masz małą piwnicze i taki duzy atlas chcesz kupić , bez sensu kupować atlas jak nie ma ławeczki ,ławka to podstawa bez niej nie ma siłowni kup sobie ławke (obciążenie i gryfy) i to ci w 100% wystarczy i miejsca dużo nie zajmie na pewno mniej niż atlas!!
Ławka, parę wolnych stojaków, drążek do podciągania, Gryf 180cm, parę sztangielek po 36cm-40cm, i oczywiście obciążenie. Jak Ci kasy wystarczy, to dokup też poręcze do pompek, i gryf łamany. Z takim sprzętem zrobisz dziesiątki ćwiczeń.
Wyciąg i drążek. Bo będziesz mógł robić górę pleców. Do brzuszków ławka Ci nie jest potrzebna. A do nóg najlepsze są przysiady i nic ich nie zastąpi.
W poprzednim poście wkradł się błąd-napisałem 5x10kg ,a chodziło mi o 4x10kg oczywiście %-) A Hermod to chvjowa ławka %-)?Jesli to co piszecie jest prawdą ,to Hermod ma wytrzymałość 500kg, więc na moje użytkowanie(nie planuje cisnąć siły bardzo) powinno to wystarczeć,więc Hermod+stojaki HS10. Co do zestawu obciążeń,to byłby dobry ale nie [...]
@ Muscleeee W cenie Hermoda + stojaków HS10 jest ławka Heavy Hyperion o wiele lepsza i solidniejsza. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/222 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL8_1.jpg Odnośnie zestawu obciążenia i gryfów drożej wyjdzie zakup oddzielnie wszystkiego niż w komplecie, lepiej jest wziąć zestaw i dokupić do niego 2 sztuki [...]
[...] Właśnie co do HS4, oprócz tego co napisałem to chciałbym jeszcze zobaczyć ofertę w której normalne stojaki zamieniłbym właśnie na HS4(w przypadku tego co napisałem ,czyli ławka Hermod ,ew. jakaś inna jeśli jest coś z nią nie tak) i do tego te stojaki asekuracyjne HS14. Aa i do tych wszystkich ofert chciałbym dołożyć jeszcze modlitewnik HZ1 i [...]
@Muscleeee Hermod jest dobrą ławką lecz polecam Ci ławkę wolnostojącą i oddzielne stojaki, jest więcej korzyści, skos ujemny i możliwość ćwiczenia przysiadów czy barków. Zestawu obciążeń nie da się modyfikować, mamy wprowadzone tylko te co na stronie kupując oddzielnie zapłacisz więcej, wiec moja propozycja to po prostu żebyś dokupił do zestawu [...]
cubone: ja dorzuce coś od siebie ławka HERMOD http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/305 lub sprawdzony świetny SPARTAN II http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=spartan Zapraszam po wycenkę
SPARTAN II dobra nie bede sie rozpisywał :) dostawa i kontakt z firmą extra, szybko i sprawnie. ławka prosta do zlozenia, stabilna, ładna :) jedyny minus to troche za waskie stojaki goraco polecam ;]
No na siłke się piszcie. Troche sprzetu jest moze nie za bogato ale zawsze cos. Suwnica na nogi, suwnica na bary i przysiady, stojaki do przysiadów, ławka taka porządna do wyciskania, kilka mniejszych ławeczek, modlitewnik, kilka różnych gryfów, obciązenia sporo, kilka hantli. Druga salka to wyciąg górny, brama, butterfly, dwa wiosełka, z 3 [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 70 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kosz Dostęp do sprzętu : ławka (modlitewnik, rozpiętki, nogi), sztanga, hantle - cały sprzet w domu wiec mam baaardzo duzo czasu Dieta : 4-5 rownomiernych posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 172 Cel treningowy : Chcę zwiększyć wycisk na klatkę Staż treningowy na słowni : 1 mies Uprawiane inne sporty : czasami piłka ręczna i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, gryf prosty, 50kg obciążenia, 2 hantelki z regulacją [...]
[...] mi trochę pomógł... postaram się nagrać filmik, żeby nie było że fake czy coś... Ale jak na razie muszę się zregenerować, bo przez te ciężary mam obolałe żebro, w końcu ta ławka to prawie samo drewno... O łopatkach już nie wspomnę... :D a zaczynałem od 100kg, zwiększając po 2,5-5kg i nie każdy podniosłem za pierwszą próbą :D [...]
Vertical bench - ławka pionowa :D Calf Raise - unoszenie łydek Calves - łydki Dead lift - martwy ciąg Front, Rear Delts - Przednie, Tylnie Aktony Barków
Acha no to dobra. Tylko tak: nie napisze treningu który będzie działał wiecznie do tego dochodzi jeszcze fakt , ze mama jest początkująca wiec pierw musi sie "przyzwyczaić" do cwiczen z ciezarami no i oczywiście opanować technikę rozumiem ze będzie ćwiczyła od początku na wolnych ciężarach i fajnie tylko wymagać to będzie od ciebie [...]
Ławka jest praktycznie nowa, nie mogę opuścić ceny dwukrotnie ;D, Przykro mi. Zapomniałem podać jakiś kontakt, a więc gg:6237932 tel.785362264, (odpowiadam również na sms-y)
[...] interesuje cię bieganie długo dystansowe to biegać co najmniej 4-5 razy w tygodniu długie dystanse 7-15km , raz na dwa miesiące 30-40 km by sprawdzić się po którym jest przerwa od długiego biegania na około 1 tygodnia a siłownia jako dodatek na wzmocnienie głównie pleców czyli MC ,drążek no i ewentualnie jakaś forma wyciskania,pompki,ławka itp.
Ja jestem zwolennikiem wolnych ciężarów. Trenuje na wlasnej siłowni ( caly sprzet zrobiony samemu lacznie z lawka regulowana czy modlitewnikiem) DLA SIEBIE OSOBISCIE nie widze sensu silowni publicznych poniewaz nie oferuja mi one nic wiecej niż JA OSOBISCIE potrzebuje ale oczywiscie to dosc indywidualne jest. Mozesz spróbować treningu z [...]
[...] w dniu a są plecy klata triceps, w drugim zaś biceps barki, nogi. Mam siłownię w domu czyli jedynie ławkę.Plan stworzyłem sam A:rozgrzewka sama sztanga na ławeczce,płaska ławka 3 serię,wyciskanie hantelek 3 serię ,dipy, pompli odwrotne chyba tak to się nazywa, wiosłowanie sztanga 3 serię,nie wiem jak to nazwać ciągnięcie ciężaru do siebie? 3 [...]
Vitam dzieki za podane plany z ta lawka z glowa do dolu to raczej bedzie problem bo na moim sprzecie tego sie nie da zrobic! Napisalem ze forum czytalem dokladnie od paru dni i to jest prawda powiem nawet wiecej od dluzszego czasu je przegladam jak zreszta pare innych forow z insomni,pl . A konto zalozyle dzisiaj bo nie widzialem sensu zakladania [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
