Płeć : M Wiek : 26 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : powrót po długiej przerwie i chorobie, w tym momencie zerowy można powiedzieć Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, stojaki, lawka prosta Dieta : mam [...]
Środa 21-09-2016 Trening siłowy góra: MC 3s x 8p 130kg Wiosłowanie sztangą 3s x 12p 80kg Ławka prosta 3s x 10p 90kg rozpietki 3s x 12p wznosy bokiem 3s x 12p 15kg ćwiczenia na rotatory barku z użyciem gum oporowych 5s 12p Szybki trening, przerwy max 90sec. Na lajcie typowo aby się spompować. w sobote zrobię nóżki na siłowni. Od początku [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga sztangielki drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nitrobolon i mono
Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : 3 lata (masa z 68 kg do 95kg) teraz czas na rzezbe Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa obciazenie do 150 kg 2 ławeczka poręcze drązki wioslarz bieznia od [...]
witam, jestem z katowic wiec moge podjechac, interesuja mnie ciezary.. te 5kg to kupione czy toczone ? po ile lawka i stojaki oraz w jakim sa stanie ? moze fotki jakies ? bo jestem zainteresowany, odbieram towar osobiscie i place gotowka ;)
[...] następne 6 tygodni jedziesz z rozgrzewką aż do ciężaru którym jesteś w stanie zrobić 3 serie po 3 ruchy z tymże ostatnie 3 tyg trening z seriami robisz w pon np a w pt robisz sprawdziany czyli idziesz na maksa i podchodzisz do tego 3 razy. Dobrym rozwiązaniem jest ćwiczenie dociskania by przyzwyczaić ręce do ciężaru oraz ławka głową w dół.
wycwiel jestem zadowolony z wyniku zwłaszcza ze to na tej ławce co na lidze miękka ławka. szkoda ze was nie było mam nadzieje ze szybciej bedzie okazja sie znowu zmierzyc
Nogi rozstawiam dość szeroko(kumple twierdzą że aż nadmiernie) W każdym razie dzięki za te ćwiczenia z ławką bo w życiu nie słyszałem o nim,no ale tak to jest ja trener ma niedostateczne pojęcie o TS;)Aha jeszcze jedno:te wstawanie z ławki to po seriach zasadniczych siadów? Kazio
http://allegro.pl/item625716384_skladana_lawka_hms_ls_7838_gwarancja_24_m_okazja.html http://allegro.pl/item628779370_stabilna_markowa_lawka_pod_sztange_gryf_okazja.html Tu sa dobre linki, do tego co wkleiles, Obydwie lawki hvjowe,szukaj zwyklej lawki bez dodadkow typu - rozpietki,prasa MAks waga cwiczacego tych lawek to 100kg. Czy ty nie [...]
Najlepszą ławka dla mnie była by z modlitewnikiem i prasą... Jednak prasa przydaje sie do prostowania nóg w siądzie. A rozpiętki i wyciąg górny wbudowane w ławkę sa hoojne... Lepiej zainwestować w 2 hantle i nimi robic rozpiętki i drazek do podciagania sie :P
tzn ja sie nie mam co chwalić bo moja ławka ani keltona ani z marbo. Na swoją podpalilem sie i kupilem za wczasu zamiast dolozyc troche kasy dlatego teraz przestrzegam przed tym innych hehe wysyłka nie była taka droga ( kurier ) ;)