Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie w poniedziałki Klatka z Bicepsem "Klatka"-ławka prosta 12.10.8.6.4.2 i rozpiętki po tym 6x8/10 powtórzeń i tak samo na ławce do góry "biceps" UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 6x 8/10 powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” -//- UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU: [...]
jak wykonuje się te ćwiczenia? "unoszenie tułowia z opadu na ławce" "uginanie nóg na ławce" "unoszenie nóg na ławce(nogi poza ławką)" "unoszenie tułowia z opadu na ławce" i jeszcze pytanie co do wiosłowania hantlą-wykonuje się to jedną hantlą czy dwoma?
"uginanie nóg na ławce" http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 gif 8a "unoszenie nóg na ławce(nogi poza ławką)" PATRZ GIF POWYżEJ "unoszenie tułowia z opadu na ławce" http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 gif 15 tylko bez ciężaru i jeszcze pytanie co do wiosłowania hantlą-wykonuje się to jedną hantlą [...]
a da się zastąpić jakimś innym ćwiczeniem to unoszenie tułowia z opadu? na upartego dałbym rade to zrobić ale musialbym kombinować z ławką Zmieniony przez - luzi89 w dniu 2008-02-13 17:47:00
Jeśli szukasz czegoś poniżej 1000zł to proponuję Ci się rozejrzeć za sprzętem z firmy Kelton, porządna firma i przystępne ceny. Mogę Ci zaproponować coś z tej firmy jeśli Cię zaciekawi :) Np; Ławka; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Cena; 309zł Stojaki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Cena; 199zł Gryf 180cm; [...]
https://www.olx.pl/oferta/lawka-treningowa-dwustronnie-regulowana-mh-l114-marbo-sport-CID767-IDCnPHp.html#c2974208be Sprzedane. Nieaktualne. Zmieniony przez - B35 w dniu 2019-11-26 12:37:06
Wiem gdzie znajdę ankietę ale dzięki :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84-85 Wzrost : 184cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : hokej na lodzie, aktualnie sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest :) ale oczywiście odpowiednio skoryguje do [...]
[...] SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM WYCISKANIE “FRANCUSKIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Tylko klate cala bym robil na atlasie :), ławka odpada ; ) moze z czasem ale dalekim :P Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-02 20:33:46 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-02 20:35:01
Bodymaker pytałem kolegi i powiedział ze na treningi może każdy chodzić. z tą ławką to zdaje sobie z tego sprawę ze bym grał ławe.grałem dziś z kolegą na boisku tzn szczelałem mu tak z 15metrów i ogulnie 80% wchodzi do bramy.wiec może dam rade i po miechy wejdę na boisko i pokaże w meczu na co mnie stać:)
DZIĘKI ZA POMOC O TO MÓJ ROZKŁAD TRENINGU: poniedziałek- 4 serie po 8 ruchów ławka skos do góry ---//--- maszyna siedząc ( wyciskanie chwyt najszerszy ), czasami na maszynie rozpiętki. piątek- tak sammo jak wyżej jeśli chodzi o serie i powtórzenia tylko dokładam ławke płaską pozdra.
[...] 12-15, 10,8,6+2-3wymuszone +redukcja ciężaru do 40% i 6-8 powt. bez przerwy odpoczynkowej -ugnanie leżąc na ławce skośnej podwójnie łączone z modlitewnikiem poziomym(ławka skośna-sztangielki, kąt 45stopni) 1*12, 2*6-8max Od razu odpowiadam, dla tych , którzy zaczną drążyć temat że niby serie łączone są odpowiednie tylko przy robieniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zmiana Sroda Barki Nogi -uneszenie sztangi za karkiem -unoszenie hantli siedziąc -unoszenie hantli w opadzie tułowia Nogi -przysiady wykroki -wznosy na palce PIĄTEK KLATA -ławka sztanga -rozpietki na ławce -wyciskanie hanti na ławce skosnej TRICEPS -francuskie hantla za głową -1 hantla dwoma za głową -stojąc wypyhanie hantli za siebie
temat nadal aktualny obciążenie 2 x 28 kg 2zł/kg http://imageshack.us/photo/my-images/36/28kg.jpg/ ławka z profilu 50x50x3 bez oparcia i siedziska 300 zł stojak 150 zł Piotrków Trybunalski Zmieniony przez - kened88 w dniu 2012-09-08 14:54:00
cwiczenie,ktore......
