SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ławka

  • jak proponujecie rozpiske treningu zeby byly najlepsze efekty?? do tej pory robilem: poniedzialek klatka:lawka pozioma wyciskanie 3x10 rozpietki na skosie 3x10 i na poziomej 3x10 biceps:unoszenie gryfu lamanego 3x10 naprzemienne unoszenie sztangielek 3x10 unoszenie sztangielki opartej o udo 3x10 na kazda reke wtorek barki:unoszenie boczne [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2005-02-19 15:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzęt, czy dobry?

    Post
    Marbo

    prasa ma profil 40/40 a lawka 50/50 wiec sie zmiesci ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2010-12-22 09:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do pierwszej siłowni

    Post
    Trening w domu

    ławka ok,śmiało możesz brać. drążek też ok,tylko cena spora. zestaw gryf + obciążenie. Nie podano max wytrzymałosci dla gryfów. Dla mnie to podstawowe info,wieć bez tej wiedzy nie brałbym. Te 77kg pewnie wytrzyma,ale jakbyś chciał kupowac później wiecej,to już niewiadomo ile. mata do warunków domowych ok. Aczkolwiek bardziej do delikatnego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2019-07-09 11:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw ze sztangielkami +fotki, co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście, że jest sens na samych hantlach na prawdę sporo da się poszaleć. Choć z czasem pewnie będziesz musiał dokupić obciążenia, może jakieś stojaki czy ławka z czasem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2019-06-14 15:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a potem przychodzi rzeczywistosć brutalna że na sucho nie da się nawet w 6 miesiecy zrobić fajnego ciała bo to praca na długie lata ..Co do ćwiczeń w domu to tu akurat da sie bardzo dużo zrobić ale nie na samych power band ale mając podstawy jak ławka ,stojaki , drązek i gryfy można zrobić naprawdę fajne ciało ale to wymaga czasu i pracy .

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2021-12-02 05:47:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Regulowana ławczka zrób ją sam :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiadroman byc moze masz i racje no ale teraz chcialbym wiedziec czy lawka ta co zrobilem waszym zdaniem jest dobra , jakie ma wady i zalety.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4492 Data: 2008-08-31 21:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening na silowni 3x (ABA) w tyg wyglada tak : A: plecy: wioslowanie sztanga 3x 12powt sciaganie drazka do klatki 3x 12powt klata: wyciskanie na poziomej 3x 15-10 powt, rozpietki na skos barki: wyciskanie sztngi z przodu 3x12, podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 12pow triceps: wyciskanie francuzkie 3x, prostowanie rak na wyciagu gornym 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2010-06-17 21:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka, pomoc w zakupie.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Przejrzyj naszą ofertę na www.kelton.pl na pewno sobie coś znajdziesz ja osobiście Tobie polecę http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 Dobra tania i wytrzymała ławka jakbyś chciał prasę to możesz dokupić http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 o rozpiętkach nie będe pisał bo nikt tego nie chwali i odradzam ławkę z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2009-03-16 22:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka, pomoc w zakupie.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Odradzam ten zakup. ławka do dupy a obciążenie gumowe promaxa to beton tylko że z gumową osłoną

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2009-04-20 16:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masz te poręcze jeszcze ? i dokładnie skąd jestes? bo ja jestem z Bydgoszczy to w sumie nie byloby tak daleko =) qrcze szkoda ze nie masz stojaków wolnych tylko z ławką razem bo na tym mi teraz najbardziej zalezy a jakos nie chce kupowac nowych za 150zł =/

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4759 Data: 2006-07-07 13:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odświerzam - ławka płaska i skośna regulowana + modlitewnik 250zł - poręcze 100zł - gryf prosty 180cm 80zł - gryf prosty 200cm 100zł - gryf łamany 70zł - hantle 2x 26kg 200zł krązki fi 20 - hantla 1x40kg krązki fi 30 180zł - hantle 2x10kg 70zł

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4759 Data: 2006-07-23 17:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -poręcze -ławka regulowana -wyciąg górny i dolny -stojaki regulowane albo wolnostojące -modlitewnik

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2010-11-23 16:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jeszcze lepiej jak poskładasz sobie sam http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-modlitewnik-wsuwka-podwojnie-tapicerowany-a001.html Wyjdzie jeszcze taniej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2010-11-24 22:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Humor Piłkarski

    Post
    Piłka Nożna

    [...] akcji całej drużyny" - Dariusz Szpakowski, TVP "Poczekajmy, bo piłka stanęła Wichniarkowi" - Dariusz Szpakowski, TVP "A oto przeżywająca mecz ławka rezerwowych" - Dariusz Szpakowski, TVP "Kontuzja, ale interwencja masarza nie jest jednak niezbędna" - TVN "Janoszka ma na środku Grzyba" - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8667 Data: 2004-02-18 11:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu nowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tym podciaganiem to taki problem, ze tego nie wykonam (jeszcze). A poza tym, zdaje mi sie, ze ktos pisal, ze jak podciaganie/wyciag gorny szeroko nachwytem, to wiosla wasko podchwytem, zeby nie zaniedbac grubosci plecow, co o tym sadzisz? Te cwiczenia na brzuch to robic te 3 serie np. po 1 na kazda czesc (np: unoszenie nog w zwisie na drazku, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2008-06-02 11:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stojaki to już sam musisz sobie dobrać pod Ciężar a i tak każde są zrobione z takim zapasem ze dopuki nie będziesz ważył 120 i trenował trójboju to każde się nadadzą. ławka osobna jest o wiele lepsza w Twoim przypadku.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2015-07-15 19:53:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Więcej brać na klatę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon - Klata - Biceps Płaska - 12-10-8-6 Skos góra 12-10-8-6 robię hantlami na ławeczce Rozpiętki 12-10-8-6 hantle, ławka skośna Brama 12-10-8-6 Czasami dorzucam przerzucanie, zamieniam skos górny na dolny lub dodaje albo robię zamiast bramy rozpiętki na maszynie Zasadniczo wszystko robię system 12-10-8-6 powtórzeń Bicpes: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2012-10-22 11:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławka + modlitewnik

    Post
    Targowisko

    niestety lawka nie posiada regulacji, jedynie modlitewnik jest regulowany

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2006-04-13 19:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpiętki nie są ćwiczeniem dla początkujących. Proponowałbym klasyczny FBW. Przysiad 3serie Wyciskanie ławka pozioma 3serie Podciąganie 3 serie Military press 3 serie uginanie przedramion ze sztanga 3serie wyciskanie fancuskie 3 serie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-01-12 18:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy na bicepsie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podciąganie nachwyt: 4s Wiosło półsztangą 12/10/8/6 ściąganie wyciągu do klatki nachwyt 12/10/8 ściąganie v drążka siedząc do brzucha 12/10/8 szrugsy 12/12/12 prostowniki ławka rzymska 10/10/10 coś na brzuch 12/12/12 Wtorek: Ohp 12/10/8 wznosy bok stojąc 12/12/12 unoszenie sztangi do brody 12/10/8 tylny akton facepulls 12/12 ściąganie linek na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2016-05-11 15:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)