ławka

Witam Szukam treningu. Mój sprzęt jest dość ograniczony: Tu wprowadź tekst linku.... Moje cele to zrzucenie tkanki tłuszczowej umiejscowionej na udach, pośladkach oraz brzuchu, zwiększenie masy oraz poprawienie wytrzymałości.

Siemanko bardzo prosił bym o pomoc. jakiegos doświadczonego kolesia ;] Mam siłke w piewnicy sprzet taki jak : -ławka stopniowa, -butterfly w ławce -takie cos do nug ;p hehe w ławce -modlitewnik -hantle -gryf prosty i łamany -wyciąg -expander

Waże 100 kg i zaczynam wlasnie czwiczyc mam laweczke http://allegro.pl/wzmacniana-lawka-pod-sztange-skladana-2-kolory-i1296953995.html moze kto poda rozkład zajęć co i jak robic na niej Zmieniony przez - OgarH w dniu 2010-11-10 14:53:16

Witam! Co o tym myślicie? Za 600 zł mam ławkę, modlitewnik oraz prasę do prostowania nóg. http://allegro.pl/89a-atlas-profesjonalna-laweczka-do-cwiczen-69848-i2599739403.html albo ta: http://allegro.pl/profesjonalna-lawka-thorn-7828-lb-koszalin-i2638284611.html Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-29 09:42:43

Mam zamiar zrobić sobie siłownie w domu, trochę się odchudzić i troche nabrać mięśni. W tym temacie jestem cienki :) I mam pytanie, czy kupić sobie atlas do ćwiczeń, czy wszystko osobno np osobno sztanga, ławka itp Co polecacie ? Jakich firm, może jakieś linki Z góry dziękuje za odpowiedzi

Witajcie! Dręczy mnie od dłuższego czasu spór jaki prowadzą między sobą ludzie na siłowni na której ćwiczę. Otóż, czy ławka skośna jest bardziej efektywna przy wykonywanie wycisku leżąc? Jak uważacie? Pozdrawiam i dziękuję za uwagi i przemyślenia (merytoryczne i na temat - przepraszam, że to zaznaczam :) ).

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa(ze wskazaniem na masę ) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, drązek) Dzieki i pozdrwiam.

Bylbym zainteresowany kupnem: http://marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-skosna-do-brzuszkow-l001.html http://marbo-sport.pl/worek-bokserski-wypelniony-100-cm-fi35mm-mc-w100-35.html http://marbo-sport.pl/mocowanie-do-workow-bokserskich-ma-b001.html Proszę o wycenke oczywiście ze zniżka :d przesyłka pobraniowa Pozdrawiam!

jaki będzie koszt całkowity z wysyłka? i są rabaty dla forumowiczów? interesują mnie te produkty: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sciany-120cm-4-chwyty-d005.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-skosna-do-brzuszkow-l001.html http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html

I - STAŻ TRENINGOWY: * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam. Odrazu na wejściu chcę przeprosić ponieważ nie wiem czy w dobrym dziale dodałem temat . Otóż chcę zacząć ćwiczyć . Zbudować fajne mięsnie ciała :D I nasuwa się pytanie czy ta siłka : Tu wprowadź tekst linku... wystarczy mi na początek ?

[...] chciałbym zacząć ćwiczyć na siłe i rzeźbe a do tego celu potrzebuje jakiś dobrych ćwiczeń i planu ich wykonywania. Nie mam dostępu do siłowni ale mam w domu troche sprzętu a mianowicie: drążek rozporowy z ekspanderami, ławka do brzuszków, rower, hantelki. Był bym bardzo wdzięczny gdyby mi ktoś podał ćwiczenia i ilość i częstość ich wykonywania.

Mógłby ktoś mi napisać trening na masę?Zaczynam dopiero ćwiczyć i za bardzo nie wiem jak. Sprzęt jakim dysponuje to: ławka+prasa do wyciskania nogami, gryf prosty,łamany, 2x hantle + obciązenia 55kg. pozdro.

Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 47 Wzrost: 165 Cel treningowy: Smukła wyrzeźbiona sylwetka, siła Staż treningowy na siłowni: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna,sztanga,sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa

Witam Kupię ławkę - Kelton Avenger lub o takiej samej konstrukcji oraz stojaki pod sztangę (takie jak Kelton dodaje w zestawie z ławka Avenger). Chodzi o takie coś : http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-home-zestaw-avenger-iii-i1204058434.html Gdyby ktoś miał i chciał odsprzedać to proszę o kontakt. pzdr tomek

Siemaniema. Wlasnei skonczylem cykl kreatyna i plan jaki przerabialem to push pull legs antosa potrzebuje innego planu. Ciezary lawka plaska 52kg x10 przysiad 80kgx6 mc.100x10 wioslowanie 65x10 Pomoze ktos? staz rok wiecej na http://www.sfd.pl/Bilon__Masa-t940115-s4.html#post6 Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-05 15:03:47

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam.Czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan treningowy, bo kompltnie się na tym nieznam..Prawdemówiąc znalazłem conieco na tej strnie ale nieumiem tego złożyć... Zamierzam ćwiczyć w warunkach domowych.Mam 16 lat i waże ok.60kg.Mam sztange z łąwką, drązek, hantle...aha i kupuje witaminy vita-min..Pomoże ktoś?

Witam panowie :) Tak za zaś napisze że posiadam takie gadzety jak lawka stojaki sztanga hantle i chcialbym uzupelnic swoja silownie. Potrzebuje izolowac cwiczonka :) Zastanawiam sie nad tym atlasem, prosze wyrazcie swoja opinie :) http://allegro.pl/atlas-silownia-hiton-polska-4100-modlitewnik-90kg-i5126751957.html#tabsAnchor

Witam! Chciałbym kupić sobie domową siłownię do 800zł (cena razem z obciążeniem). Ławka i stojaki muszą być markowe - kelton, marbo. Najlepiej z woj. mazowieckiego - ok. wawy, chociaż niekoniecznie. Mile widziane zestawy typu heavy spartan II itp. Pozdrawiam.