Siłka plus sw mówisz, 2 pary rekawic,worek jakies miekke podloze typu gąbki to można znaleść wszędzie 2 owijki jeżeli jestes przy kasie to jakiś kask na banie ^^. Ławka, Gryf długi, 2x gryfy krótkie 100kg obciązenia na początek.
[...] tym wieku powinien byc nieco lzejszy najpierw polecał bym robienie rzyźby 1 dzień klatka+triceps+nogi Klatka wyciskanie sztangi na laweczce prostej 3 serie po 12 powt oraz ławka skosna 2 serie po 12 powtórzeń i rozpietki na łace poziomej 3 serie po 12 powtórzeź Triceps Wyciskanie w waskim uchwycie 2 serie po 12 powtórzeń i pompki na poreczach 2 [...]
lawka raczej nie jest za slabo pochylona. Moze i zeczywiscie to wina spuszczania ciezaru na barki i klatke, szczegolnie na skosie. Myslicie ze powinienem zmiejszyc ciezar i zaczac robic to dokladnie zeby spuszczac na klatke sama teraz jak zaczelem cykl na kreatynie? Ale przy wyciskaniu tez chyba pracuja troche kaptury czy nie? Wogole to jak [...]
Witam. Potrzebuję kółek żeliwnych o wadze 10 i 20 kg, byłbym zainteresowany także ławką. Wyślij mi fotki sprzętu i ceny na @, jestem z Legnicy, więc odbiór byłby osobisty. przemo200(małpa)interia.pl
Ale, poważnie ławka do brzuszków mi sie nie przyda?Wtedy bym brał 20 kilo na plecy i robił brzuszki żeby mi mięśnie wyszły wszystkie na wierzch , bo przez aeroby wątpię żeby mi wyszedł bez napinania
ta lawka to badziewie cwiczylem kiedys na czyms takim i az strach podnosic ciezar zrob sb samemu regilowana i stojaki wolno stojace maja lepsze zastosowanie (oczywiscie regulowane)
niemoge znalezc odpowiedniego treningu dla mnie bo w kazdym jest cos czego niemam np ławka skosna czy inne rózne maszyny jesli mozecie to ułuzcie mi plan na mase bede wdzieczny
najpierw się zastanów jaki jest cel twoich cwiczen, jeśli chcesz budować masę mięśniową niezbędnymi rzeczami będą, ławka do wyciskania, gryf, hantle, drążek no i obciążenie, później ewentualnie jakieś wyciągi, poręczę itd
[...] drążka do klaty (4 serie po 12 powtórzeń) potem wiosłowanie hantla ( 14 kg i 16 po jedną serię na rękę) i podciąganie neutralnym chwytem (tyle ile mogę), potem na klatę ławka pozioma ostatnio siadło 55x5 ale czuję że 60 jest w zasięgu (tak wiem nie ma się czym chwalić ;D) potem skos hantlami i na koniec krzyżowanie linek na wyciągu górnym. [...]
chyba 600 zł ławka z modlitewnikiem, prasa do nog i ze skosem w gore gryf prosty 2x gryf krotki troche obciazenia ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-04-18 16:13:23
lawka obustronnie regulowana - 200 zl drazek - 20 zl gryf prosty 152 cm - 50 zl gryf mocno lamany 120 cm - 50 zl gryfiki do sztangielek 2x35 cm - 50 zl 120 kg obciazenia - 600 zl :( do tego mam w planach lawke do wyciskania z przyrzadem do nog, moze wyciag gorny, modlitewnik, drazek do sufitu, stojaki do przysiadow - jednym slowem taka wlasna [...]
właśnie prawie już go kupiłem:) ale bardziej pasowałoby mi coś takiego jak ma marbo zestaw 17( http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html) Długo będzie ta promocja 1zł za wysyłkę?? Bo jak nie uzbieram kasy to wezmę ja w tym tygodniu:)
no zalezy jak robisz barki... jak bez oparcia plecow to cie rozumiem, ale jak chcesz zeby lawka miala 90* to musisz ja przesunac blizej stojakow zeby siegnac, kpw?
Ten artykuł na pewno bd pomocny. Najlepiej zapisz się na jakąś publiczną siłownie, jeśli nie masz takiej możliwości to kompletuj sprzęt - ławka, kilka rodzai gryfów, hantle, obciążenie, drążek, wyciąg górny, dolny, stojaki. Nie wszystko na raz, na początek te najważniejsze. Powoli do celu.
