Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zalecał mi lekarz nie wysilać się przez ponad miesiąc. Jestem gotowy na wszystko. Za sprzęt jak na razie służą mi hantle, drążek i podłoga :D. Za jakiś czas dojdzie ławka. Utrzymuje się w jednej wadze i teraz nie tyje. Ale trzeba to spalić :D. Nie jem za dużo słodyczy, ale nie mam żadnej diety ułożonej :c. Zmieniony przez - Tehs11 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poprzedniego planu nie chce mi się rozpisywać, ale właśnie stworzyłem nowy: WTOREK PLECY, triceps mało strasznie na plecy i w ogóle niezłożone ćwiczenia 1. Drążek 4s to ok 2.Wiosłowanie sztangą 4s to też ;) 3. martwy ciąg 4s MC robisz na końcu lub na samym początku 4. przyciaganie linki wyciagu dolnego 4s pullover? Zmień na wiosłowanie sztangielką [...]
[...] 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,wyciag, hantle, gryfy Dieta : nie mam diety jem zdrowo , 4-6 posiłki dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - koxkoxkox w [...]
[...] to nie pełnych byle napompować a serie w zakresie 1 do 4/6 powtórzeń w ćwiczeniach angażujących wiele stawów/mięśni/ścięgien jak: siady, martwe ciągi, wiosłowania, podrzuty, ławka (podstawy siłowni a nie jakieś wyszukane metody) i opierająć się o TS/podnoszenie ciężarów szkoli się wielu zapaśników, brazylijczyków/judoków/gości z mma, boksu moim [...]
http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html Lepiej kup ten zestaw ;D Masz juz stojaki wychodzi o wiele taniej +4% rabatu :) I do teko do kup sobie te porecze za 80zł tez 4% rabatu Po moich obliczeniach dostaniesz 30,32zl rabatu :D Więc zawsze tanie do tego możesz [...]
Lepiej kup to http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html + te poręcze
Witaj SutSon Jeśli potrzebujesz dobrego sprzętu w rozsądnej cenie mogę Ci zaproponować bardzo fajny zestaw. Ławka wolnostojąca + do tego oddzielne stojaki i modlitewnik w komplecie. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg i do tego poręcze do pompek; [...]
Acha no to dobra. Tylko tak: nie napisze treningu który będzie działał wiecznie do tego dochodzi jeszcze fakt , ze mama jest początkująca wiec pierw musi sie "przyzwyczaić" do cwiczen z ciezarami no i oczywiście opanować technikę rozumiem ze będzie ćwiczyła od początku na wolnych ciężarach i fajnie tylko wymagać to będzie od ciebie [...]
No na siłke się piszcie. Troche sprzetu jest moze nie za bogato ale zawsze cos. Suwnica na nogi, suwnica na bary i przysiady, stojaki do przysiadów, ławka taka porządna do wyciskania, kilka mniejszych ławeczek, modlitewnik, kilka różnych gryfów, obciązenia sporo, kilka hantli. Druga salka to wyciąg górny, brama, butterfly, dwa wiosełka, z 3 [...]
Posiadam bardzo podobny atlas (starszy model)http://www.sklepsportowy24.pl/allegro/york_fitness/atlas/excel_gym/04.jpg czy pozycja w której ustawiony jest tz. ławka po skosie oraz to do wyciskania zastąpią wyciskanie sztangi na górnym skosie ? Zmieniony przez - kubaczek16 w dniu 2012-09-21 14:17:00
Według mnie również wolny ciężar będzie praktyczniejszy do dalszej rozbudowy. Jeśli już uprzesz się na atlas, nie kieruj się ceną. Do 2000 zł polecam Ci ten model: http://www.sport-market.pl/product-pol-10352-Atlas-z-lawka-BMG-4700-stos-55kg-Body-Sculpture.html Jest naprawdę bezawaryjny i bardzo przyzwoitej jakości.
[...] plastikowe w stojakach które pomniejszają "latanie" stojaków na lewo i prawo. Przydatna i pomocno jest równierz sruba która unieruchamia modlitewnik Generalnie ławka jest mocna,ciezka wiec oto chodziło:) Te uwagi dla firmy,i ludzi na przyszłosc:) Ławki jeszcze dobrze nie przetestowałem wiec moze coś dopisze. Ps. Koszulki o która [...]
o to ci chodzi co w paincie namalowalem ?? a chce kupic laweczke bedzie ta dobra? http://allegro.pl/30-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-fitness-i2512377888.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30ea8695d4dd495a92b0e98854a6cd49.gif Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-05 12:50:55
ja bym sobie na Twoim miejscu kupil : ławeczkę(solidną,z regulacja oparcia), sztangę, obciazenie(różna talerze), sztangielki, stojaki do np. przysiadów, ewentualnie jescze jakis modlitewnik, drążek. Myślę,że wydawanie kasy na atlas jest bez sensu.Lepiej wydac na jakiś fajny wyciąg z różnymi końcówkami.Ławka wydaje mi się mało stabilna,ale to tylko [...]