ławka

[...] 2 lata z groszem Uprawiane inne sporty Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy:prosty,łamany,wyciąg,drążek,poręcze,ławka skośna,płaska Dieta Pilnuje tego czego jem Przeciwskaznania medyczne Brak Zażywane suplementy Będzie kreatyna, [...]

Np taki Binetics miom ze ma klime, muzyka gra, nowy sprzet to nie bardzo mi sie podoba. Malutka salka, sprzet raczej dobrany dla kobiet. Zeby do zrobienia klaty na plaskiej byla tylko jedna lawka i na dodatek suwnica to przesada

[...] Jak coś jest dobre we wszystkim to znaczy, że nie jest najlepsze w niczym. W martwym głownie chodzi o nogi, prostowniki i chwyt. Od nóg to są przysiady a od prostowników ławka rzymska lub "dzień dobry". Bzdura. Głównie chodzi mi o plan nóg. Mam zamiar zmienić szczególnie dwójki. Zrobię martwy na prostych 3x i uginanie 3x. Nienawidzisz [...]

[...] A swoją drogą to smutna jest prawda że gdyby nie wiara na rolach to nie powstałoby wiele skateparków, bo jak jeździsz na dacku to ci starczy kawałek asfaltu, ewentualnie ławka, i możesz kleić triki jak po***any, a do rolek jest potrzebne trochę więcej przeszkód, dłuższych rurek i murków których na streecie nie znajdziesz. Sold my soul to [...]

Siemano, jest już może projekt ławki 'Ławka regulowana + doczepiane stojaki MH-L015' tylko z tej nowej drugiej generacji home i czy będzie ona droższa czy może tańsza? :P No chyba że to jeszcze tajemnica ;)

[...] tilapia - 150g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/becce829460e410092b4c29593595168.JPG Posiłek 6 Twaróg - 125g Oliwa z pestek winogron - 10g TRENING Klatka, biceps Wyciskanie hantli ławka prosta Rozpiętki Wyciskanie sztangi na skosie Rozpiętki na bramie http://www.youtube.com/watch?v=PcQsXLJISOk&feature=BFa&list=ULjik84rZZWf8&lf=mfu_in_order biceps [...]

Dzieki ;-) ale jest jeszcze sporo do zrobienia. W niedalekiej przyszlosci sylwetka troche sie pogorszy bo przez najblizsze 5 tygodni bede trenowal tylko klatke piersiowa(ławka pozioma) przy okazji; bardzo prosze moderatora o zmiane nazwy tematu na "PrzeGibon - Moja Galeria - aktualne zdjęcia; strona 7" Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-04-08 [...]

adamek.k: Dieta jest caly czas mniej wiecej taka sama. Manipuluje jedynie iloscia weglowodanow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1 posilek - 100g brazowego ryzu , 4 cale jajka 2 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek, warzywa 3 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka 4 posilek - 100g brazowego ryzu, [...]

[...] ona: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa+ siła Staż treningowy na siłowni :8 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, hantle, modlitewnik Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : cm3 TREC, PVL Mutant Mass, FA napalm dzięki wszystkim za zainteresowanie tematem!

hehe no wałek ale z tą ławką z***ałęs troszeczke było trzeba dać mu 20zł wiecej za łąwke powiedzieć krutka piłka dawaj pan ławke kto pierwszy ten lepszy albo coś i byś juz pakował na bazie Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-02-17 23:03:56

[...] popracować - myślałem o siłowni albo bieganiu - myślę ze ok. 8 godzin spokojnie mam czasu. Co prawda ta siłownia to po prostu pomieszczenie gdzie mam do dyspozycji hantle, ławka(z możliwością montażu dodatku do ćwiczenia nóg), gryf zwykły i łamany + 100kg ciężaru. Dopiero po maturze zamierzam wziąć się mocniej za siebie i wrócić do drużyny [...]

Roma abs to bardzo ciekawe archaiczne ćwiczenie. Okazuje się, że głównymi mięśniami, które tu trenujemy są zginacze bioder !!! a także mięśnie ud. Owszem mięśnie brzucha też dostają za swoje zależnie od sposobu wykonania ćwiczenia. Są dwa podstawowe warianty: 1. Bez zgięcia w talii tj. tłów trzymamy w linii prostej od bioder po szyję – wtedy [...]

[...] na dół...:) Inna mozliwosc-fajnie sie to robi na duzych workach bokserskich. Kiedys na silowniach byly specjalne ławki oddające ten ruch podobny na słupach. ławka byla wyprofilowana jako ćwiartka koła-uchwyt na nogi był u góry-mozna było w pełni sie rozciagnacna niej wyginajac plecy bez obawy o przegiecie i kontuzje-bardzo silnie [...]

Ja wiem o tym ze dieta nie jest najlepsza, ale jest taka na moje mozliwosci, chleb zostanie, co do sera i szynki , no nie ma sprawy zamiast sera moge wiecej orzechow dac, byloby lepiej? Co do szynki, to nie wiem jaka alternatywa na chleb w szkole. Płeć : m Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Troche masy Staż treningowy na siłowni : 2 [...]

z dwa racki, ławka, pomost, komplet hantli, ze dwa komplety kettli, skrzynie, jakiś wyciąg i styka

nogi prostownaie siedzac 3x20 wykroki ze sztanga spacer 3x30 przysiady na haku szeroki rozkrok nisko 3x20 martwy ze sztanga 3x20 moje ulubione:)- posladki przy wyciagu 3x20 odwodziciele 3x30 ze wzgledu na kontuzje piszczela nie moglam zrobic uginania. wchodzenie na step podwojny ze sztanga na karku z wymachem nogi do przodu pod katem 90 stopni( [...]

dzisiaj klateczka i triceps krótko i na temat wyciskanie na haku lawka dodatnia 3x12 wyciskanie hantlami na lawce poziomej 3x15 brama- rozpietki 3x15 pompki w podporze o 2 lawki , z krązkiem na kolanach 3x15 francuskie prostowanie hantlem oburącz 3x15 prostowanie jednorącz podchwytem przy wyciagu stojac 3x12

Ławka rzymska jakos czuje ze nie jest dla mnie, jestem ekto i sie znakomicie czuje jak sie caly telepie przy MC wtedy czuje moc :P, a co do podciagania to nie wiem tez czym zastapic, tak wyglada moj plan po zmianie tej kolejnosci: - Martwy ciąg (10/8/6/4) - Podciąganie na drążku różnymi chwytami (40 powtórzeń w x seriach) - Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE NIE , ławka regulowana w domu /SFD/Images/2016/4/25/3ec13081fa6049e8938ece9773451691.jpg /SFD/Images/2016/4/25/220ac6d604d642c7b628c582ef047df9.jpg [...]

Mam prosbe czy moglby ktos ocenic moj plan treningowy?;> pewnie mnie zjedziecie za niego strasznie ale jeszcze musze troche poczytac o tym i bym byla wdzieczna gdyby ktos napisal czy ide w dobra strone i udzielil mi troche wskazowek;p PONIEDZIAŁEK: klatka 1.Wyciskanie sztangi glowa w dol 4x10 2.Rozpietki(lawka skosna glowa w gore) 4x10 [...]