ławka

Pewnie tez juz pare razy było.Ostatnio wpadlo na silke 2 sucharów widac ze pierwszy raz to od razu co dopadli oczywiscie ze lawka plaska i dawaj wyciskac jeden rzucil sobie 60 kg i dawaj 3 razy z bolem drugi niechcial byc gorszy to zaladowal 70kg kladzie sie i steka ale nie idze zdjac usiadl czas na odpoczynek w miedzy czasie jego kumpel poszedl [...]

Pare miesiecy temu kupilismy do prywatnej silki laweczke. Po jakism czasie cwiczenia zaczela sie bujać , kolezka spojrzal na lawke zobaczyl nakrętki i polecial po klucz nasadowy. Wpada taki koksiarz zdziwiony ze nikt nie cwiczy , wyjasnilismy mu o co chodzi ze lawka roz***ana ... on na to to ja lece po śrubokret do domu zaraz ja naprawie :D:D my w [...]

[...] to kiedy szedłem do takiego typka dosyc duzego cwiczyc (mial swoja siłke w bloku w piwnicy i wchodze chce robic barki juz nakladałem na 3cia serie ciezar 70 kg i macham za ławka byly kaloryfery a ja chciałem odlozyc tak z dosyc duzego rozpedu wy***ałem sztange na stojaki ( tyle ze nie trafiłem ) cały ciezar sie z***ał na te kaloryfery i po tem [...]

pytał każdego przy ławce mięśni i kości co to jest ławka mięśni i kości?

Czytając niektóre sytuacje trudno powstrzymać się od śmiechu Mi się kiedyś przytrafiła wręcz głupia sytuacja, ale wszyscy na siłowni się z tego polewali. Odkładając sztangę za głowę po francuskim wyciskaniu leżąc, położyłem sobie ją na włosach, wstając poczułem ból w okolicy ciemiączka i zauważyłem że zostało parę włosków między ławką a sztangą. [...]

[...] temu miałem asekurować kumpla na suwnicy smitha robiąc przód barków. Kumpel chwilę wcześniej zmienił lekko pochylenie ławki.(stałem za nim) Usiadł, wyniósł w górę sztangę a ławka się złożyła i mi sru pomiędzy jajami Kolega miał fart bo zdążył odhaczyć zaczepy.Ja stoję i nie wiem co się dzieje a ten mi głową po między jajami leży Chamskie są [...]

1. Parę lat temu wyciskałem zza karku sztangą bodajże 50kg przy 6-stym powtórzeniu pewnie byłem oparty i odczepiła mi się zawleczka od ławeczki i ławka się złożyła:D Jakby nie to że miałem nogi zaparte to poleciałbym ze sztangą do tyłu ale akurat asekurant w odpowiedniej chwili zareagował i dlatego żyje:) 2. Przyszedł jakiś koleś na siłownie ze 12 [...]

Na ostatniej siłce na jaką chodziłem ćwiczył gość, ponad 60 lat, taki naprawdę dziadziuś. Ostro tyrał brzuch ławka, piłka, allahy i po między seriami latał do lustra, podciągał koszulkę i oglądał te cienie wypustek wystające spod starej, pomarszczonej skóry %-) Jakoś mnie to bawiło, bo mina przy tym oczywiście jak u killera

To i ja coś dorzucę. Najpierw zaznaczę że nie jestem jakichś pokaźnych rozmiarów, swoje wiem,na budowę nie muszę już narzekać, ale do zrobienia sporo jest. Tak więc 1. Namówiłem kumpla na siłownie, bo mu się ciąża powoli robiła. Lecimy z przysiadem a tu taki szczupak przechodzi za kumplem(akurat siadał) i się przygląda, idzie dalej do swojego [...]

[...] ławce. Pyta czy jej podam bo trica będzie robić. Ja sobie myślę jak ona francuza tym zacznie robić to pier... i wychodze stąd. Bez rozgrzewki to nawet ciężko mi było podać, ławka była bardzo nisko i musiałem się dodatkowo pochylić, całe szczęście zaczęła trica na wąsko robić :D Dla niedowiarków zapraszam do Wro na czajkowskiego ;) Zmieniony [...]

Dzwoni kumpel bym go wpuścił na siłownię. No ok, wpuszczam. Biegnie do sztangi i 3x wycisk na wąsko, 3x hantle z supinacją. Koniec treningu - Musiał sobie łapy spompować bo umówił się z dziewczyną. Dwóch młodych chowa się w rogu siłki i zabiera się za roślinne sterole. Po pytaniu czemu tak się kryją -" To nikomu nie powiesz, że bierzemy DOPING"? [...]

Z ławką do wyciskania głową w dół nie masz problemu Szymen ?

Z ławką do wyciskania głową w dół nie masz problemu Szymen ? Tak. Siłownia jest kompletnie wyposażona, w stylu oldschoolowym. Tutaj panuje klimat potu, krwi i łez :). Dużo wolnych ciężarów(hantle do 60kg). Jutro właśnie planuję dzisiejszy trening Aksela. Dzisiaj natomiast zrobię sobie nogi, aby góra jeszcze odpoczęła. Teraz niestety cały tydzień [...]

mam nadziej bo dlaprzykladu ja robie na bardzo kiepskiej ławce z kiepskim rozstawem i dzisiaj 215 x 2 w serii Kiepska ławka i 215 wytrzyma + Twoja waga, Ty sobie kondzio lepiej talerze zważ \-)\-)

[...] to trening obwodowy - wskazane jest minimalizowanie przerw pomiędzy ćwiczeniami - przerwy tylko pomiędzy obwodami. Na siłowni przechodzisz z jednego stanowiska do drugiego (ławka płaska, a potem np. przysiady ze sztangą na barkach) co moe zająć z pół minuty; Z kettlami jest prościej - szybciej - NIEKONIECZNIE ŁATWIEJ :) Np. Robisz dwoma rękami [...]

[...] 3serie 60kg/70kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/67kg/87kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 2serie 17kg/22kg 8.wspięcia stojąc 2serie 19kg/19kg 9.brzuch 3 serie ławka skos w dół 3x15powt. Progresja przy ciężarach znacząca, aż się zdziwiłem że byłem wstanie podnieść w martwym ciągu ciężar prawie 90kg w serii. Po treningu 11min rowerka [...]

[...] 3serie 60kg/70kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/57kg/67kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 2serie 12kg/17kg 8.wspięcia stojąc 2serie 21kg/21kg 9.brzuch 2 serie ławka skos w dół + 2 serie podciąganie kolan do klatki. ***DIETA*** Po siłowni trochę gotowanej rybki + warzywa + oliwa z oliwek + orzechy włoskie. jajka na później [...]

[...] ze sztangą 60kg/70kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/57kg/57kg 7.uginanie ze sztangą (biceps)12kg/12kg/17kg 8.wspięcia stojąc 19kg/19kg/19kg 9.brzuch 3 serie ławka skos w dół + 2 serie podciąganie kolan do klatki. + 10 min rowerku stacjonarnego - Wszystkie ćwiczenia wykonywałem po 15powtórzeń z krótkim czasem odpoczynku 60sec. [...]

[...] 70/80/80/90kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 70/80/85/95kg 7.Uginanie ramion z hantlami 13/15/17/19kg 8.Spięcia siedząc 4x10 obciążenie 80kg 9.brzuch 4serie po 20powt. ławka płaska Dzisiejszy trening był na max obrotach Dzisiaj wyjątkowo po siłowni: a to będę jadł około 17 Dokupiłem również, magnez + cynk na noc * Z tygodnia na tydzień z [...]

[...] redukować? bo nie mam jako takiego postawionego celu - w momencie gdy już jestem na delikatnym plusie powinno mięcho ruszyć do przodu może coś siła która stoi w miejscu, ławka płaska to max 70kg które podniosę. Czytałem tylko odnośnie redukowania się, gdy będę w przyszłości masować to obcięcie węgli w DNT również będzie odbywało się na tej [...]