 cm wzrostu. Zalezy mi na tym zeby zrzucic jak najwiecej. Slyszalem, ze mozna jeszcze lykac spalacze tluszczu czy cos takiego. Jesli tak to jaki spalacz jest najlepszy? Od jutra chcialem sie zapisac na silke, a przy okazji kupic jakis preparat. Wiadomo, wakacje ida, chce sie pojechac [...]
Witam. Mam maly problemik i prosilbym grupowiczow o pomoc. Mianowicie jak wejde na stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/i chcialbym w dzialach na rozne partie miesni zobaczyc jak prawidlowo wykonywac cwiczenia przegladarka nie pokazuje mi obrazkow demonstracyjnych tylko puste miejsca a pod nimi np. rys 1a, rys. 1b i nic wiecej. Czy to tylko na [...]
Witam! Chciałbym się wsiąść za porządne ćwiczenie. Chcę kupić na allegro zestaw ławka + sztanga z obciążeniem do 50 kilo. myślę, że na początek powinno starczyć i może jakiś drążek do podiągania. I stąd moje pytania. Pierwsze po jakim czasie trzeba/można brać jakieś "dopalacze" typu kreatyna i tym podobne. I drugie pytanie czy odpowiednia dieta [...]
Witam! Zaczynam cwiczyc siłowni i nierozumiem kilku cwiczeń czy jest ktos na forum kto wytłumaczy mi na czym polegaja nastepujace cwiczenia?? 1. prostowanie ramienia ze sztangielkami siedzac (triceps) 2. podciaganie konca sztangu w opadzie (plecy) 3. podciaganie sztangielki w opadzie tułowia(plecy) 4. unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie [...]
Witam chciałbym się zapisać na mma, boks lub inne sw lecz mam duza wade wzroku -4,5 okolo , i czy jest sens uprawiac sztuke walki bez sparingów tylko na worku. Boje się o odklejenie siatkówki przy oberwaniu po głowie z taką wadą. A może polecacie jakies sw ktore mozna bez problemów cwiczyc z wada wzroku. Pzdr
Witam! Czy mógłby ktoś sprawdzić poprawność mojej diety? Moja waga jak na dzisiaj: 77,5 kg Wiek: 21 lat Ilość treningów w tygodniu: 3 (1 h FBW + 25 min cardio) Wzrost: 187 cm Typ budowy: Ektomorfik Po treningu robię 25 minutowy bieg. Robię go, gdyż chcę tyć i budować mięśnie powoli. Wole wolniejsze efekty, ale bez budowania typowej "masy", którą [...]
witam ! mam pytanie czy po treningu mozna zmieszac porcje STORMa z porcja gainera ??? pytam gdyz bez sensu jest moim zdaniem najpierw brac gainera po treningu a za nastepne 20 minut brac storma...ale moze sie myle... czy moze tez lepiej wziac Storma rano i przed treningiem??? doradzcie .wielkie dzieki! Zmieniony przez - laska667 w dniu 2007-11-26 [...]
[...] "troche przytyc". Prosze o sprawdzenie i poprawe Sniadanie: platki owsiane z mlekiem W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna? 18 posilek przedtreningowy:I tutaj wlasnie nie wiem co? 19.Trening 20:30 Rybka 22:00 Twarozek Mam jeszcze 1 pytanie-banany przed czy po treningu?
witam ponizej zamieszczam linki do cwiczen i pytam czy technika jest w miare poprawna: https://www.youtube.com/watch?v=RaoV7v06y5Y Chce robic polprzysiady https://www.youtube.com/watch?v=OC7xIux3Tho Czy wioslowanie mozna wykonywac na takim czyms ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-09-24 12:25:36
Witam Zastanawiam się czy taki podział będzie ok, założenia treningowe - masa. ww 5g/kg, b 2g/kg, t 0,5/kg, trening 4 razy w tygodniu (pon., wt., czw., pt.) B W T 7.00 30g 120g 5g 10.00 30g 107g 5g 13.00 30g 107g 20g 16.00 30g 80g 5g 17.45 trening 21.00 30g 60g 5g ? (a może można to [...]
pankreatyna wspomaga przyrost masy? i jakie sa jej efekty dzialania? i czy jak jest sie zdrowym to mozna ja stosowac? czy zalecane jest stosowanie jej z innymi sumpementami diety i czy jest w niej cos kreatyna jak tak to jakiej?
Witam, czytam i pisze takie cos "Podczas przyjmowania preparatu należy unikać picia większości gatunków wody mineralnej, zwłaszcza gazowanej, ponieważ enzymy tracą aktywność pod wpływem węglanów oraz kwasów mineralnych." To jaka wode mozna pic? Ustronianka jakies przyklad czy o co tu chodzi?
