ławka

[...] dwa talerze po 5 kg dołożyłem 2 x 10 kg }:-( , Odczekałem minutę, zdjąłem 10 kg i skończyłem ćwiczenie z ciężarem prawidłowym :-) 55 kg x 5p asysta Wyciskanie sztangi ławka płaska 45kg x 5s x 10p ćwiczenia dodatkowe Wiosłowanie sztangą nachwytem - 45 kg x 12p 54 kg x 10p 63 kg x 10p 72 kg x 8p 81 kg x 6p Kółko ze stania - 5s x 5p [...]

[...] 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 55kg x 3p 60kg x 5p - pomyliłem sie w obliczeniach, miało być 68kg no i wpadła seria dodatkowa :-) 68kg x 5p 77kg x 3p 86kg x 3p 90kg [...]

[...] stojąc 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 35 kg x 5p x 5s Martwy ciąg - 1s x 5p -55kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 3p - 80kg, 3s x 5p x 81kg, asysta Wyciskanie sztangi ławka płaska 45kg x 5s x 10p ćwiczenia dodatkowe Wiosłowanie sztangą nachwytem - 45 kg x 12p x 5s Kółko z kolan - 5s x 10p Superseria Odwrotne pompki ręce i nogi na [...]

[...] - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie, - 4s x 15p Kubany" hantlami :-) 3s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 50kg x 5p 54kg x 5p x 5s Przysiady ze sztanga na barkach - -50kg, x 5p - 60kg, x 5p - 70kg, x 5p - 74kg, x 5p x 5s asysty [...]

[...] Kubany" hantlami 3s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Przysiady ze sztanga na barkach - -50kg, x 5p - 60kg, x 5p - 70kg, x 5p - 74kg, x 5p x 5s Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 50kg x 5p 54kg x 5p x 5s asysta Martwy ciąg - 68kg - 5s x 10p - meczy mnie taka ilość serii w MC niezależnie od ciężaru, ale już chyba [...]

[...] 3s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 39 kg x 5p 45 kg x 5p 51 kg x 5p asysta Wyciskanie sztangi ławka płaska 55kg x 5s x 10p ćwiczenia dodatkowe Wiosłowanie sztangą nachwytem - 45 kg x 12p 54 kg x 10p 63 kg x 10p 72 kg x 8p 81 kg x 6p Kółko ze stania - 5s x 5p [...]

[...] - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 55kg x 3p 65kg x 3p 74kg x 3p 83kg x 3p - niestety tylko 3 razy więcej nie dałem rady }:-( 92kg x 0p Max T. - zrezygnowałem z tej [...]

[...] sztangi stojąc 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 42 kg x 3p 48 kg x 3p 54 kg x 5p - licho poszło :-(, dochodzę chyba do kresu w tym ćwiczeniu asysta Wyciskanie sztangi ławka płaska 55kg x 5s x 10p ćwiczenia dodatkowe Wiosłowanie sztangą nachwytem - 46 kg x 12p 55 kg x 10p 65 kg x 8p 74 kg x 8p 83 kg x 6p Superseria Uginanie [...]

[...] rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 55kg x 3p 60kg x 5p 70kg x 5p 79kg x 6p asysta Wyciskanie sztangi stojąc - 36 kg x 5s x 10p ćwiczenia dodatkowe [...]

[...] 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 45 kg x 5p 51 kg x 3p 57 kg x 5p - - było ciężko }:-( asysta Wyciskanie sztangi ławka płaska 55kg x 5s x 10p ćwiczenia dodatkowe Wiosłowanie sztangą nachwytem - 46 kg x 12p 55 kg x 10p 65 kg x 8p 74 kg x 8p 83 kg x 6p Superseria Uginanie [...]

[...] - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie, - 4s x 15p Kubany" hantlami 5s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 50kg x 5p 55kg x 5p x 5s Przysiady ze sztanga na barkach - -50kg, x 5p - 60kg, x 5p - 70kg, x 5p - 77kg, x 5p x 5s asysty [...]

[...] Kubany" hantlami 5s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Przysiady ze sztanga na barkach - -50kg, x 5p - 65kg, x 5p - 75kg, x 5p - 77kg, x 5p x 5s Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 50kg x 5p 55kg x 5p x 5s asysta Martwy ciąg - 70kg - 5s x 10p ćwiczenia dodatkowe Podciąganie na drążku 5s x 5p - młoda mi dzisiaj [...]

jakos nie wierze w wielki spadek formy Chelsea z taka ławka rezerwowych

chvjowy ten wyciąg do ławki jest i ławka mi druga nie potrzebna więc nie startuje w konkursie

Mają kozak silki, ja tez na minimum jade, Lawka, stojaki i brama

Dokladnie I bardzo dobrze Ale napewno USER z lawka i sztanga za dużo nie zdziala

lawka Raptora wyglada na bardzo wygodna mysle ze bym na niej usna jak bym byl zmeczony xD

A mi się dzisiaj mp3ka zyebaua i w depresji od razu gorzej mi się nogi robiło Dobry miesiąc nie ma co.Bilans: 1.ławka z markjetu się połamała - kupiłem Trytona III 2.rowerek stacjonarny Romet - dead 3.mp3ka iAudio U3 - j/w Kolejne 400zł pójdą się j*** PS.no i z Trytonem nie dostałem koszulki na która baaardzo liczyłem

moim zdaniem z tego co widzę na fotkach to najmocniejsza ławka to to nie jest. chodzi mi o tą blokadę na skos. jedynie pręt.

w recenzji będą mniejsze foty ;D:D jeszcze jest drążek do ściany , heavy python , hl5 ławka scotta + hz6 , brama do sufitu