3:40 na 1km to jak na zawodnika SW w tej wadze wynik słaby Daj 2 x w tygodniu FBW (np. pn i czw.), 2 x w tygodniu ( np. środa i sobota?) jakieś obwody na kondycję i wpleć gdzieś jeszcze bieganie truchtem ze 30 minut (najlepiej chyba w dni z siłownią). Jeden dzień dobrze zostawić sobie całkowicie wolny. W obwodach na kondycję użyj takich ćwiczeń [...]
hmm, ławka wydaje się być w porządku co do sprzętu, jak masz sam drążek, możesz przećwiczyć całe ciało, ale dobre minimum to: -ława -stojaki -gryf i minimum dwa gryfiki na sztangielki -drążek
Ławka wielofunkcyjna z możliwością montaży prasy, stojaki regulowane,prasa do nóg, gryf prosty, gryf łamany 2 gryfy krótkie, obciążenie, drążek do podciągania, wyciąg górny z dolnym. Z takim zestawem zrobisz trening całego ciała.
Tutaj jest zestaw http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16082-Zestaw-MS7-Lawka-modlitewnik-wsuwka-wyciag-prasa-na-nogi-Marbo-Sport.html Gryfy krótkie http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15934-Gryf-krotki-srubowy-28-mm-40-cm-MW-G40s-Marbo-Sport.html Gryf łamany [...]
Ja mam obciążenie żeliwne z Hopsport popatrz a ich stronie mają duży wybór obciążenia. Ławka jest z linii home więc szukaj akcesoriów (prasa modlitewnik) do ławek z tej serii.
Przysiady, podciaganie, pompki roznego rodzaju - to moge robic nawet w domu, na silce jest taki tlok ze trzeba czekac az sie lawka zwolni ;x na FBW nie ma szans....
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok.4mc Uprawiane inne sporty : piłka nożna(od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryf prosty,hantle Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : raczej nie ma Zażywane suplementy : nic
Czyli jednak zestawy na allegro wcale takie wspaniałe nie są :) Pojawia się więc pytanie czy da radę złożyć jakiś sensowny zestaw do ~800zł składający się z: - ławka (wraz z rozpiętkami, plus modlitewnik, plus "to coś" na nogi i ewentualnie wyciąg) - gryf prosty - gryf do hantli x2 - obciążenie łączne do ~70kg
ale pisalem ze dospawam dodatkowe wsporniki w poprzek ławki (przedluze nózki) a nawet moze zrobie na srodku lawki dodatkową noge..i tak jak pisalem zdecydowalem sie na taki rozstaw stojakow gdyz mam krotka sztange (152cm)poza tym te porecze sie przydadza.lawka powinna byc jutro wiec napisze jakie wrazenia:)
ławka i wolne ciężary (sztanga, hantle) lepiej rozwijają na mase, a na atlasie to można rzeźbić się itp. Poza tym atlas dla początkujących jest lepszy bo wyrabia technike Podpisał: Lider Strongman 2010
zastanawialem sie nad kupnem i prstego i lamanego :/ i wlasnie dlatego pisze o rade ! dopiero palnuje zaczac cwiczenia ! wraz z lawka chce kupic gryf(y) czyli rozumiem ze gryf lamany nie jest tak potrzebny i niezastapiony ? z godzy dz za odpowiedz (a co ro rodzai gryfow lamanych chodzilo mi o ich ksztalty ! bo takowe gryfy maja rozne ksztalty !np [...]
Witam ławka tryton tak jak i stojaki HS4 możesz sobie poczytać o nich w dziale "Wasze Recenzje" zestaw bardzo wytrzymały. Wyciąg też jest w "Wasze Recenzje" myślę że wyciąg śmiało 100kg wytrzyma , ale nie ma co się oszukiwać to jest wyciąg do ławki wiadomo że lepszy był mocowany do ściany , albo w wersji stacjonarnej i nie ma [...]
Teżsięzgadzam z koziołkiem matołkiem,atlas za 1000 zł to nie dość że jest sporym wydatkiem to w dodatku oferuje 3 lub 4 ćwiczenia i to z grupy tych że tak powiem"nieobowiążkowych",my mamy z kumplami atlas kettlera warty jako nówka 2000dawnych niemieckich marek,czyli około 4 polskie tałzeny. wprawdzie jest z ławką z regulowanym skosem i [...]
[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : biegałem, ale przy robieniu masy odpuściłem sobie Dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, ławka prosta Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : podobno naderwanie przyczepów prawej ręki(sierpień tego roku) nie zrobione żadne usg itp. lekarz zdiagnozował po opisie [...]
