ławka

trening jakim ćwiczyłem wcześniej: Poniedziałek : Klata + Triceps Klata: Wyciskanie sztangi ławka pozioma 5x8-6 Wyciskani hantli skos dodatni 4x10-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE  15-12-10 Wyciskanie sztangi skos ujemny 10-10-8-8 Triceps: Wyciskanie francuskie 4x12-10 Wyciskanie hantli za głową  10-10-8-8 Uginanie ramion na wyciągu [...]

1. ławka , sztanga , stojaki , plus dużo obciążenia . 2. poręcze i drążek plus hantle . Posiadasz ?

miejsce do robienia brzuszkow (lawka skosna i dipping) oraz porecze.

a tutaj jako bonus -> nasza lawka rzymska

Ławka w sypialni :) łap soga

Ja mam doskladane, nie mam jakichs wiekszych problemow no ale przy tym budzecie smialo mozesz uderzac w osobne : ) do 10k spokojnie powinienes git silke zrobic http://kelton.pl/product-pol-153-Lawka-regulowana-PL9-Kelton-GYM-EQUIPMENT.html ta laweczka sie wydaje dobra na podstawe Zmieniony przez - Bogdan99 w dniu 2017-03-14 08:39:45

no wlasnie dobra mocna stabilna lawka podstawa, mialem swego czasu jakas z olx bodaj hopsport i szczerze mowiac przy setce na sztandze zaczynalo sie dziac nieciekawie, balem sie ze stojaki urwie :D dlatego teraz cos lepszego mysle, chce zbudowac moja fortece <33 a jakie stojaczki do tego, wyciag? Zmieniony przez - hardykoksu000 w dniu 2017-03-14 [...]

Witam tak jak pisałem w moim wczesniejszym poscie sam bylem w poszukiwaniu jakiegos sprzetu do domowej silowni ostatecznie jednak zdecydowalem sie na skorzystanie z uslug firmy Kelton . I faktycznie jak analizowalem ceny to moze nie sa jakies one najtasze ale zdecydowanie to przeklada sie na jakos wykonania. W moim asortymencie posiadam [...]

[...] sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie barki przód (maszyna) 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - przyciąganie ławka skos 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zmieniony [...]

Jak możesz to daj więcej fotek tej pierwszej ławki bo jestem zainteresowany Czy to jest ta sama ławka? -> http://allegro.pl/item135414769_lawka_pod_sztange_hms_one_ls3401_zest_cwicz_.html

sorry piter po***alo mi sie, to ta:D po dokladnym przeanalizowaniu zdjec widac na dole jak jest wykonczona ta tansza i ta drozsza, a wiec ta ławka nie kosztowala 3stów

Interesują mnie szczególnie fotki lepszej jakości w większym formacie I najlepiej żeby było na nich widać ślady użytkowania jakie ma ta ławka. Jak zrobisz fotki to wyślij je na [email protected] z góry dzięki

"PiTeR_89" no jakby to powiedzieć ... ta ławka jako takich nie ma sladów użytkowania ! Mysle że wszystko widać na tych dołączonych zdjęciach ! Lepszych nie bedzie bo nie mam czym ich zrobić ! Najlepiej by było, gdybys wpadł i sam ją zobaczył, tak bedzie najlepiej ! "loker100" sztangi i obciążenia jako takich niestety juz nie [...]

I jeszcze jedno pytanie dobrze bedzie robic lawka prosta - sztanga a skosy (gorny i dolny) na suwnicy? czy lepiej wszystko na sztandze?

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka gryfy stojaki hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bedzie kreta + NO Xplode i vitaminki Zmieniony przez - [...]

W najbliższym czasie, może dziś, kupuje ławkę regulowana do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html oprócz tego co polecacie? Po zakupie ławki zostanie mi jakieś 150-200 zł. na sprzęt ale nie wiem co będzie najlepszym wyborem.

Obciążenia do sztangielek mi na razie nie zabraknie, a sztangi nie zamierzam kupować na razie. A jeśli nie ławka to co? Drążek nie wchodzi w grę bo mam drewniane framugi do drzwi.

[...] - orbitrek 10 min 2. wykroki w przód - 2x10; wykroki z hantelkami (2x4kg) 2x10 3. (odwodzenie nóg na maszynie 1x15, pulsacyjne miniruchy 1x30)x2 obciążenie 11,5 kg 4. ławka rzymska - 2x15 5. wyciąg - podciąganie ramion pod brodę 2x15 obciążenie 11,5 kg 6. (podciąganie na trx 1x15, pompki damskie 1x10)x2 7. (uginanie ramion ze sztangielkiem [...]

[...] Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3x10 B Plecy: Martwy Ciąg 4x10 Plecy: Wiosłowanie sztangielką 4x10 Nogi: Przysiad przedni / Wykroki 2s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 4x10 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 2x10 FacePull 2x10 Triceps: Wyciskanie francuskie 3x10 Biceps:Uginanie hantlami młotkowe 3x10

Nie posiadam jak na razie żadnej diety Przebyty 1 cykl 10 strz. teścia 10 omki Ostatni cykl Rok temu Poniedziałek &#8211;klatka Wyciskanie ławka skośna 12/10/8/8 Wciskanie płaska 12/10/8/8 Rozpiętki12/10/8 Wtorek Biceps Wyciskanie na stojąco łamaną 12/10/8/8 Chanelkami na stojąco długi12/10/8/8 Na kolanie kRótki12/10/8 Triceps Francuskie [...]