na klate to ławka pozioma skos rozpiętki i tylko tyle tyle żę ćwicze na największych ciężarach jakie podniose i stosuje progresie trening na naj wyrzszych ciężarach uwarzam za barfzo efektywny bo siła idzie z tygodnia na tydzień. pozdro
[...] * 2 - 6 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
Ja bym polecil ta pierwsza sam ja mam od 3 miesiecy i sprawuje sie ok. Jedynie wzmocnienie zamontowalem do nozki tej z przodu. Lawka wytrzymala na sztandze 107 kg + osoba cwiczaca 80 kg :P wiec nie jest zla.
ile wyjdzie z rabatem 4 % za te sprzęty ? http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html [...]
Możo jak to się mówi pachnie nowością, raczej to nie farba powinna być, farba po wyschnięciu nie ma zapachu, poza tym jak dobra ławka powinna być malowana proszkowo. Otwórz okno na cały dzien nich się wietrzy
Masakra, to jest syf nie sprzęt. ;-) http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html + za resztę gryf długi (180cm-2m), dwa gryfiki krótkie i obciążenia ile się da
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja jak trenowałem w domu miałem osobny wyciąg Kelton, troszkę zainwestowałem ale rewelacyjna sprawa, jakoś nie mogę w to uwierzyć że wyciąg razem z ławką to dobra sprawa :)
i jeszcze jedno pytanko co do ćwiczeń .. jak wygląda ćwiczenie "Uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu"?? i "Unoszenie nóg w leżeniu na ławce(nogi poza ławką)" ?? a tak w ogóle to życzę Panu Wesołych Świąt Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-23 17:09:50
Uginanie nogi z krążkiem zastąpiłem "Uginanie nóg leżąc na ławce(nogi poza ławką). Wiosłowanie nachwytem robię tyle samo powtórzeń serii co podchwytem. już po 1 tygodniu i jestem zadowolony jedyne czego nie czuje to motyli(pewnie dlatego że nie mam drążka:/), a tak to zakwasy na każdym mięśniu chyba mam. Prostowniki sobie nadwyrężyłem bo [...]
w keltonie chyba nie kupi lawki za 250zl. ale z oferty marbo mozesz popatrzec, dobry i solidny sprzet jak bys troche dolozyl masz zestaw: http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-7-lawka-dwustronna-stojaki-i1870820245.html a taki zestaw jak podales mysle ze taniej jak za 500-600zl nie skompletujesz. wejdz na allegro w ich sklep i znajdz cos dla [...]
[...] panującej złej opinii na ławki tego typu. Chciałem powiedzieć, że ćwiczyłem na takiej ławce z 3-4 lata. Przyznam, że to coś na nogi i rozpiętki to jakieś g****. Ale sama ławka na +. Największy ciężar jaki na niej wyciskałem to była sztanga 110kg. Myślę, że 130kg na pewno wytrzyma więc dla początkującego będzie odpowiednia. Jednakże po co [...]
Jeśli chcesz zakupić jak najtaniej to zobacz sobie zestawy: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/1296 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/1297 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 Zależy czego szukasz, ja bym proponował zestaw z osobną ławką i stojakami Pzdr.
http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Ja polecam ten zestaw. 10 zł droższy, a można go później rozbudować o prasę na nogi, modlitewnik i inne akcesoria
laweczka do wyciskania to ta sama co na tej aukcji : http://allegro.pl/wzmacniana-lawka-z-wyciagiem-modlit-2-kolory-i1286402704.html dorzucam do niej prase do nog, wyciag oraz modlitewnik ( odrazu mowie ze wyciag to szajs xD no chyba ze ktos ma 160cm wzrostuxD) 150zl za nia to naprawde niska cena, odbior osobisty bstok ew. moge dowiesc na miejsce [...]
